optimusveterinaria.com

Sukari datule su jedna od omiljenih vrsta datulja u Indoneziji zbog svog slatkog okusa poput slatkiša. Međutim, jeste li znali da postoje mnoge prednosti Sukari datulja koje se mogu dobiti iz različitih nutritivnih sadržaja u njima?

Sukari ili na arapskom "sukkar" znači šećer. Ekstra slatkast okus i meko meso čine ove datule jednom od najpoznatijih hurmi vrhunske kvalitete u Saudijskoj Arabiji.

Ne treba sumnjati u dobrobit sočnih datulja. Poznato je da hurme jedinstvenog izgleda zlatne boje imaju mnoge važne hranjive tvari i bogate su antioksidansima koji su dobri za održavanje zdravog tijela i prevenciju raznih bolesti.

Razne prednosti Sukari datula

Sladak okus Sukari datulja proizlazi iz visokog sadržaja šećera. Iako bogate šećerom, datule su također izvor vlakana, minerala i prirodnih antioksidansa koji mogu donijeti dobrobit tijelu. Sljedeće su neke od prednosti Sukari datula koje ne smijete propustiti:

1. Zdrava probava

Jedna porcija ili ekvivalent od 5 sočnih datulja može zadovoljiti oko 8-12% vaših dnevnih potreba za vlaknima. To je ono što datule čini dobrima za zdravlje probave i sprječava zatvor, osobito u kombinaciji s drugom hranom bogatom vlaknima.

Osim sadržaja vlakana, prednosti ovih hurmi podupiru i sadržaj antioksidansa flavonoida koji dokazano može održati zdravlje crijeva i smanjiti rizik od ponovnog pojavljivanja crijevne upale ili pojave kolorektalnog karcinoma.

2. Borite se protiv slobodnih radikala

Sukari datule su jedna od visoko nutritivnih namirnica koje sadrže mnoge prirodne antioksidanse, kao što su fenoli i flavonoidi. Ovaj sadržaj antioksidansa igra važnu ulogu u suzbijanju izloženosti slobodnim radikalima koji mogu uzrokovati prerano starenje i razne kronične bolesti, poput raka i bolesti srca.

3. Kontrolirajte krvni tlak

Visok krvni tlak je čimbenik rizika za srčane bolesti, vodeći uzrok smrti u svijetu. Jedan jednostavan način na koji se može smanjiti krvni tlak je zdrava prehrana jedući hranu bogatu kalijem.

Kalij je najveći mineral sadržan u datuljama Sukari. Zapravo, dokazano je da je razina kalija u tvrdim datuljama veća od banana koje su poznate po tome što su bogate kalijem. S visokim udjelom kalija i niskim udjelom natrija, sočne hurme smatraju se prikladnima za one od vas koji imaju hipertenziju.

4. Povećajte energiju

Prirodni sadržaj šećera u mesu sočnih datulja, kao što su glukoza i fruktoza, crijeva mogu brzo apsorbirati i koristiti kao izvor energije za stanice vašeg tijela. Stoga Sukari datule mogu biti dobar izbor za izvor energije ujutro ili tijekom vježbanja.

5. Jača kosti

Sadržaj kalija, kalcija i magnezija također su minerali koji se nalaze u mnogim datuljama. Zapravo, sadržaj ovog minerala je veći od sadržaja u nekom drugom voću, kao što su šipak, mangan i banane.

Zahvaljujući visokoj razini ovog minerala, hurme mogu pružiti dobrobiti za zdravlje kostiju i spriječiti osteoporozu, kao i pomoći vašim mišićima, srcu i mozgu da rade optimalno.

Prednosti datulja nisu samo to. Ova hrana može biti komplementarni izvor dobre prehrane za trudnice i dojilje, djecu i starije osobe. Ove datulje mogu biti i alternativa za one od vas koji žele smanjiti potrošnju dodanog šećera.

Kako konzumirati sukasari datule je jednostavno. Možete ga jesti ravno, pomiješati ga s bananama da napravite smoothieji, pomiješajte ga s mlijekom da dobijete mlijeko od datulja ili ga pomiješajte s kašom zobena kaša dodati ukusu.

Osim toga, datule Sukari se također mogu koristiti kao sastojak za izradu infuzirana voda.

Kako biste dobili maksimalnu korist od Sukari datula, savjetujemo vam da ovo voće konzumirate umjereno, a ne pretjerano. Osim toga, dnevna potrošnja šećera također bi trebala biti ograničena. Ako je potrebno, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom o dijelu Sukari datula koji odgovara vašem zdravstvenom stanju.