optimusveterinaria.com

Ovisan online igrica Može ga doživjeti svatko, bilo da se radi o djeci, tinejdžerima, odraslima. Ipak, igranje igre može biti zabavno nositi se sa stresom. Međutim, ako se radi pretjerano, ova navika može biti loša za oboljelog.

Nema malo ljudi online igrica kao hobi za ispunjavanje slobodnog vremena. Ako se i dalje provodi u razumnim granicama i ne ometa aktivnosti ili zdravstveno stanje, ova navika zapravo nije problematična.

Međutim, prilikom igranja online igrica već izazivaju ovisnost ili ovisnost, to je ono čega morate biti svjesni.

Ovisan online igrica može se tumačiti kao psihički poremećaj karakteriziran nagonom za igrom igre satima čak do zaboravljanja ili ignoriranja drugih aktivnosti, kao što su posao ili školski rad.

Ova vrsta ovisnosti može čak uzrokovati da oboljeli dožive razne druge psihološke probleme, kao što su anksiozni poremećaji i depresija

Simptomi ovisnosti Online igrica

Za osobu se može reći da je ovisna online igrica ako ste osjetili bilo koji od sljedećih simptoma i potrajali ste 1 godinu ili više:

• Imajte želju igrati igre svaki put
• Osjećate se potišteno, pod stresom ili ljutito kada ne možete igrati igre
• Potrebno je više vremena za igru ​​da se osjećate bolje
• Većinu vremena provodi igrajući se igre bez obavljanja drugih aktivnosti, kao što su jedenje, kupanje, učenje ili rad
• Imate problema kod kuće, u školi ili na poslu s navikama igranja igre
• Ima naviku lagati drugima zbog želje da se uvijek igra igre
• Rasipanje novca za kupnju igre

Osim gore navedenih raznih psihičkih simptoma, ljudi koji su ovisni o online igrica Također možete osjetiti fizičke simptome, kao što su lagani umor, glavobolja ili migrena, bol u leđima i vrtoglavica.

U teškim slučajevima, ovisnici online igrica čak može doživjeti poremećaje živaca ruku zbog prečestog igranja igre u dugo vremena.

Neki ovisnici online igrica ne osjećaju problem s poremećajem ponašanja koji doživljavaju. Stoga je potreban psihijatrijski pregled od psihologa ili psihijatra kako bi se utvrdilo da li osoba doista ima ovisnost online igrica ili ne.

Kako pobijediti ovisnost Online igrica

Kad si ovisan online igrica, evo nekoliko savjeta kojima možete pokušati riješiti problem:

1. Ograničite vrijeme igranja igre

Jedan od načina na koji se može spriječiti i prevladati problem ovisnosti online igrica je ograničiti vrijeme igranja.

Ako često provodite predugo igrajući igre, pokušajte napraviti raspored igranja igre i ograničiti vrijeme igranja, na primjer samo 1 sat dnevno.

Redovni raspored može vam pomoći da podijelite svoje vrijeme između utakmica igre i podmiri ostale obveze. Ako je potrebno, također možete stvoriti bilješke podsjetnika ili alarme na svom telefonu kako ne biste igrali predugo igre.

2. U potrazi za novim hobijem

Kako bi se smanjila opsjednutost igre često igrate, osim igranja možete isprobati i neke nove hobije igre, na primjer sviranje glazbenog instrumenta, slikanje, vježbanje ili čitanje knjige. Te se aktivnosti mogu koristiti za odvraćanje pažnje od zaslona telefona ili računala.

Ne samo dobro za smanjenje ovisnosti online igricaRedovita tjelesna aktivnost ili tjelovježba također mogu održati tijelo zdravim i u formi, kao i spriječiti i ublažiti zdravstvene probleme uzrokovane previše igranja igre, na primjer bol u leđima.

3. Spuštanje uređaja igre izvan spavaće sobe

Spavaća soba je često ugodno mjesto za igru online igrica. Ako ste ovisni, možda ćete na kraju provesti sate u noć igrajući se igre u sobi.

To naravno može ometati san i s vremenom će utjecati na vaše zdravstveno stanje.

Za prevladavanje ovisnosti online igrica, preporučujemo da postavite uređaj koji koristite za igranje, kao što je mobilni telefon, računalo ili konzola igre, izvan spavaće sobe. Tako možete smanjiti vrijeme igranja jer u vašoj blizini nema uređaja za igranje.

4. Prolaženje psihoterapije

Ako gore navedene metode ne uspiju prevladati problem ovisnosti online igrica, potrebno je konzultirati se s psihologom ili psihijatrom. Da bi se prevladao ovaj problem, liječnik ili psiholog može pružiti psihoterapiju.

Jedna tehnika koja se može učiniti za prevladavanje poremećaja ovisnosti online igrica je kognitivno-bihevioralna terapija ili kognitivna bihevioralna terapija (CBT).

Ovisan online igrica jedan je od najčešćih problema mentalnog zdravlja u posljednje vrijeme. Ako ste ovisni online igrica da biste ometali odmore, školu ili svakodnevni rad, trebate se odmah obratiti psihologu ili psihijatru.