Upoznajte se s nizom prednosti grožđica za zdravlje

Grožđice su prerađeni proizvodi od sušenog grožđa. Osim izvrsnog okusa, dobrobiti grožđica za zdravlje također se ne smiju propustiti. Pogledajte sljedeći članak kako biste saznali više o prednostima grožđica.

Grožđice mogu biti u raznim bojama, od smeđe, žute, do crnoljubičaste. Zahvaljujući svom slatkom okusu i obliku, grožđice se često konzumiraju kao zdrav međuobrok ili se koriste kao međuobrok preljevi hranu, kao što su muffini, kruh, salate, žitarice i jogurt.

Sadržaj hranjivih tvari u grožđicama

Prednosti grožđica možete dobiti od hranjivih tvari koje se nalaze u njima. U 28 grama (± 3 žlice) grožđica ima 84 kalorije i razne druge hranjive tvari, kao što su:

  • Ugljikohidrati i šećer
  • Vlakno
  • Protein
  • Vitamini, odnosno vitamin C i vitamin B6
  • Minerali, naime željezo, magnezij i kalcij

Osim toga, grožđice su također bogate antioksidansima. Vrste antioksidansa koje su naširoko sadržane u grožđicama su fenoli i polifenoli.

Razne prednosti grožđica za zdravlje

Ispod su različite prednosti grožđica za opće zdravlje:

1. Održavajte zdrav probavni sustav

Vlakna sadržana u grožđicama mogu poboljšati vašu probavu. Vlakna mogu vezati i omekšati stolicu u crijevima, što olakšava izlučivanje stolice.

Osim toga, grožđice također sadrže prebiotike koji mogu podržati rast dobrih bakterija u crijevima. Glatkim obavljanjem nužde i održavanjem broja dobrih bakterija u crijevima, održavat će se i zdravlje probavnog trakta.

2. Održavajte zdravlje zuba

Neki od hranjivih sastojaka u grožđicama, kao što su oleanolna kiselina, linolna kiselina i linolenska kiselina, imaju antimikrobna svojstva. Ova antimikrobna svojstva mogu biti korisna u borbi protiv bakterija koje uzrokuju probleme sa zubima, kao što su karijes i gingivitis.

3. Održavajte zdravlje kostiju

Grožđice također sadrže kalcij i bor. Ova dva minerala igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja vaših kostiju i zglobova. Ovaj mineral također može spriječiti pojavu osteoporoze koja se obično javlja s godinama.

4. Sprječava anemiju zbog nedostatka željeza

Anemija zbog nedostatka željeza prilično je uobičajeno stanje u Indoneziji. Ovo stanje je uzrokovano nedostatkom željeza u tijelu za proizvodnju hemoglobina. Grožđice su bogate željezom pa su prikladne kao izvor prehrane za povećanje unosa ovog minerala.

5. Spriječiti kronične bolesti

Sadržaj antioksidansa u grožđicama, poput fenola i polifenola, koristan je za borbu protiv viška slobodnih radikala u tijelu. Višak slobodnih radikala koji ostane sam može uzrokovati oštećenje vaših stanica i DNK. Ovo stanje će povećati rizik od kroničnih bolesti, kao što su rak i bolesti srca.

Možete osjetiti razne prednosti grožđica iznad ako ih prati uravnotežena hranjiva prehrana i zdrav način života. Međutim, postoji nešto za napomenuti. Suho voće, poput grožđica, obično ima više šećera i kalorija od cijelog voća.

Stoga obratite pozornost na količinu grožđica koju jedete. U 1 žlici grožđica nalazi se otprilike 5 grama šećera. Prilagodite ovu količinu svom ograničenju dnevnog unosa šećera.

Ako još uvijek niste sigurni u pravu porciju grožđica u svom dnevnom jelovniku, o tome se prvo možete posavjetovati sa svojim liječnikom.