optimusveterinaria.com

Čestitamo, trudnice, napokon su stigle u trećem tromjesečju trudnoće. U ovom razdoblju, Trudnice su možda nestrpljivo iščekivale rođenje djeteta. U tom se razdoblju često javljaju i razne tegobe i tegobe. dođi, identificirajte savjete i trikove kako bi ih trudnice mogle prevladati.

Treće tromjesečje trudnoće je posljednje tromjesečje koje traje od 28. do 40. tjedna. Nelagoda koja se javlja može biti uzrokovana povećanjem veličine djeteta, hormonalnim promjenama i raznim drugim promjenama koje se javljaju kao odgovor tijela trudnice da se pripremi za rođenje djeteta.

Neugodnost Trudnoća u trećem tromjesečju i kako je prevladati

Slijede neka stanja koja trudnicama često izazivaju nelagodu tijekom trećeg tromjesečja i savjeti za njihovo rješavanje:

1. Osjećaj umora

Povećanje tjelesne težine i rastuća veličina fetusa mogu učiniti da se trudnice lakše umaraju. Kako bi to prevladale, trudnice mogu učiniti sljedeće:

• Povećajte vrijeme odmora. Pri ulasku u treće tromjesečje trudnicama se savjetuje da povećaju odmor i rano spavaju. Ako trudnice i dalje rade, odvojite trenutak u pauzama da zatvore oči ili legnu.
• Jesti zdravu hranu svaki dan, za povećanje energije i zadovoljavanje dnevnih prehrambenih potreba trudnica. Namirnice koje su dobre za trudnice uključuju kruh od cjelovitog zrna pšenice, orahe, povrće i voće.
• Redovito se bavite sportom, poput hodanja, plivanja ili joge za trudnice. Redovita tjelovježba može smanjiti umor koji trudnice doživljavaju tijekom ovog posljednjeg tromjesečja. Svaki dan odvojite vrijeme za vježbanje barem 20 do 30 minuta.
• Pijte dovoljno vode. Tijekom trudnoće trudnice trebaju zadovoljiti potrebe tjelesnih tekućina, kako bi spriječile dehidraciju.
• Ograničite nebitne aktivnosti. Ako trudnice trebaju pomoć u nečemu, ne ustručavajte se zamoliti svog muža ili obitelj za pomoć.

2. Bol u leđima

Bolovi u leđima tijekom trećeg tromjesečja trudnoće općenito se javljaju jer leđa trudnice moraju podnijeti veću tjelesnu težinu. Ovu bol također može uzrokovati hormon relaksin koji opušta zglobove između kostiju u području zdjelice. Olabavljenje ovih zglobova može utjecati na držanje i izazvati bol u leđima. U nekim je stanjima bebina težina toliko teška da može uzrokovati i vaginalnu bol.

Kako bi to prevladale, trudnice mogu poduzeti sljedeće savjete:

• Baviti se sportom i vježbama za zdjelice. Tijekom trudnoće, vježbanje zdjelice i tjelovježba, poput trudničkih vježbi, Kegelovih vježbi i redovitog istezanja nogu, smatraju se učinkovitima za smanjenje bolova u leđima trudnica.
• Stavite jastuk na leđa dok spavate kako biste poduprli leđa i trbuh trudnice. Ako trudnice spavaju na boku, stavite jastuk između nogu.
• Sjednite uspravno i koristite stolicu koja dobro podupire vaša leđa.
• Nosite udobne cipele. Trudnice mogu odabrati cipele s niskom potpeticom, jer je ovaj model bolji za podupiranje leđa.
• Stisnite leđa toplim ručnikom.

3. Odlazak naprijed-natrag do WC-a

Što je bliže porodu, fetus će se spustiti u područje zdjelice i natjerati trudnice da osjete pritisak na mjehur. Ovo stanje može povećati učestalost mokrenja i olakšati izlazak urina kada trudnice kihnu ili se smiju.

Mora da je zamorno ako morate ići naprijed-natrag na WC. sadaKako bi to prevladale, trudnice mogu poduzeti sljedeće savjete:

• Izbjegavajte piti pića s kofeinom, poput kave, čaja ili bezalkoholnih pića, jer trudnice mogu natjerati trudnice na češće mokrenje.
• Obavezno pijte najmanje 8 čaša vode dnevno. Međutim, nemojte piti prije spavanja.
• Nemojte suzdržavati nagon za mokrenjem, jer to može povećati učestalost odlaska na WC.

4. Kratkoća daha

Mišiće ispod pluća može stisnuti rastuća maternica. To otežava potpuno širenje pluća, pa ponekad trudnicama može otežati disanje.

Ako trudnice dožive ovo, pokušajte učiniti sljedeće:

• Poduprite glavu i ramena jastucima dok spavate.
• Redovito radite lagane vježbe kako biste poboljšali položaj tijela, kako bi se pluća pravilno proširila.

Ali ako se zategnutost ne popravi, nemojte se ustručavati odmah otići liječniku, trudnice.

5. Osjećaj vrućine/pečenje u prsima

Osjećaj pečenja u prsima često imaju trudnice u trećem tromjesečju trudnoće. Ovo stanje je uzrokovano povećanjem želučane kiseline zbog hormonalnih promjena koje uzrokuju opuštanje želučanih mišića i komprimiranje želuca rastućom maternicom.

To dovodi do potiskivanja sadržaja i želučane kiseline u jednjak, što uzrokuje peckanje ili peckanje u prsima.

Kako bi to izbjegle, trudnice mogu poduzeti nekoliko koraka, a to su:

• Budite oprezni u odabiru hrane. Klonite se kisele, začinjene, masne ili masne hrane i pića koja sadrže kofein.
• Jedite češće, ali u manjim porcijama. Nemojte jesti ležeći ili pred spavanje.

Trudnice mogu isprobati razne gore navedene savjete kako bi prevladale nelagodu koja se javlja tijekom trećeg tromjesečja trudnoće. Ako se tegobe pogoršavaju i ometaju trudnice u aktivnostima i odmoru, obratite se ginekologu radi pravilnog liječenja.