Kako prevladati migrenu bez lijekova

Kada imate migrene, konzumacija lijekova često se koristi kao oslonac za ublažavanje glavobolje. Međutim, što ako slučajno nema lijeka kada dođe do migrene? Smiri se kako to, kako se nositi s migrenama bez lijekova.

Migrena je glavobolja koja je pulsirajuća, umjerenog do jakog intenziteta, a može biti popraćena simptomima mučnine, povraćanja ili osjetljivosti na svjetlost i zvuk. Migrene se često osjećaju na jednoj strani glave, ali mogu zahvatiti i obje strane glave.

Neki oboljeli od migrene mogu osjetiti auru, koja je simptom živčanog sloma, kao što je gledanje bljeskova svjetla ili miris određenih mirisa.

Evo kako prevladati migrenu bez lijekova

Trenutno ne postoji lijek koji stvarno može izliječiti migrenu jer mehanizam migrene također nije u potpunosti shvaćen. Uzimanje lijekova samo je jedan od načina za ublažavanje simptoma.

Morate znati da se migrena osim uzimanjem lijekova može liječiti i:

1. Opuštanje i san

Kada doživi napad migrene, osoba postaje osjetljivija na zvuk i svjetlost. Zaustavljanje aktivnosti i odmaranje u tihoj, mračnoj sobi mogu ublažiti simptome migrene.

Ako je moguće, pokušajte zaspati. Kemijski spojevi koje mozak proizvodi tijekom spavanja mogu ublažiti bol. Osim toga, dovoljno i redovito spavanje u isto vrijeme svaki dan može pomoći u prevenciji migrene.

2. Hladan ili topao oblog

Drugi način rješavanja migrene bez lijekova su hladni ili topli oblozi. Neki ljudi radije stavljaju vrećicu napunjenu ledom na čelo ili na stražnji dio vrata kako bi smanjili bol tijekom migrene. Ako se zbog hladnog obloga osjećate neugodno, možete ga zamijeniti toplim oblogom. Osim toga, kupanje toplom vodom također može pružiti slična svojstva.

3. Kofein

U malim količinama kofein može smanjiti bol, uključujući i one uzrokovane migrenama. Ipak, pazite da ne konzumirate previše kofeina. Prekomjerna konzumacija kofeina zapravo uzrokuje glavobolje nakon što učinci počnu nestajati.

4. Meditacija ili joga

Meditacija sjedenjem na mirnom mjestu i fokusiranjem na dah može ublažiti bol. Osim meditacije, možete raditi i jogu kako biste smanjili ozbiljnost migrene i smanjili rizik od ponovnog pojavljivanja migrene.

5. Miris lavande

Peti način rješavanja migrene bez lijekova je udisanje mirisa lavande. Studija je pokazala da su ljudi koji su udisali miris ulja lavande 15 minuta doživjeli značajno smanjenje glavobolje u usporedbi s osobama koje nisu.

6. Masaža

Nježna masaža područja čela može povećati protok krvi i pomoći pri opuštanju. Međutim, budući da napadi migrene mogu uzrokovati da bolesnik bude vrlo osjetljiv na dodir, ova metoda možda nije prikladna za neke ljude.

Ovo su neki jednostavni načini na koje se možete nositi s migrenama bez lijekova. Kada napadne migrena, izbjegavajte što je više moguće hrane i pića koja mogu pogoršati simptome, kao što su čokolada, sir, prerađeno meso, hrana koja sadrži puno mononatrijevog glutamata (MSG) i alkoholna pića.

S druge strane, što je više moguće povećajte konzumaciju hrane bogate magnezijem, poput zelenog povrća i orašastih plodova, kako biste spriječili ponovnu pojavu migrene.

Ako osjetite glavobolje koje ne prolaze unatoč poduzimanju koraka za rješavanje migrene bez lijekova kao što je opisano, čak i uz uzimanje lijekova protiv migrene, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi se utvrdio uzrok i dao odgovarajuće liječenje.

Napisao:

dr. Irene Cindy Sunur