Prednosti šljiva za zdravlje vašeg tijela
Nekim Indonezijskim ljudima šljive su možda još manje poznate. Iako su blagodati šljiva vrlo dobri za održavanje zdravog tijela, čak i za prevladavanje nekih zdravstvenih problema.
Šljive su jedna vrsta voća koja se široko uzgaja u zapadnim zemljama, poput Amerike i Europe. Šljive su bogate antioksidansima koji su korisni za odbijanje slobodnih radikala.
Razne prednosti šljiva
Osim antioksidansa, šljive sadrže i razne vitamine i minerale koji su dobri za organizam, kao što su vitamini A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, vlakna, kalij, magnezij, mangan, fosfor, željezo i kalij, cink. Ovaj sadržaj čini da šljive imaju mnoge zdravstvene prednosti.
Evo nekih zdravstvenih prednosti šljiva:
1. Smršaviti
Šljive su niskokalorične i sadrže nezasićene masne kiseline. Osim toga, ovo voće je bogato i vlaknima, vitaminom C i vitaminom A. Zahvaljujući ovom sadržaju, šljive su dobre za konzumaciju osobama koje su na programu mršavljenja.
2. Mpotaknuti imunološki sustav
Konzumacija šljiva također može povećati izdržljivost. To je zahvaljujući visokom sadržaju antioksidansa u njemu, pa kada se redovito konzumiraju, šljive mogu spriječiti oštećenje tjelesnih stanica zbog slobodnih radikala.
3. Održavajte zdravlje očiju
Vitamin A ili beta karoten potrebni su za održavanje zdravlja očiju. Svježe šljive sadrže dosta vitamina A kojeg ima oko 5%. Stoga redovito konzumirajte ovo voće ako želite očuvati zdravlje očiju.
4. Mspriječiti zatvor
Šljive su također poznate po vrlo visokom sadržaju prirodnih vlakana. Sadržaj vlakana u šljivama koristan je za zbijanje izmeta i ubrzavanje procesa zbrinjavanja. Redovita konzumacija šljiva može smanjiti rizik od zatvora.
5. Održavajte razinu šećera u krvi
Iako je bogat ugljikohidratima, konzumacija šljiva ne uzrokuje pretjerano povećanje razine šećera u krvi. To je zato što šljive mogu povećati razinu adinopektina, hormona koji ima ulogu u reguliranju razine šećera u krvi. Osim toga, prirodna vlakna u šljivama također igraju ulogu u inhibiciji apsorpcije ugljikohidrata u crijevima.
6. Mspriječiti osteoporozu
Redovita konzumacija suhih šljiva također je dobra za zdravlje kostiju. To je zato što sadržaj bora u njemu može povećati otpornost vitamina D i estrogena u tijelu.
I ne samo to, suhe šljive također su bogate vitaminom K, magnezijem, kalijem i antioksidansima koji mogu zaštititi kosti od oštećenja slobodnih radikala.
Da biste dobili razne prednosti šljive koje su gore opisane, ovo voće morate redovito konzumirati. Međutim, nemojte se oslanjati samo na šljive za održavanje zdravlja.
Također vodite zdrav način života i konzumirajte raznoliku hranu uz uravnoteženu prehranu. Ako je potrebno, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste odredili vrstu hrane koja odgovara vašem stanju.
