4 prednosti šipka koje trebate znati

Tko ne poznaje šipak? Ovo voće koje je identično crvenoj boji i slatkog je okusa, voće koje vole mnogi ljudi. Osim slatkastog okusa, pokazalo se da šipak ima i mnoge prednosti. Da biste saznali više o prednostima šipka, pogledajte sljedeći članak:.

Nar koji ima latinski naziv Punica granata, je vrsta voća koja pripada skupini bobičasto voće. Ovo voće, promjera oko 5-12 cm i oblika smokve, sadrži razne hranjive tvari, poput proteina, ugljikohidrata, vlakana, te vitamine potrebne organizmu, uključujući vitamin C, vitamin B kompleks, folat, vitamin E i vitamin K.

Nar također sadrži razne minerale, a to su kalij, magnezij, cinkov, i bakrom, kao i bogat antioksidativnim polifenolima i antocijaninima. I ne samo to, šipak također ima malo kalorija i masti, što ga čini mogućim da se konzumira svaki dan.

Zahvaljujući visokoj nutritivnoj vrijednosti, šipak je pogodan za konzumaciju svih, bilo djece, odraslih, kao i trudnica i dojilja.

Razne prednosti nara

Sljedeće su neke od dobrobiti šipka koje vas mogu dodatno zainteresirati za njegovu konzumaciju:

  • Spriječiti bolesti srca

    Ako imate rizik od koronarne bolesti srca, pokušajte konzumirati sok od nara. Studija je pokazala da konzumacija najmanje 200 ml soka od nara svaki dan tijekom 3 mjeseca može smanjiti simptome ishemije zbog suženja srčanih krvnih žila, može održati protok krvi u srcu i krvne žile u cijelom tijelu ostati glatke.

  • Spriječiti rak

    Osim što se vjeruje da sprječava nastanak srčanih bolesti, pokazalo se da se vjeruje da sok od nara također inhibira rast raka, posebno raka prostate, raka kože, raka dojke i raka pluća. Ako se uzima redovito i popraćeno uravnoteženom prehranom. To je zato što šipak sadrži antioksidanse koji nisu samo korisni u borbi protiv slobodnih radikala, već mogu popraviti i spriječiti oštećenja DNK koja mogu potaknuti pojavu stanica raka. Nije nemoguće da će sok od nara dobro utjecati na zdravlje, posebno u inhibiciji rasta stanica raka.

  • Smanjite loš kolesterol

    Smatra se da blagodati nara koji je bogat hranjivim tvarima i antioksidansima smanjuju razinu kolesterola u tijelu. To se zaključuje iz nekoliko rezultata istraživanja koji navode da dobrobiti voća i povrća bogatog vlaknima i antioksidansima mogu smanjiti razinu kolesterola. Međutim, nekoliko studija koje ispituju dobrobiti nara u snižavanju kolesterola još uvijek nisu pokazale dosljedne podatke, pa su daljnja istraživanja i dalje potrebna.

  • Smanjenje rizika od artritisa

    Ako imate artritis, nema štete ako pokušate jesti šipak. Vjeruje se da šipak koji ima protuupalna svojstva može prevladati upale u zglobovima. Studija je čak otkrila da ekstrakt nara sadrži spojeve koji se mogu boriti protiv oštećenja zglobova kod ljudi koji pate od osteoartritisa. Međutim, ova je pretpostavka još uvijek ograničena na studije na životinjama i zahtijeva daljnje proučavanje.

Kako, zaljubili ste se u blagodati nara? Iako ove dobrobiti još uvijek zahtijevaju daljnja istraživanja, naravno, također nije pogrešno jesti hranu bogatu hranjivim tvarima, kao što je šipak. Uključite šipak u svoju svakodnevnu prehranu i osjetite prednosti koje pruža.