Kako povećati visinu prirodno i zdravo
Ako želite imati idealnu visinu, trebate učiniti prirodan i zdrav način povećanja svoje visine. Što je više moguće izbjegavajte korištenje lijekova ili instant dodataka za povećanje visine koji su široko rasprostranjeni na tržištu, jer oni nisu nužno sigurni i prikladni za upotrebu.
Ulaskom u pubertet tinejdžer će doživjeti razdoblje ubrzanog rasta.nalet rasta), uključujući rast visine. Stoga je u ovom trenutku bolje učiniti zdrav način povećanja visine.
Kod muških adolescenata ovaj nalet rasta počinje u dobi od 10-15 godina. Dok kod adolescentica ovo razdoblje počinje od 8-13 godina. Razdoblje ubrzanog rasta može trajati oko 2-5 godina, sve dok tinejdžer ne dosegne fizičku zrelost, uključujući i svoju visinu.
Međutim, ne može svatko postići željenu visinu. To je zato što u osnovi na visinu osobe utječu različiti čimbenici, uključujući genetske ili nasljedne čimbenike.
Kako povećati visinu kojiIskustvo i Zdravo
Postoji nekoliko načina koji mogu pomoći povećati visinu tijekom naglog rasta, uključujući:
1. Redovito vježbajte
Vježbanje i redovita tjelesna aktivnost izvrsni su za jačanje mišićnog i koštanog tkiva, održavanje zdrave tjelesne težine i povećanje proizvodnje hormona rasta.
Postoje mnoge vrste sportova koji se preporučuju za prirodno povećanje visine, uključujući biciklizam, plivanje, nogomet, badminton i košarku. Međutim, zapamtite, kako biste spriječili prijenos COVID-19, sportom se treba baviti kod kuće, a ne u gužvi.
2. Poboljšati držanje
Poboljšano držanje također može pomoći prirodnom povećanju visine. Navika stajanja, sjedenja i spavanja s nepravilnim držanjem, kao što je često pogrbljenje, može učiniti da tijelo izgleda kraće. Suprotno tome, uz dobro držanje i uspravno tijelo će izgledati više i proporcionalno.
Jedan od načina na koji se može poboljšati držanje i učiniti tijelo višim je pomoću joga poza, kao npr. poza planine, poza kobre, i dječja poza.
3. Dovoljno se odmarajte
Nedostatak sna može izazvati razne zdravstvene probleme. Kod djece i adolescenata nedostatak sna može ometati rast i razvoj. To je zato što proces rasta i razvoja tijela zahtijeva visok unos energije, a jedan od načina da se ta energija napuni je adekvatan odmor.
Evo idealne količine sna na temelju dobi:
- Dojenčad 0-3 mjeseca: 14-17 sati
- Dojenčad 3-11 mjeseci: 12-17 sati
- Mala djeca 1-2 godine: 11-14 sati
- Mala djeca 3-5 godina: 10-13 sati
- Djeca 6-13 godina: 9-11 sati
- Mladi 14-17 godina: 8-10 sati
- Odrasli 18-64 godine: 7-9 sati
4. Konzumacija uravnotežene hranjive hrane
Tijekom razdoblja rasta vrlo je važno zadovoljiti hranjive tvari potrebne tijelu, kako bi rast u visinu bio maksimalan. Kod djece, adekvatan prehrambeni unos također igra važnu ulogu u prevenciji zakržljanje.
Kako bi podržali rast i održali gustoću kostiju, djeca i adolescenti moraju jesti hranu bogatu raznim hranjivim tvarima, poput proteina, kalcija i vitamina D.
Unos ovih nutrijenata može se dobiti iz voća i povrća, orašastih plodova, sjemenki, ribe, plodovi mora, jaja, tofu i tempeh, kao i mlijeko i njegovi proizvodi, uključujući jogurt i sir.
U nekim slučajevima, kao što su poremećaji hormona rasta ili pothranjenost, može se preporučiti korištenje dodatnih dodataka za povećanje visine. Međutim, konzumaciju ovog dodatka treba prilagoditi prema savjetu liječnika.
Osim toga, kako bi se prevladali problemi s hormonom rasta, liječnici mogu osigurati i hormonsku terapiju.
Imajte na umu da će neki od gore navedenih načina povećanja visine općenito biti učinkovitiji za djecu i adolescente. U međuvremenu, za povećanje visine kod odraslih ova metoda možda neće biti učinkovita. Kako bi se povećala visina kod odraslih, dokazano učinkovita metoda je operacija.
Ako se osjećate nesigurno u svoju visinu i želite je poboljšati, ili ste zabrinuti da će djetetov rast biti narušen, obratite se liječniku kako bi se obavio pregled i dalo pravo rješenje.
