7 prednosti Jackfruita za trudnice

Osim slatkastog okusa i osebujne arome, jackfruit ima mnoge blagodati za trudnice koje je šteta propustiti. Prednosti jackfruita za trudnice nisu ništa drugo do nutritivni sadržaj ovog voća koji je doista dobar za zdravlje trudnica i fetusa.

Jackfruit sigurno nije nepoznanica ljudima u Indoneziji. Osim što se ukusno jede izravno, od ovog voća se mogu napraviti i razna jela, poput mješavine voćnog leda, čipsa, do jackfruit opora.

U 100 grama jackfruita ima oko 100 kalorija i raznih nutrijenata važnih za trudnice i fetuse, kao što su ugljikohidrati, vlakna, proteini, magnezij, bakar, kalij, mangan, kalcij.

Osim toga, jackfruit sadrži antioksidanse, folat i razne vitamine, uključujući vitamin A, vitamin B, vitamin C i vitamin E.

Niz blagodati jackfruita za trudnice

Zbog svog nutritivnog sadržaja, jackfruit može pružiti različite dobrobiti za zdravlje trudnica i fetusa, uključujući:

1. Spriječiti i liječiti zatvor

Zatvor tijekom trudnoće uobičajena je pojava za neke trudnice. Ova se pritužba može pojaviti zbog nekoliko stvari, kao što su hormonalne promjene tijekom trudnoće ili nedostatak unosa vlakana. Pa, kako bi se izbjegla i prevladala zatvor tijekom trudnoće, trudnicama se preporučuje jesti više vlaknaste hrane.

Unos vlakana može se dobiti iz povrća i voća, uključujući jackfruit. Sadržaj vlakana u ovom žutom voću može olakšati probavu i učiniti da trudnice vrše redovitiju nuždu, kao i podržati rast dobrih bakterija (probiotika) u probavnom traktu.

2. Kontrolirajte krvni tlak

Jackfruit je dobar izvor kalija i antioksidansa. Obje ove tvari imaju važnu ulogu u kontroli krvnog tlaka, tako da mogu spriječiti trudnice od razvoja komplikacija trudnoće, poput hipertenzije tijekom trudnoće i preeklampsije.

Stoga je važno za trudnice održavati stabilan krvni tlak, naime jesti hranjivu hranu, smanjiti stres, dovoljno se odmarati i redovito vježbati.

3. Daje energiju

Kako bi ostale u formi i energične, trudnice moraju zadovoljiti svoje kalorijske i prehrambene potrebe, kao što su ugljikohidrati, proteini i masti. Ovaj unos se može dobiti iz hranjivih namirnica, kao što su riža, meso, jaja i različito voće, uključujući jackfruit.

Stoga, ako se tijekom tog vremena trudnice osjećaju umorno ili letargično, pokušajte jesti jackfruit kao pojačivač energije. Uz dovoljno energije, trudnice se mogu vratiti uzbuđenim i jakim za svoje aktivnosti.

4. Smanjenje pritužbi na grčeve u nogama

Još jedna dobrobit jackfruita za trudnice je ublažavanje pritužbi na grčeve u nogama. Razlog tome je što su grčevi u nogama jedna od tegoba koje trudnice često osjećaju, posebno u drugom i trećem tromjesečju.

Kako bi spriječile i ublažile ove tegobe, trudnicama se preporučuje jesti hranu koja sadrži puno kalija, kao što su jackfruit, kivi, banana ili dinja.

5. Podržava proces rasta i razvoja fetusa

Budući da sadrži dosta potpunu ishranu, jackfruit je dobar za konzumaciju za održavanje zdravlja tijela trudnica i njihovih fetusa. Ovo voće je također dobro za potporu rastu i razvoju fetusa.

No, uz jackfruit, trudnice također trebaju nadopuniti svoj nutritivni unos jedući drugu zdravu i hranjivu hranu, kao što su mlijeko, jaja, riba, meso, povrće, orašasti plodovi i razno voće.

6. Kontrolirajte svoju težinu tijekom trudnoće

Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće je normalno i važno za potporu fetalnom rastu i razvoju. Međutim, povećanje težine tijekom trudnoće postoji mjerilo, da, Bun. Ako se previše udebljate, to zapravo nije dobro za zdravlje trudnica i fetusa.

Pa, kako bi kontrolirale debljanje, trudnice moraju redovito vježbati i održavati zdravu prehranu.

Trudnice mogu napraviti jackfruit kao zdrav međuobrok. Sadržaj vlakana u ovom voću može trudnicama duže pružiti osjećaj sitosti, pa može smanjiti želju trudnica za jelom snack nezdrava hrana.

7. Povećajte izdržljivost

Sadržaj antioksidansa, proteina, vitamina, A i vitamina C u jackfrutu je koristan za povećanje otpornosti tijela. Uz jak imunološki sustav, tijelo trudnice će biti snažnije protiv klica i virusa koji uzrokuju bolesti, pa se neće lako razboljeti.

To su neke od blagodati jackfruita za trudnice. Iako korisna, nažalost ovo voće se ne preporučuje za konzumaciju trudnicama koje boluju od dijabetesa. To je zato što jackfruit sadrži šećer i prilično visok glikemijski indeks, pa može ubrzati porast razine šećera u krvi.

Ako trudnice imaju određena zdravstvena stanja i oklijevaju konzumirati jackfruit, pokušajte se prvo posavjetovati s liječnikom kako biste utvrdili je li ovo voće sigurno za trudnice ili ne.