Jesti durian tijekom trudnoće, sigurno ili opasno?
Postoji mit koji kaže da jedenje duriana tijekom trudnoće može naštetiti stanju fetusa. Ova pretpostavka čini da neke trudnice koje vole ili žude za durianom oklijevaju jesti durian. Dakle, je li zapravo sigurno da trudnice jedu durian?
Osim ananasa, durian se često naziva voćem koje se ne smije jesti tijekom trudnoće. Postoje oni koji misle da konzumacija duriana tijekom trudnoće može izazvati probleme u trudnoći, poput pobačaja, vaginalnog krvarenja, do urođenih mana u fetusu.
Međutim, ovaj mit ne biste trebali prihvatiti zdravo za gotovo. Doznajmo činjenice o jedenju duriana tijekom trudnoće.
Nutritivni sadržaj voća durijana
durian (Durio zibethinus) je tropsko voće koje uglavnom živi u jugoistočnoj Aziji, uključujući Indoneziju. Neki ljudi možda ne vole durian, ali malo ljudi voli jesti ovo slatko voće prepoznatljivog mirisa.
Slatki okus i prepoznatljiva aroma duriana potječu od sadržaja masti, šećera, sumpora i alkohola u durianu. U 100 grama duriana sadrži oko 150 kalorija i 3,5 grama vlakana, kao i razne hranjive tvari, kao što su:
- 5-5,5 grama masti
- 25-27 grama ugljikohidrata
- 1,3-1,5 grama proteina
- 400 mg kalija
- 19-20 mg vitamina C
Osim toga, durian je također bogat flavonoidima koji su antioksidansi, vitamini B, folna kiselina, kalcij, fosfor, magnezij, željezo, cink i bakar. Ovaj nutritivni sadržaj dobar je za trudnice.
Činjenice o učincima konzumacije duriana tijekom trudnoće
Za razliku od mitova koji su široko rasprostranjeni, durian zapravo može koristiti trudnicama zahvaljujući svom nutritivnom sadržaju. Osim toga, do sada nije bilo znanstvenog istraživanja koje dokazuje da je durian štetan za trudnice ili fetuse.
Sljedeće su neke od prednosti konzumiranja duriana za trudnice:
1. Pruža dodatnu energiju
Trudnice se mogu lakše umarati, pogotovo ako još moraju obavljati razne aktivnosti i poslove. Pa, trudnice mogu pokušati jesti durian, jer ugljikohidrati, šećer i kalorije u durianu mogu povećati energiju potrebnu tijelu.
2. Povećajte unos folata
Durian voće sadrži dovoljno folne kiseline. Ovaj nutrijent je jedna vrsta prehrane koja je važna za trudnice i fetuse jer može podržati formiranje živaca, mozga i kralježnice fetusa te spriječiti urođene mane kod beba.
Osim toga, folat također igra ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica, pa se trudnice mogu spriječiti od anemije ili nedostatka krvi.
3. Održavajte kolesterol stabilnim
Neki ljudi često misle da je durian voće koje je bogato kolesterolom. Međutim, ova je pretpostavka pogrešna. Iako sadrži dosta masti, vrsta masti koja se nalazi u durianu nije kolesterol.
Kolesterol se dobiva samo iz životinjske masti, pa ga nema u biljnim mastima, od kojih je jedna durian. Osim toga, zbog visokog sadržaja vlakana, durian se zapravo smatra sposobnim spriječiti povećanje kolesterola.
4. Održavajte stabilnu razinu šećera u krvi
Durian je voće s niskim glikemijskim indeksom. To znači da voće durian ne povećava brzo razinu šećera u krvi. Istraživači sumnjaju da je to zato što je u durianu visok sadržaj vlakana, masti, kalija i antioksidansa.
No, trudnice i dalje trebaju ograničiti konzumaciju duriana kako ne bi pretjerale. To je zato što voće durian sadrži puno šećera i ugljikohidrata. Trudnice se također mogu posavjetovati s liječnikom prije jela durian ako imaju određena stanja, kao što je gestacijski dijabetes.
Zaključno, jesti durian tijekom trudnoće nije opasno, sve dok količina konzumiranog durijana nije pretjerana i ako je stanje trudne majke i fetusa zdravo. Osim toga, kako bi se zadovoljile prehrambene potrebe tijekom trudnoće, trudnicama se također savjetuje uravnotežena hranjiva prehrana.
Međutim, voće duriana možda treba izbjegavati ili smanjiti konzumaciju ako trudnice imaju određena stanja, kao što su dijabetes, visoki krvni tlak, preeklampsija ili pretilost. Durian voće također treba izbjegavati ako se trudnice često osjećaju mučninom i povraćaju ili pogoršavaju stanje jutarnja mučnina.
Osim mita o suzdržavanju od jedenja duriana tijekom trudnoće, postoje mnogi drugi mitovi o trudnoći u koje se vjeruje i danas. Kako bi trudnoća bila mirna, trudnicama je bolje da ne vjeruju u mitove koji se razvijaju prije nego saznaju činjenice.
Ako trudnice imaju pitanja ili nedoumice o trudnoći ili još uvijek nisu sigurne o učincima konzumacije duriana tijekom trudnoće, ne ustručavajte se izravno pitati svog opstetričara.
