Prednosti vitamina E za kožu i plodnost
Najpoznatije dobrobiti vitamina E su očuvanje zdravlja i prevladavanje raznih problema povezanih s kožom. Međutim, prednosti ovog vitamina nisu ograničene samo na to. Poznato je i da je vitamin E dobar za održavanje plodnosti.
Vitamin E općenito se nalazi u biljnim uljima, kao što su maslinovo i kokosovo ulje. Osim toga, ovaj vitamin se može naći i u raznim vrstama povrća, poput špinata i brokule.
Iako je poznato da je vitamin E dobar za zdravlje kože, malo tko zna da je ovaj vitamin dobar i za održavanje i povećanje plodnosti. Pa, da biste saznali više o prednostima vitamina E za kožu i plodnost, pogledajte sljedeće objašnjenje.
Prednosti vitamina E za kožu
Sljedeće su neke od prednosti vitamina E za kožu:
1. Spriječite bore
Različiti proizvodi za njegu kože, bilo u obliku krema ili dodataka, obogaćeni su vitaminom E.
To je zato što vitamin E ima visok sadržaj antioksidansa pa se vjeruje da štiti kožu od oštećenja slobodnih radikala i potiče tijelo na proizvodnju kolagena koji može spriječiti pojavu bora.
2. Spriječiti k. oštećenjaopečenu kožu
Neki proizvodi za zaštitu od sunca obogaćeni su vitaminom E i vitaminom C, koji mogu zaštititi i spriječiti opekline zbog pretjeranog izlaganja suncu.
3. Izliječite opekline
Suplementi koji sadrže vitamin C, vitamin E i cink mogu zaštititi kožu i ubrzati zacjeljivanje opeklina. To je zahvaljujući sadržaju antioksidansa u dva vitamina.
Prednosti vitamina E za plodnost
Ne samo za zdravlje kože, vitamin E je također dobar za održavanje plodnosti, kako muškaraca tako i žena. Kod muškaraca se smatra da sadržaj antioksidansa u ovom vitaminu može poboljšati kvalitetu sperme oštećene slobodnim radikalima.
Studija pokazuje da davanje dodataka koji sadrže selen, vitamin E i vitamin C može poboljšati kvalitetu i pokretljivost sperme.
Dok kod žena, vitamin E može održati zdravlje i zaštititi reproduktivne organe od izloženosti slobodnim radikalima koji mogu uzrokovati probleme s plodnošću.
Osim toga, konzumacija hrane ili dodataka prehrani koji sadrže vitamin E također može podržati kvalitetu jaja, čime se povećavaju šanse za trudnoću.
Pravilno uzimanje dodataka vitamina E
Korištenje vitamina E ne smije biti proizvoljno, jer konzumacija koja nije po pravilima zapravo može negativno utjecati na organizam. Sljedeći je postupak za korištenje dodataka vitamina E:
Prilagodite se stanju tijela
Postoji nekoliko stanja zbog kojih se ne preporuča uzimati suplemente vitamina E ili se barem prvo posavjetovati s liječnikom, a to su:
- je trudna
- Upravo operiran
- Doživjeli moždani udar
- Imate nedostatak vitamina K
- Imate poremećaj zgrušavanja krvi
- Uzimanje određenih lijekova, kao što su razrjeđivači krvi
Potrošnja prema doziranju
Preporučena doza dodataka vitamina E za odrasle je 22,4 IU. Ako se dodaci vitamina E uzimaju u visokim dozama ili više od 400 IU, to može povećati rizik od trovanja vitaminom E.
Prekomjerne doze također mogu uzrokovati proljev, grčeve u želucu, mučninu, umor, glavobolju, modrice, osip, krvarenje i smetnje vida.
Izbjegavajte uzimanje zajedno s multivitaminima
Vitamin E se ne smije uzimati zajedno s drugim multivitaminima koji sadrže suvišne količine vitamina topivih u mastima, kao što su vitamini A, D i K. Višak ovih vitamina može uzrokovati trovanje vitaminima koje je štetno za tijelo.
Prednosti vitamina E u obliku suplemenata doista mogu osjetiti ljudi koji imaju nedostatak vitamina E. Ovo stanje je zapravo rijetko.
Čak i ako se pojavi, više ga imaju oni koji se pridržavaju prehrane s niskim udjelom masti, imaju probavne smetnje, imaju genetske poremećaje i boluju od dijabetesa cistična fibroza. Ovo stanje mogu imati i bebe koje su rođene prije vremena ili imaju vrlo malu porođajnu težinu.
Ako želite saznati više o prednostima vitamina E ili želite koristiti dodatke vitamina E za liječenje određenih stanja, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste osigurali njegovu sigurnost.
