7 prednosti krastavaca za zdravlje tijela

Prednosti krastavaca ili krastavaca za zdravlje tijela više nisu upitne. Ne samo da je dobro za sprječavanje dehidracije, ovo voće koje se često smatra povrćem također je korisno za zdravlje kože, probavu i podržava uspješnu prehranu.

Zdravstvene prednosti krastavaca proizlaze iz antioksidansa i raznih hranjivih tvari koje se nalaze u njima, kao što su proteini, ugljikohidrati, vitamini i minerali. Osim toga, krastavci su također niskokalorični, ali sadrže velike količine vode i vlakana.

Više o zdravstvenim prednostima krastavaca

Ovdje su neke od zdravstvenih prednosti krastavaca i njihova objašnjenja koja su vam važna:

1. Sprječava dehidraciju

Kako biste zadovoljili potrebe tjelesnih tekućina i izbjegli dehidraciju, potrebno je popiti oko 7-8 čaša vode dnevno. Međutim, ako vam je obična voda dosadna, u vodu možete dodati komadiće krastavca ili drugog voća kako biste napravili infuzirana voda. To će vodu za piće učiniti svježijom i hranjivijom.

2. Borite se protiv slobodnih radikala

antioksidansi krastavca, kao što su flavonoidi, lutein, zeaksantin, i tanini, mogu spriječiti i poništiti učinke slobodnih radikala koji oštećuju tjelesne stanice. Ovi spojevi također imaju važnu ulogu u prevenciji nastanka raznih bolesti, kao što su bolesti srca, dijabetes, artritis i Alzheimerova bolest.

3. Glatka probava

Visok sadržaj vode i vlakana čini krastavac korisnim za prevenciju i liječenje zatvora. Krastavce i drugo voće i povrće možete jesti kada imate poteškoća s defekacijom.

4. Pomozite izgubiti težinu

Ako pokušavate smršaviti, od sada pa nadalje pokušajte smanjiti unos visokih kalorija, masti i šećera, kao što su brza hrana, pakirana pića, sladoled i bezalkoholna pića. Kako biste podržali uspjeh svog programa prehrane, konzumirajte niskokaloričnu hranu, poput krastavca.

Vlakna u krastavcima također mogu učiniti da se duže osjećate siti, tako da možete lakše kontrolirati svoj apetit.

5. Meodržavajte kožu zdravom

Konzumiranje krastavaca je vrlo dobro za adekvatan unos tekućine, minerala, vitamina i antioksidansa za održavanje vlažnosti i zdrave kože. Osim toga, krastavci se mogu koristiti i kao prirodna maska ​​za kožu za liječenje suhe kože, iritacije kože i opeklina od sunca.opeklina od sunca).

6. Spriječite rast stanica raka

Istraživanja pokazuju da visok unos antioksidansa može smanjiti rizik od razvoja različitih vrsta raka, kao što su rak prostate, rak dojke, rak maternice i rak debelog crijeva.

Prednosti krastavaca za prevenciju raka su zahvaljujući njihovom sadržaju antioksidansa kukurbitacin, lignani, i flavonoidi u njemu koji mogu spriječiti rast stanica raka.

7. Održavajte zdravlje kostiju

Sljedeća dobrobit krastavca koja nije ništa manje važna je očuvanje zdravlja kostiju. Istraživanja pokazuju da vitamin K i kalcij u krastavcima mogu povećati gustoću kostiju i spriječiti osteoporozu.

Savjeti za posluživanje svježe i zdrave vode od krastavaca

Krastavci se često poslužuju kao ukras za hranu ili se konzumiraju izravno kao svježe povrće ili salata. Međutim, krastavci se također mogu preraditi u osvježavajuće piće, znaš.

Evo savjeta za posluživanje napitaka na bazi krastavca koje biste mogli probati kod kuće:

Potrebni materijali:

  • 1/4 krastavca, tanko narezanog
  • 2 limete
  • 2 limuna
  • 2 vrećice zelenog čaja
  • 1 litra obične sode
  • 1 litra tople vode
  • Prstohvat listova mente
  • Kockice leda po potrebi.

Koraci proizvodnje:

  • U toplu vodu dodajte listove mente i vrećice čaja i ostavite 5-10 minuta.
  • Iscijedite limun i limetu, a zatim ih umiješajte u čaj. Ne zaboravite odvojiti nekoliko kriški limuna za kasniju upotrebu kao ukras.
  • Kad se smjesa slegne, dodajte kriške krastavca, a zatim poslužite napitak s kockama leda i običnom sodom te ga uljepšajte kriškom limuna.

Postoje mnoge varijacije drugih recepata za piće koje možete napraviti koristeći mješavinu krastavaca i drugog voća. Miješajte po svom ukusu kako biste na ugodniji način dobili razne blagodati krastavca za zdravlje organizma.

Nakon što ste upoznali razne prednosti krastavca, od sada nemojte zanemariti prisutnost ovog voća na vašem tanjuru. Ako još uvijek imate pitanja o dobrobitima krastavca za zdravlje, također se možete posavjetovati izravno sa svojim liječnikom.