optimusveterinaria.com

Prdenje je normalno. Međutim, ako prečesto prdite, ne biste trebali olako shvatiti ovo stanje. To je zato što učestalo prdenje može biti znak da bolujete od određenih bolesti.

Kada u probavnom traktu ima previše plinova, tijelo ih izbacuje prdima ili podrigivanjem. Ljudi općenito prdnu u prosjeku 13-20 puta dnevno. Ako prdite više od 20 puta dnevno, to bi mogao biti znak zdravstvenog problema.

Razni uzroci prdenja

Nekoliko je razloga zašto osoba prečesto prdi, uključujući:

crijevne bakterije

Jedan od uzroka plinova u probavnom sustavu su bakterije u crijevima. Ove bakterije mogu proizvoditi plin kada razgrađuju neprobavljene ostatke hrane.

Progutani zrak

Kada jedete, pijete, žvačete žvakaću gumu ili pušite, možete progutati zrak ili plin. Taj progutani zrak će se zatim akumulirati u probavnom sustavu.

Proces probave hrane

Prdenje je prirodni mehanizam tijela za izbacivanje plinova koji su rezultat procesa razgradnje hrane u probavnom sustavu. Stoga prdenje može biti znak da tijelo ispravno funkcionira.

Određene bolesti

Postoje slučajevi kada je prdenje uzrokovano određenim probavnim bolestima ili poremećajima, kao što su:

• Dijabetes
• Poremećaji u prehrani
• Upalna bolest crijeva ili sindrom iritabilnog crijeva
• Želučani poremećaji, kao što su GERB i gastropareza
• celijakija
• Crohnova bolest
• Intolerancija na laktozu
• Ulcerozni kolitis

Hrana koja može pogoršati prdenje

Iako vaša probava dobro funkcionira, moguće je prdnuti pretjerano često. To je obično povezano s vrstom hrane koja ulazi u tijelo.

Kako biste spriječili prečesto prdenje, izbjegavajte ili smanjite konzumaciju neke hrane sa sljedećim sastojcima:

Visoka hranašećer

Hrana koja sadrži vrste šećera, kao što su laktoza, sorbitol i fruktoza, općenito je teško probavljiva i pravilno apsorbirana u tijelu. Ostatke šećera crijevne bakterije obično koriste kao materijal za fermentaciju. Ovaj proces fermentacije zatim stvara plin u probavnom traktu.

Ugljikohidratna hrana

Hrana s visokim udjelom ugljikohidrata, poput kruha, žitarica, kukuruza, batata, krumpira i tjestenine, može proizvesti puno plinova kada se probavlja u tijelu. U međuvremenu, riža ne uzrokuje višak plinova iako je bogata ugljikohidratima.

Gazirana i alkoholna pića

Gazirana i alkoholna pića sadrže dodatni zrak u obliku pjene. Konzumiranje ove vrste pića može vas natjerati da progutate više zraka, pa tako češće prdite.

Mliječni proizvodi

Svi mliječni proizvodi mogu uzrokovati prekomjerno stvaranje plinova jer sadrže laktozu. Laktoza je jedna vrsta šećera koja je teško probavljiva, pogotovo ako tijelu nedostaje enzim laktaza.

Osim gore navedenih namirnica i pića, postoji još nekoliko vrsta hrane koje također mogu proizvoditi plinove kada se probavljaju, a to su:

• Orašasti plodovi
• Povrće, kao što su šparoge, brokula, kupus, luk, karfiol i celer
• Voće, kao što su jabuke, mango, naranče, lubenice, breskve i kruške

Kako smanjiti prdenje

Kako biste smanjili učestalost prdenja koje doživite, možete učiniti nekoliko načina, uključujući:

1. Izbjegavajte hranu koja izaziva prdenje

Jedan od načina da se nosite s čestim prdenjem je izbjegavanje hrane koja može uzrokovati prekomjerno stvaranje plina kao što je gore spomenuto. Također možete kuhati na pari hranu koja sadrži plin prije konzumiranja.

2. Jedite hranu polako

Polako žvakanje hrane može smanjiti količinu zraka koja ulazi u probavni sustav. Osim toga, polagano žvakanje također čini hranu mekšom, što je tijelu lakše probavljivo.

3. Pijte vodu prije jela

Pijenje vode oko 30 minuta prije jela može pomoći vašem želucu da bolje probavi hranu i smanji proizvodnju plinova.

4. Redovito vježbajte

Vježbanje može osloboditi zarobljeni plin u želucu. Možete isprobati razne vrste vježbi kako biste se riješili pritužbi na česte prdenje, kao što su hodanje nakon jela, skakanje užeta ili trčanje.

Ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom ako vaše tegobe zbog učestalog prdenja prate i drugi simptomi, kao što su zatvor, proljev, krv u stolici, nadutost koja se ne popravlja ili neobjašnjivi gubitak težine.