optimusveterinaria.com

Za sada nema informacija o učincima kasnog buđenja što je dobro za zdravlje. Ali sbaš suprotno, stanje Nedostatak sna,kao jedan od loših učinaka ostajanja do kasno, može pogoršati fizičko i psihičko stanje. To se odnosi na dobrobiti sna za ljudsko tijelo.

Mnogo je razloga zašto netko često ostaje budan do kasno, od posla ili prekovremenog rada, nesanice, do određenih loših navika, kao što je predugo igranje igre.

Sati spavanja koji su potrebni svakoj osobi variraju ovisno o dobi, odrasli su dobili dovoljno sna ako spavaju 7-9 sati dnevno, dok djeca trebaju spavati 10-13 sati svaki dan. Ako vam je teško odspavati toliko dugo, možete isprobati dvofazni san.

Kada ljudi spavaju, tijelo poboljšava tjelesno i psihičko stanje. Osobito u adolescenciji, san je vrijeme kada tijelo oslobađa hormon rasta. Ovaj hormon će izgraditi mišićnu masu i popraviti oštećeno tjelesno tkivo.

Učinci kasnog buđenja su loši za zdravlje

Osim pretjerane pospanosti i čestog zijevanja, nedostatak sna zbog kasnog buđenja utječe na emocionalna stanja, kognitivne sposobnosti i rad mozga. Zdravstveni učinci kasnog buđenja također uključuju povećanje rizika od bolesti, kao što su dijabetes, pretilost, visoki krvni tlak, rak i bolesti srca.

Osim gore navedenih stvari, pokazalo se da još uvijek postoje mnogi rizici koji prate lošu naviku osobe da ostaje budna do kasno. Ispitajmo jedan po jedan sljedeće učinke ostajanja do kasno:

• Udebljati se

  Istraživanja pokazuju da ljudi koji su neispavani obično jedu više kaloričnih grickalica noću. Osim toga, oni također imaju tendenciju jesti hranu bogatu ugljikohidratima s većim porcijama. Druge studije su pokazale da ljudi koji spavaju manje od sedam sati dnevno imaju tendenciju debljanja plus povećan rizik od pretilosti u usporedbi s ljudima koji spavaju dovoljno.

  Nedostatak sna povezan je s povećanim apetitom i povećanom glađu. Za one od vas koji planiraju smršaviti, naravno da ostajete budni do kasno nije dobar način da se to dogodi.

• Koža izgleda starije

  Nedostatak sna zbog kasnog buđenja također može uzrokovati da natečene oči i koža postane blijeda i bez sjaja. Navika dugog ostajanja do kasno utjecat će na kronični nedostatak sna. Kao rezultat, na licu se pojavljuju fine bore starenja i čine kožu dosadnim.

  Jeste li ikada čuli za izraz panda oči? Panda oči su tamni krugovi oko očiju koji se pojavljuju zbog proširenja krvnih žila iza tanke kože očiju. Nedostatak sna glavni je uzrok očiju pande.

• Zaboravan

  Kada spavate, mozak će doživjeti proces regeneracije stanica koji je koristan za jačanje sjećanja. Ovaj proces će također prenijeti sjećanja i sjećanja u dio mozga koji funkcionira kao mjesto za dugotrajno pohranjivanje memorije.

  Ostati budni do kasno blokirat će sve te procese i povećati pospanost, zbog čega ćete biti zaboravni i teško se možete koncentrirati. Kako ne biste lako zaboravili, kao i poboljšali sposobnost pamćenja, prestanite s navikom ostajanja do kasno. Posebno za one od vas koji ste zauzeti školskim i radnim aktivnostima.

• Smanjena sposobnost razmišljanja

  Učinci kasnog buđenja mogu smanjiti snagu razuma, sposobnost rješavanja problema i koncentraciju. Sposobnost obraćanja pažnje na nešto i razina budnosti također će se smanjiti. Poteškoće s fokusiranjem mogu dovesti do nesreća tijekom vožnje ili rada.

• Niži libido

  Smanjen libido jedan je od učinaka dugog buđenja. Kada ne spavate dovoljno, vaše tijelo postaje umorno, pospano, gubi energiju, povećava napetost i na kraju postaje manje zainteresirano za seks.

• Depresija

  Ostati budan do kasno znači prekinuti sate noćnog sna. Većina ljudi s dijagnozom depresije i anksioznosti su oni koji spavaju manje od šest sati noću. Ne samo navika ostajanja do kasno, poremećaji spavanja također mogu dovesti do nesanice koja je usko povezana s depresijom.

• Rizik od raka

  Ispada da je učinak kasnog buđenja povezan i s povećanim rizikom od razvoja raka. Istraživanja pokazuju da oni koji imaju naviku manje spavati, ili često rade noću u smjenama, imaju visok rizik od razvoja raka. Ne zna se pouzdano kakav je učinak kasnog buđenja na pojavu raka, no smatra se da je povezan sa stresom i oštećenjem tjelesnih stanica.

• Povećajte rizik od smrti

  Studija navodi da samo pet sati sna može povećati rizik od smrti za 12 posto. Ovaj povećani rizik odnosi se na sve uzroke smrti, posebno na smrt od bolesti srca i krvnih žila.

Nakon što ste znali da učinci buđenja nisu dobri za tijelo, sada je vrijeme da ponovno razmislite prije nego što odlučite ostati budni do kasno. Pokušajte otplatiti svoj dug za spavanje i spavajte barem sedam sati svaki dan. Ako postoji poremećaj spavanja koji smanjuje kvalitetu ili sate spavanja, možete se obratiti liječniku za daljnje liječenje.