optimusveterinaria.com

Otežano pražnjenje crijeva (BAB) ili zatvor je uobičajeno stanje. Dobra vijest je da konzumacija hrane koja stimulira crijeva često može učinkovito liječiti ovo stanje bez lijekova. Saznajte koje su namirnice učinkovite u glađenju prevladavanja zatvora.

Pojavu zatvora ili zatvora može uzrokovati nekoliko čimbenika koji uzrokuju da pražnjenje crijeva ne teče glatko, u rasponu od nedostatka pića, loše prehrane do nedostatka aktivnog kretanja. Međutim, faktor hrane igra veliku ulogu u tome.

Ako se dopusti da se povuče, zatvor može uzrokovati zdravstvene probleme koji su vrlo uznemirujući. Kako biste ga spriječili, zatvor je potrebno kontrolirati dosljednim zdravim načinom života, posebno konzumiranjem hrane koja olakšava pražnjenje crijeva.

Raznolikost Hrana BAB pokretač za Svladati Zatvor

Ako imate poteškoća s pražnjenjem crijeva, nemojte žuriti uzimati laksative kako biste to prevladali. Zapravo, većini ljudi s blagim zatvorom nisu potrebni lijekovi.

Kao prirodni tretman, možete povećati konzumaciju hrane bogate vlaknima. Evo nekoliko vrsta hrane bogate vlaknima koje su učinkovite u liječenju zatvora:

1. Zeleno povrće

Zeleno povrće, poput špinata, kupusa i brokule, hrana je bogata vlaknima koju je dobro jesti kada ste zatvor. Vlakna sadržana u zelenom povrću mogu povećati volumen i omekšati stolicu, tako da se stolica lakše odvaja iz crijeva.

2. Jabuke

Jabuke sadrže vlakno topivo u vodi pod nazivom pektin. Kada dospije u crijeva, pektin u jabukama se odmah pretvara u kratkolančane masne kiseline koje mogu povući vodu u debelo crijevo i tako omekšati stolicu. Osim toga, poznato je i da pektin pojačava pražnjenje crijeva tako da može ubrzati izbacivanje izmeta.

3. Kivi

Studije su pokazale da jedenje 2 kivija dnevno tijekom četiri tjedna može rezultirati bržim i spontanijim pražnjenjem crijeva. I ne samo to, sadržaj vlakana i enzima u kiviju također može omekšati stolicu i povećati pražnjenje crijeva, čineći pražnjenje crijeva lakšim i glatkijim.

4. Kruh od cjelovitog zrna

Ako volite jesti kruh, pokušajte svoj kruh zamijeniti kruhom od cjelovitih žitarica. Ovaj kruh sadrži više vlakana i složenih ugljikohidrata tako da može omekšati stolicu. Ako kupujete zapakirani kruh, svakako odaberite kruh koji ima oznaku 100% cjelovitog zrna.

5. Batat

Kao i jabuke, slatki krumpir također sadrži pektin. Osim toga, batat sadrži puno netopivih vlakana u obliku celuloze i lignina. Ova vrsta vlakana može pomoći pražnjenju crijeva povećavajući volumen stolice tako da je korisna u pokretanju pražnjenja crijeva kod osoba s zatvorom.

6. Kefir

Napitak od fermentiranog mlijeka sličan jogurt Poznato je da sadrži probiotike koji su dobri za zdravlje probave. Istraživanja pokazuju da konzumacija kefira može pomoći povećati količinu vode u stolici i olakšati izlazak stolice tijekom pražnjenja crijeva.

 7. Chia sjemenke

Chia sjemenke dugo se koristi kao tradicionalni lijek za liječenje zatvora jer je vrlo bogat vlaknima. U dodiru s vodom, Chia sjemenke Pretvorit će se u gel koji omekšava stolicu i olakšava kretanje stolice po debelom crijevu dok ne izađe.

Osim gore spomenutih, postoji i nekoliko drugih namirnica za izglađivanje crijeva koje su dobre za prevladavanje zatvora, u rasponu od zobena kaša, laneno sjeme, soja, slanutak, bobičasto voće, agrumi, do orašastih plodova bademi i kikiriki.

Općenito, s promjenama na zdraviju i nutritivno uravnoteženu prehranu, proces defekacije će također biti lagan i glatki. Međutim, također morate usvojiti zdrav način života, naime unositi dovoljno tekućine, redovito vježbati, dobro upravljati stresom i dovoljno spavati.

Ako se zatvor ne popravi iako ste jeli razne vrste hrane koja potiče nuždu, ili vam je stolica vrlo neugodna i bolna, odmah se obratite liječniku za siguran i odgovarajući tretman.