Upoznavanje sa sindromom prevaranta i kako se nositi s njim

Sindrom prevaranta je pojam koji opisuje obrazac ponašanja osobe koja često sumnja ili se čak osjeća nedostojnom vlastitih postignuća i uspjeha. Sindrom prevaranta je psihičko stanje, ali nije psihički poremećaj.

Ljudi koji doživljavaju sindrom prevaranta Obično smatraju da nisu tako inteligentni, kreativni ili talentirani kao što se drugi čine i znaju da jesu. Umjesto toga, on smatra da je svako postignuće koje postigne rezultat puke slučajnosti ili sreće.

Ovi osjećaji obično su popraćeni strahom da će jednog dana biti otkriven njegov pravi identitet i da će ga oni oko njega doživljavati kao prevaranta. Stoga, sindrom prevaranta Također poznat kao "sindrom varanja".

Znakovi Sindrom prevaranta

U nastavku su neki od znakova koje biste mogli osjetiti ako doživite: sindrom prevaranta:

  • Često sumnjate u vlastite sposobnosti
  • Često uspjeh i postignuće pripisuju vanjskim čimbenicima
  • Nesposoban objektivno procijeniti vlastitu kompetentnost i vještine
  • Osjećaj straha od neuspjeha jednog dana
  • Osjećati se razočarano do frustrirano kada niste u mogućnosti ispuniti standarde koje ste sami postavili

Ljudi koji doživljavaju sindrom prevaranta imaju tendenciju da se i dalje motiviraju za nastavak napornog rada, ponekad čak i više nego što je potrebno. Međutim, to se radi isključivo kako bi se osjećao sigurnim i nitko neće znati da je prevarant.

Razlog Sindrom prevaranta

Postoje određeni čimbenici koji mogu uzrokovati da osoba doživi sindrom prevaranta, između ostalih:

  • Roditeljski stilovi koji daju prednost postignućima i postignućima
  • Natjecateljsko okruženje
  • Perfekcionist
  • Nova uloga, na primjer kao student ili radnik

Kako se nositi Sindrom prevaranta

Iako nije vrsta mentalnog poremećaja, sindrom prevaranta Ako se ne označi, može doći do pojave anksioznih poremećaja do depresije.

Kako biste to izbjegli, postoji nekoliko načina na koje se možete nositi sindrom prevaranta, uključujući:

1. Priznajte svoje osjećaje

Prvi korak u susret sindrom prevaranta je biti svjestan i priznati kako se osjećate.

Možete početi tako što ćete zapisati svoje osjećaje u bilježnicu. Pokušajte zapisati sve specifične sumnje i osjećaje neadekvatnosti koje osjećate, zajedno s razlozima koji stoje iza njih.

To vam može pomoći da shvatite da su vaše sumnje možda neutemeljene i da se o njima ne morate previše brinuti.

2. Borite se protiv negativnih misli

Kad god se pojave vaše negativne misli, pokušajte se boriti s njima pozitivan samogovor, na primjer govoreći koje ste napore uložili da biste postigli svoj trenutni uspjeh. Ovo je korisno za neutralizaciju negativnih misli koje su vas mučile cijelo ovo vrijeme.

3. Razgovarajte o svojim osjećajima

Osim što to zapišete, svoje osjećaje možete pokušati ublažiti i razgovorom s ljudima kojima vjerujete, kao što su prijatelji, obitelj ili kolege. Možda će vam moći podijeliti slično iskustvo ili vam dati pozitivniji pogled na sebe.

4. Prepoznajte vlastite snage i slabosti

Poznavanje vlastitih snaga i slabosti također vam može pomoći da se nosite s tim sindrom prevaranta. Nakon što dublje shvatite svoje snage i slabosti, pokušajte pronaći načine da razvijete te prednosti i prevladate svoje slabosti.

Na taj način ne morate trošiti puno vremena brinući se da se ne kvalificirate za određeni zadatak ili ulogu.

5. Priznajte i uživajte u svom uspjehu

Sindrom prevaranta se također može suprotstaviti ovim. Stoga, svaki put kada uspijete postići uspjeh, neka vam postane navika priznati da je uspjeh rezultat vašeg truda, inteligencije i vještine.

Također možete proslaviti uspjeh, na primjer tako da izađete na jelo s prijateljima ili jednostavno kupite stvari koje želite. Također, vježbajte prihvaćanje komplimenata od drugih, kako biste bolje cijenili svaki svoj trud i uspjeh.

U biti, zapamtite da je svaki uspjeh koji postignete doista vrijedan toga. Također zapamtite da ste tu gdje jeste zbog truda i odluke koju ste donijeli, a ne samo srećom ili slučajem.

Pokušajte primijeniti različite načine rješavanja sindrom prevaranta gore, ali ako vaše sumnje i brige postaju uznemirujuće, ne ustručavajte se konzultirati se s psihologom ili psihijatrom.