optimusveterinaria.com

Kurkuma je poznata kao kuhinjski začin. Unatoč tome, prednosti kurkume nisu samo ukusne, već i dobre za zdravlje, poput sprječavanja raka i smanjenja rizika od srčanih bolesti. Osim toga, još uvijek postoje mnoge prednosti kurkume za zdravlje.

Osim što je sastojak u kulinarstvu, kurkuma se već dugo koristi i u tradicionalnoj medicini. To je zbog sadržaja kurkumina u rizomu kurkume. Osim što daje boju kurkumi, smatra se da kurkumin ima i dobra svojstva za zdravlje tijela.

Nutritivni sadržaj kurkume

U 100 grama kurkume sadrži sljedeće različite hranjive tvari:

• 10 grama proteina
• 168 miligrama kalcija
• 208 miligrama magnezija
• 299 miligrama fosfora
• 2 grama kalija
• 1 miligram vitamina C
• 55 miligrama željeza

Uz neke od navedenih hranjivih tvari, kurkuma također sadrži spojeve koji su antioksidativni, protuupalni i antimikrobni koji su vrlo korisni za zdravlje tijela.

Razne prednosti kurkume za zdravlje

Zahvaljujući gore spomenutom nutritivnom sadržaju, kurkuma ima niz prednosti koje su dobre za zdravlje, kao što su:

1. Smanjenje boli kod osoba s osteoartritisom

Osteoartritis je bolest zbog koje zglobovi postaju bolni, ukočeni i gube fleksibilnost. Nekoliko studija je pokazalo da uzimanje ekstrakta kurkume može smanjiti bol, jer kurkuma ima usporediv učinak s ibuprofenom u liječenju osteoartritisa.

Međutim, ako želite koristiti ekstrakt kurkume za liječenje ove bolesti, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste saznali pravu dozu.

2. Spriječiti bolesti srca

Bolest srca je broj jedan uzrok smrti u svijetu. Poznato je da kurkuma sprječava bolesti srca jer sadrži kurkumin koji može poboljšati funkciju endotela ili sluznice krvnih žila.

Osim toga, kurkuma također ima antioksidativna i protuupalna svojstva koja igraju važnu ulogu u prevenciji srčanih bolesti. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdila učinkovitost kurkume u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

3. Ublažava svrbež na koži

Istraživanja pokazuju da kurkuma može ublažiti svrbež na koži uzrokovan kroničnim bolestima bubrega.

Kurkumu možete konzumirati 3 puta dnevno tijekom 8 tjedana, kombinirajući proizvod koji sadrži kurkumin i ekstrakt crnog papra kako biste ublažili ovaj svrbež.

4. Ublažite menstrualne poremećaje

Studije pokazuju da suplementi koji sadrže kurkumin mogu ublažiti simptome predmenstrualnog sindroma (PMS). I ne samo to, poznato je i da kurkuma ublažava grčeve koje žene obično imaju tijekom menstruacije. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se dokazala njegova učinkovitost.

5. Prevladavanje poremećaja probavnog trakta

Kurkumin sadržan u kurkumi pokazao se učinkovitim u prevladavanju različitih poremećaja probavnog trakta, kao što su: sindrom iritabilnog crijeva (IBS), dispepsija, peptički ulkusi i pankreatitis.

6. Spriječite rak

Kurkumin ima protuupalna svojstva za koja je poznato da inhibiraju rast, razvoj i širenje stanica raka. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazala učinkovitost kurkume u prevenciji raka.

7. Smanjite depresiju

Studije pokazuju da konzumiranje kurkume može smanjiti simptome depresije. To je zato što kurkumin u kurkumi može pomoći antidepresivima da rade bolje.

8. Riješite probleme s kožom

Zahvaljujući svojim protuupalnim, antimikrobnim i antioksidativnim svojstvima, kurkuma se može koristiti u liječenju različitih kožnih poremećaja, poput akni, ekcema, preranog starenja i psorijaze.

Osim toga, još uvijek postoje neke prednosti kurkume koje možete dobiti, kao što je prevencija Alzheimerove bolesti, snižavanje lošeg kolesterola, sprječavanje dijabetesa i održavanje zdravlja očiju. Međutim, sve to još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja kako bi se osigurala njezina učinkovitost za zdravlje.

Također se tvrdi da se kurkuma koristi kao lijek za upalu slijepog crijeva. Međutim, ova tvrdnja je samo mit. Do sada nije bilo medicinskog znanstvenog istraživanja koje to potvrđuje.

Nuspojave konzumiranja kurkume

Do sada nisu pronađene nuspojave primjene kurkume u malim dozama. Studija je također primijetila da nije bilo nuspojava kod ljudi koji su konzumirali 490 mg kurkume na dan tjedan dana.

Međutim, pretjerana konzumacija kurkume također nije dobra za tijelo. Postoji nekoliko nuspojava koje se mogu pojaviti kada se kurkuma konzumira u prekomjernoj količini, kao što su:

• Probavni poremećaji, kao što su nadutost, bolest refluksa kiseline i proljev
• Glavobolja
• Gadan
• Osip na koži
• Rizik od raka debelog crijeva i raka jetre

Prednosti kurkume za zdravlje tijela su dosta. Međutim, ipak morate biti oprezni u konzumaciji. Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju kurkume, bilo u svježem obliku ili dodataka prehrani.

Ako želite uzimati dodatke kurkumi, odaberite dodatak koji je registriran pri BPOM-u kako biste osigurali njegovu sigurnost.

Želite li kurkumu uzimati kao pratioca u liječenju određenih bolesti, posebice kurkumu u obliku dodataka prehrani, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste spriječili nastanak interakcija lijekova ili nuspojava. Tako možete dobiti maksimalnu korist od kurkume.