optimusveterinaria.com

Grožđice su prerađeni proizvodi od sušenog grožđa. Osim izvrsnog okusa, dobrobiti grožđica za zdravlje također se ne smiju propustiti. Pogledajte sljedeći članak kako biste saznali više o prednostima grožđica.

Grožđice mogu biti u raznim bojama, od smeđe, žute, do crnoljubičaste. Zahvaljujući svom slatkom okusu i obliku, grožđice se često konzumiraju kao zdrav međuobrok ili se koriste kao međuobrok preljevi hranu, kao što su muffini, kruh, salate, žitarice i jogurt.

Sadržaj hranjivih tvari u grožđicama

Prednosti grožđica možete dobiti od hranjivih tvari koje se nalaze u njima. U 28 grama (± 3 žlice) grožđica ima 84 kalorije i razne druge hranjive tvari, kao što su:

• Ugljikohidrati i šećer
• Vlakno
• Protein
• Vitamini, odnosno vitamin C i vitamin B6
• Minerali, naime željezo, magnezij i kalcij

Osim toga, grožđice su također bogate antioksidansima. Vrste antioksidansa koje su naširoko sadržane u grožđicama su fenoli i polifenoli.

Razne prednosti grožđica za zdravlje

Ispod su različite prednosti grožđica za opće zdravlje:

1. Održavajte zdrav probavni sustav

Vlakna sadržana u grožđicama mogu poboljšati vašu probavu. Vlakna mogu vezati i omekšati stolicu u crijevima, što olakšava izlučivanje stolice.

Osim toga, grožđice također sadrže prebiotike koji mogu podržati rast dobrih bakterija u crijevima. Glatkim obavljanjem nužde i održavanjem broja dobrih bakterija u crijevima, održavat će se i zdravlje probavnog trakta.

2. Održavajte zdravlje zuba

Neki od hranjivih sastojaka u grožđicama, kao što su oleanolna kiselina, linolna kiselina i linolenska kiselina, imaju antimikrobna svojstva. Ova antimikrobna svojstva mogu biti korisna u borbi protiv bakterija koje uzrokuju probleme sa zubima, kao što su karijes i gingivitis.

3. Održavajte zdravlje kostiju

Grožđice također sadrže kalcij i bor. Ova dva minerala igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja vaših kostiju i zglobova. Ovaj mineral također može spriječiti pojavu osteoporoze koja se obično javlja s godinama.

4. Sprječava anemiju zbog nedostatka željeza

Anemija zbog nedostatka željeza prilično je uobičajeno stanje u Indoneziji. Ovo stanje je uzrokovano nedostatkom željeza u tijelu za proizvodnju hemoglobina. Grožđice su bogate željezom pa su prikladne kao izvor prehrane za povećanje unosa ovog minerala.

5. Spriječiti kronične bolesti

Sadržaj antioksidansa u grožđicama, poput fenola i polifenola, koristan je za borbu protiv viška slobodnih radikala u tijelu. Višak slobodnih radikala koji ostane sam može uzrokovati oštećenje vaših stanica i DNK. Ovo stanje će povećati rizik od kroničnih bolesti, kao što su rak i bolesti srca.

Možete osjetiti razne prednosti grožđica iznad ako ih prati uravnotežena hranjiva prehrana i zdrav način života. Međutim, postoji nešto za napomenuti. Suho voće, poput grožđica, obično ima više šećera i kalorija od cijelog voća.

Stoga obratite pozornost na količinu grožđica koju jedete. U 1 žlici grožđica nalazi se otprilike 5 grama šećera. Prilagodite ovu količinu svom ograničenju dnevnog unosa šećera.

Ako još uvijek niste sigurni u pravu porciju grožđica u svom dnevnom jelovniku, o tome se prvo možete posavjetovati sa svojim liječnikom.