optimusveterinaria.com

Iza slatkog okusa, banane sadrže hranjive tvari koje su dobre za zdravlje organizma. Različite dobrobiti banana možete lako dobiti ako ih redovito konzumirate.

Banane su postale jedno od voća koje se najčešće konzumira u Indoneziji. Ovo voće uspijeva u tropskim zemljama, poput Indonezije.

Toliko dobrote sadržane u banani. Nutritivni sadržaj u njemu uključuje ugljikohidrate, proteine, mangan, vitamin A, vitamine B, vitamin C, vlakna, kalij i magnezij.

Prednosti banana za zdravlje tijela

Uz različite nutritivne sadržaje, banane sadrže mnoge zdravstvene prednosti koje ne smijete propustiti. Slijede neke od prednosti:

1. Kao izvor energije

Banane su poznate kao dobar izvor ugljikohidrata. U banani ima oko 27 grama ugljikohidrata. U tijelu će se ugljikohidrati razgraditi u glukozu koja je glavni izvor goriva za tijelo.

Ugljikohidrati se također mogu pretvoriti u glikogen, koji je oblik glukoze pohranjen u mišićima i jetri i korišten kao energija tijekom aktivnosti.

2. Održavajte zdravlje srca i krvnih žila

Sadržaj kalija u bananama može pomoći funkciji krvnih žila u transportu kisika u mozak, održava stabilan rad srca i snižava krvni tlak. Također je poznato da banane smanjuju rizik od moždanog udara.

3. Sprječava oštećenje stanica i tkiva

Antioksidativni spojevi sadržani u bananama mogu spriječiti oštećenje stanica i tkiva slobodnim radikalima, čime se smanjuje rizik od raznih bolesti poput raka.

4. Smanjite rizik od bolesti bubrega

Ne samo da je dobar za zdravlje srca, sadržaj kalija u bananama također služi za prevenciju bolesti bubrežnih kamenaca. Studija također pokazuje da ljudi koji uvijek ispune unos kalija imaju manji rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.

5. Smanjite mučninu tijekom trudnoće

Banane sadrže vitamin B6 koji može smanjiti mučninu i povraćanje tijekom trudnoće, dok sadržaj kalija može vratiti elektrolite izgubljene zbog povraćanja. To je ono što čini banane vrlo dobrima za trudnice.

6. Održavajte zdravlje probavnog trakta

Banane su izvor prebiotika pa su dobre za održavanje crijevnog i probavnog zdravlja. Studija također pokazuje da probiotici mogu liječiti proljev uzrokovan virusima, bakterijama ili parazitima, kao i reakciju tijela na uzimanje antibiotika.

Osim zdravog probavnog trakta, banane sadrže vlakna koja mogu spriječiti zatvor i rak debelog crijeva.

7. Smršaviti

Banane su poznate kao voće bogato vlaknima. Sadržaj vlakana u njemu može vam dati učinak dulje sitosti i suzbiti apetit, tako da se ne prejedate.

To je razlog zašto su banane dobre za one od vas koji su na dijeti za mršavljenje.

8. Ublažite čir na želucu

Banane mogu izazvati povećanje sluzi u želucu, tako da mogu ublažiti ili spriječiti čir na želucu. Banane također djeluju kao prirodni antacidi koji djeluju tako što neutraliziraju želučanu kiselinu, tako da može prevladati bolove zbog čira.

Zdrav i ispravan način jesti banane

Zrele banane mogu se jesti odmah ili preraditi u razne vrste hrane ili slatke grickalice koje su niskokalorične i hranjive. Međutim, ograničite konzumaciju banana koje se obrađuju prženjem, kao što je priprema prženih banana ili molen banana.

Prženjem se može ukloniti hranjivi sadržaj u bananama i zapravo povećati razine zasićenih masti što može povećati rizik od razvoja visokog kolesterola, pretilosti, dijabetesa, srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka.

Kako biste dobili maksimalnu korist od banana, možete ih preraditi na sljedeće načine:

• Za preradu u sok ili smoothieji, možete dodati malomasno mlijeko, med i drugo voće.
• Ako ga želite pomiješati sa žitaricama ili zobena kaša, možete dodati drugo voće ili bademe.
• Pasirane banane također se mogu umiješati u tijesto za izradu biskvita.
• Banane se mogu koristiti i kao zamjena za pekmez na kruhu.

Da biste iskoristili blagodati banana, dobro je uravnotežiti ih i zdravim načinom života, naime jesti hranjivu hranu, dovoljno se odmarati i redovito vježbati.

Ako i dalje imate pitanja o sadržaju i dobrobiti banana, možete se posavjetovati s liječnikom kako biste saznali. Liječnik također može preporučiti količinu konzumacije banana za dan, prema vašem stanju i potrebama.