Melatonin, hormon koji vam pomaže da zaspite

Melatonin je prirodni tjelesni hormon koji igra važnu ulogu u reguliranju obrazaca spavanja. S ovim hormonom možete znati kada je vrijeme za spavanje i buđenje. Hormon melatonin također se proizvodi u sintetičkom obliku za liječenje raznih poremećaja spavanja.

Melatonin je hormon koji proizvodi epifiza, žlijezda u mozgu veličine zrna graška.

Noću tijelo proizvodi više melatonina kako bi vam pomogao da zaspite. U međuvremenu, tijekom dana količina proizvedenog melatonina je manja tako da ostajete budni.

Problemi s ovim hormonima mogu uzrokovati poremećaje spavanja. Poremećaj rada hormona melatonina u tijelu može biti uzrokovan raznim stvarima, uključujući elektromagnetsko zračenje ili SUTET.

Osim što ga tijelo prirodno proizvodi, melatonin je također dostupan u obliku dodataka od sintetičkih materijala ili epifize kod životinja. Također se kaže da određene namirnice povećavaju količinu melatonina, što vam može pomoći da bolje spavate.

Prednosti melatonina za prevladavanje poremećaja spavanja

Suplementi melatonina ponekad se uzimaju za pomoć kod raznih problema sa spavanjem, kao što je nesanica. Međutim, korištenje dodataka melatonina za prevladavanje ovih poremećaja spavanja mora naravno biti prema liječničkom receptu i savjetu.

Neke vrste poremećaja spavanja za koje se smatra da se mogu liječiti upotrebom suplemenata melatonina su:

1. Sindrom odgođene faze spavanja i buđenja (DSWPD)

Osobe s DSWPD-om teško zaspaju noću i budu se ujutro. Obično mogu spavati tek u 2-6 ujutro, a buditi se između 10 i 13 sati.

DSWPD često otežava bolesnicima dovoljno sna, osobito ako moraju ustati ujutro na posao ili učenje. Neka istraživanja pokazuju da uzimanje dodataka melatoninu može pomoći osobama s DSWPD da odu ranije u krevet.

2. Nesanica

Vjeruje se da konzumacija suplemenata melatonina poboljšava kvalitetu sna i olakšava spavanje nesanicama.

Studija pokazuje da suplementi melatonina također mogu poboljšati probleme sa spavanjem kod osoba s mentalnim i neurološkim poremećajima, kao što su depresija, shizofrenija, epilepsija i autizam.

3. Jet lag

Jet lag može se dogoditi kada putujete kroz više vremenskih zona. Prilikom doživljavanja jet lagOsjećat ćete se loše, imati poteškoća sa spavanjem, češće ćete spavati tijekom dana, imati glavobolje i teško se koncentrirati.

Prevladati jet lagJedan od načina na koji se to može učiniti je uzimanje dodataka melatoninu. Neka istraživanja sugeriraju da suplementi melatonina mogu pomoći kod simptoma jet lag i poboljšati kvalitetu sna osobe koja doživljava jet lag.

4. Poremećaji spavanja zbog posla pomak

Ljudi koji rade pomak noću često imaju poteškoća sa spavanjem. Nekoliko studija pokazalo je da suplementi melatonina mogu poboljšati kvalitetu i duljinu dnevnog sna kod ljudi koji moraju raditi pomak noć.

Osim liječenja poremećaja spavanja, vjeruje se da suplementi melatonina imaju i razne druge prednosti, uključujući:

  • Ublažava bol, primjerice zbog bolova u mišićima i menstruacije
  • Snižavanje krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom
  • Kontroliranje anksioznosti
  • Održavajte zdravlje i funkciju očiju
  • Ublažava simptome tinitusa
  • Pomaže u liječenju želučanih poremećaja

Međutim, imajte na umu da je za različite prednosti dodataka melatonina gore navedeno još uvijek potrebno daljnje istraživanje u pogledu njihove učinkovitosti. Stoga se savjetuje da se prije uzimanja suplemenata melatonina prvo posavjetujete s liječnikom.

Stvari na koje treba obratiti pažnju prije uzimanja melatonina

Melatonin obično propisuju liječnici kao pomoć kod kratkotrajnih problema sa spavanjem kod odraslih osoba starijih od 55 godina. Ponekad se ovaj dodatak daje i odraslima mlađim od 55 godina i djeci.

Međutim, suplemente melatonina ne biste trebali uzimati ako imate bilo koje od sljedećih stanja:

  • Prethodna povijest alergijskih reakcija na melatonin ili druge lijekove
  • Poremećaji jetre ili bubrega i autoimuni poremećaji, kao što su lupus i reumatoidni artritis
  • Trudna ili dojite

Ako osjetite poremećaje spavanja, ne oklijevajte se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili pravi tretman.

Ako vam liječnik prepiše suplemente melatonina, ali imate nuspojave, kao što su glavobolja, mučnina, suha usta, svrbež kože ili bol u rukama i nogama, odmah se obratite liječniku kako biste ih mogli liječiti.