Upoznavanje s FOMO-om i njegovim negativnim utjecajima

FOMO ili strah od propuštanja često povezana s ovisnošću o društvenim medijima. Ovo ponašanje karakterizira pretjerani strah ili zabrinutost kada niste svjesni najnovijih vijesti ili trendova. Iako se čini trivijalnim, FOMO može utjecati na mentalno zdravlje i na njega treba paziti.

Danas gotovo svi mobitel smatraju važnim kao i novčanik. Zapravo, malo ljudi smatra da je bolje izgubiti novčanik nego mobitel.

Kada shvate da im mobitel nije u torbi ili džepu, neki će se osjećati panično i tjeskobno. Ako ste jedan od onih ljudi koji se ni na sekundu ne mogu odvojiti od telefona, to bi mogao biti znak da imate poremećaj koji se zove FOMO.

Što je FOMO?

Općenito, FOMO se može tumačiti kao strah od ostavljenosti. Ovaj je termin prvi put predložio 2013. godine britanski znanstvenik po imenu Dr. Andrija K. Przybylski.

U početku se FOMO često povezivao s osjećajem pretjerane tjeskobe koju osoba osjeća kada se prijatelji ili rođaci druže bez njega. Ljudi koji imaju FOMO imat će percepciju da su životi drugih ljudi bolji bez njihove prisutnosti.

Primjerice, osoba koja ima FOMO osjećat će se nelagodno kada nije pozvana na vjenčanje prijatelja, iako su pozvani svi njegovi poznanici.

Osjećaj FOMO-a također se može pojaviti kada osoba namjerno odbije poziv na zabavu zbog zauzetosti, ali se tada osjeća izostavljeno ili izolirano kada vidi sve svoje prijatelje kako se zabavljaju na zabavi. To se može pogoršati prisutnošću društvenih medija.

Kakav je odnos između FOMO-a i društvenih medija?

Društveni mediji danas se naširoko koriste kao mjesto za pokazivanje vlastitog postojanja, sposobnosti ili načina života. Ne mali broj korisnika društvenih mreža pokušava pokazati da su njihovi životi savršeni, iako u stvarnosti nisu.

To može natjerati neke ljude da uspoređuju svoje živote s životima drugih ljudi koji izgledaju izvanredno.

Ljudi koji dožive FOMO osjećat će se zaostalima ili će imati niži društveni status od drugih ljudi. Taj osjećaj često izaziva pretjeranu tjeskobu za njegov život.

FOMO ponašanje također može učiniti da se osoba osjeća bespomoćno kada se ne drži gadgeti i vrlo nemirni ako nisu povezani sa svojim računima na društvenim mrežama makar samo na trenutak.

Koji su negativni učinci FOMO-a?

Netko tko doživi novi FOMO osjećat će se smireno kada može izdržati gadgeti ih i povezati s virtualnim svijetom. Ova nezdrava ovisnost može imati različite učinke, kao što su:

1. Stvorite negativne osjećaje

Razne studije su pokazale da će se ljudi koji prečesto gledaju tuđe fotografije ili videozapise s odmora osjećati manje ugodno i lakše se osjećati usamljeno.

Drugo istraživanje također pokazuje da će se 60% tinejdžera osjećati zabrinuto kada saznaju da se njihovi prijatelji zabavljaju bez njih. Ovi osjećaji mogu nastati kao rezultat FOMO.

2. Povećati rizik od psihičkih problema

Poznato je da pretjerana upotreba društvenih medija čini osobu lakšom pod stresom i opsjednutošću održavanjem slika ili njihovo samopoštovanje na društvenim mrežama.

Ako se ne koristi mudro, neprikladno korištenje društvenih medija ne samo da može natjerati osobu da doživi FOMO, već i povećati rizik od razvoja mentalnih poremećaja, kao što su anksiozni poremećaji i depresija.

3. Niže samopouzdanje

Objave drugih ljudi na društvenim mrežama mogu vas natjerati da se uspoređujete s drugima i postanete nesigurni jer smatrate da je njihov život savršeniji. To vas može učiniti osjetljivim na stres.

Uvijek zapamtite da nitko nije savršen. Dakle, ne trebate se uspoređivati ​​s drugima, a kamoli osjećati se inferiornim.

4. Ometa produktivnost

Ako ste iskusili FOMO i ovisni ste o svom mobitelu, možete zaboraviti na sebe i činiti vam se da imate svoj svijet jer ste uvijek usredotočeni na svoj mobitel, bilo gdje i bilo kada. To osobi može otežati koncentraciju tijekom rada ili učenja, što rezultira smanjenjem produktivnosti i postignuća.

Koji su savjeti za prevladavanje FOMO-a?

Kada se počnete osjećati ovisno o svom mobitelu ili ste ovisni o društvenim mrežama, postoji nekoliko savjeta koje možete pokušati prevladati, uključujući:

Ograničavanje upotrebe gadgeti

Ograničite upotrebu gadgeti izradom rasporeda ili postavljanjem vremenskog ograničenja za provjeru društvenih mreža, na primjer u 12 i 17 sati, a ne duže od 15 minuta.

Proći vrijeme bez gadgeti ili mobitelom, radite pozitivne aktivnosti koje su zabavne, kao što su vježbanje, kuhanje, rad kvalitetno vrijemes najbližim ljudima ili čitanje knjige. Također možete isprobati detoks na društvenim mrežama za borbu protiv FOMO-a.

Pokušavajući se više usredotočiti na stvarni svijet nego na virtualni svijet

Napravite sastanak kako biste se okupili s prijateljima ili obitelji kako biste mogli više komunicirati u stvarnosti. Kvalitetno vrijeme biti s drugim ljudima učinkovitije je u oslobađanju od usamljenosti nego pomicanje društvenim mrežama satima.

Pokušajte poštovati sebe

Kada se više usredotočite na svoje nedostatke, bit će vam vrlo lako postati zavidni drugima. Od sada poštuj i voli sebe sa svim prednostima i nedostacima koje imaš.

Čini moje vrijeme, odvojite vrijeme da pomognete drugima i učinite stvari zbog kojih volite sebe više. Prestanite se prisiljavati da tražite odobrenje od drugih.

Zapamtite da nije sve što je postavljeno na društvene mreže tako lijepo kao stvarnost. Ljudi koji pokazuju sretna lica na društvenim mrežama ne moraju se nužno osjećati sretnima u svom životu.

Ako tjeskoba uzrokovana FOMO-om ne nestane ili ako već remeti vaš život i vaše odnose s drugim ljudima, dobro je konzultirati se s psihologom o problemima s kojima se susrećete.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found