4 voća za posebnu dijetu za mršavljenje
Za one od vas koji su podvrgnuti programu mršavljenja, postoji nekoliko voća za dijetu koje se mogu konzumirati. Ovo voće poznato je kao izvor vlakana, vitamina i minerala, pa je dobro za hranu ili međuobrok tijekom dijete.
Tri su prednosti voća za prehranu koje imaju važnu ulogu u podržavanju programa mršavljenja, a koje su bogate vlaknima, malo kalorija i masti te sadrže razne vitamine i minerale.
Visok sadržaj vlakana može učiniti da se osjećate siti dulje, tako da može suzbiti vaš apetit, dok sadržaj vitamina i minerala može zadovoljiti vaše prehrambene potrebe dok ste na dijeti.
Različiti izbori voća za dijetu
Kako biste podržali program mršavljenja, postoji nekoliko vrsta voća za dijetu koje možete konzumirati, uključujući:
1. Jabuka
Jabuke su poznate kao pravi međuobrok za svakoga tko je podvrgnut programu mršavljenja. Jabuke sadrže 85 posto vode i 5 grama vlakana. Ovaj sadržaj vode i vlakana može održati razinu šećera u krvi stabilnom i učiniti vas manje gladnim.
Još jedna prednost koju jabuke imaju kao voće za dijetu je sadržaj flavonoida tzv kvercetin. Također se smatra da se ovaj sadržaj antioksidansa može boriti protiv raznih vrsta raka, spriječiti oštećenje stanica i održati funkciju pluća i srca.
2. Grejp
Voće za ovu dijetu je poznatije kao grejp ili pomelo. Ovo voće može smršaviti pružajući dulji puni učinak, posebno za one koji su u opasnosti od dijabetesa.
Konzumacija voća grejp prije redovitog jela tijekom tri mjeseca, smatra se da smanjuje tjelesnu težinu do 1,5 kg. Ovo voće je također dobro za održavanje zdravlja srca i krvnih žila.
Jedna stvar koju treba napomenuti je da budete oprezni kada konzumirate ovo voće tijekom liječenja. Savjetuje se da se posavjetujete s liječnikom kako biste saznali može li ovo voće utjecati na učinak lijeka koji se konzumira.
3. Avokado
Avokado sadrži dobre masti u obliku oleinske kiseline koja je mononezasićena mast. Količina dobre masti u ovom voću korisna je za odgađanje gladi.
Osim što može pružiti dulji puni učinak, avokado također može kontrolirati razinu šećera u krvi. Dobre masti u avokadu dobre su za zdravlje srca i mogu sniziti razinu kolesterola u krvi i povećati količinu dobrog kolesterola (HDL).
Avokado je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima. U 100 grama avokada ima oko 7 grama vlakana, 15 grama dobrih masti, folne kiseline i vitamina B6.
4. Banana
Banane se preporučuju kao voće za dijetu, jer mogu odgoditi glad, a istovremeno pojačati metabolizam u tijelu. Osim toga, banane su voće koje ne sadrži masnoće, kolesterol i ima malo natrija, ali je bogato vitaminima i mineralima.
Za sve koji su podvrgnuti programu mršavljenja, pokušajte jesti razne vrste voća za gornju dijetu.
Osim konzumiranja voća za svoju prehranu, također morate jesti hranjivu hranu i usvojiti zdrav način života redovitim vježbanjem, prestankom pušenja i ograničavanjem konzumacije alkoholnih pića kako biste podržali uspjeh dijete.
Kako biste saznali više izbora voća za vašu prehranu ili vrstu prehrane koja odgovara vašem zdravstvenom stanju, obratite se svom liječniku. Tako možete dobiti idealnu tjelesnu težinu i održavati zdravlje svog tijela.
