Dijeta za krvnu grupu i pravi način za to
Dijeta po krvnoj grupi je raspored načina prehrane prema vrsti krvne grupe. Za ovu dijetu se tvrdi da pruža razne zdravstvene prednosti, od mršavljenja do prevencije raznih bolesti.
Teoriju prehrane po krvnoj grupi prvi je skovao liječnik naturopat Peter D'Adamo 1996. godine. Ova teorija prehrane temelji se na istraživanju koje otkriva da svaka krvna grupa probavlja proteinske lektine na različite načine.
Vjeruje se da konzumiranje hrane s sadržajem lektina koji nije u skladu s krvnom grupom uzrokuje zgrušavanje krvi ili gustu krv, čime se povećava rizik od zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca, rak, probavni poremećaji i poremećaji bubrega.
Preporučena dijeta za krvnu grupu
U prehrani krvne grupe, hrana je podijeljena u tri kategorije, a to su korisna hrana, neutralna hrana i hrana koju treba izbjegavati. Sljedeća je preporučena dijeta u prehrani krvne grupe:
Krvna grupa O
Preporuke za dijetu za krvnu grupu O slične su Paleo dijeti, koja se fokusira na hranu bogatu proteinima. Namirnice koje se smatraju prikladnom za ovu krvnu grupu su govedina, perad, riba, povrće i voće.
U međuvremenu, osobama s krvnom grupom O preporučuje se smanjenje ili ograničenje konzumiranja cjelovitih žitarica, orašastih plodova i proizvoda koji sadrže mlijeko.
Krvna grupa
Dijeta krvnom grupom savjetuje osobama s krvnom grupom A da slijede dijetu bez mesa, kao što je vegetarijanska ili fleksitarijanska (polu-vegetarijanska).
Glavne namirnice koje se preporučuju vlasnicima ove krvne grupe su plodovi mora, riba, povrće, voće, tofu, tempeh, orašasti plodovi i sjemenke.
Krvna grupa B
Najbolji izbor hrane prema krvnoj grupi za vlasnike krvne grupe B su zeleno povrće, jaja, meso i nemasni mliječni proizvodi. U međuvremenu, osobama koje imaju ovu krvnu grupu savjetuje se da ograniče konzumaciju piletine, kukuruza, rajčice i pšenice.
AB krvna grupa
Dijeta za krvnu grupu AB kombinacija je nekoliko vrsta hrane za krvne grupe A i B. Osobama koje imaju krvnu grupu AB savjetuje se da jedu više morskih plodova, tofua, tempeha, jogurta, sira, mlijeka, zelenog povrća, orašastih plodova i zrna.
U međuvremenu, crveni grah, kukuruz, govedina i piletina namirnice su koje bi vlasnik ove krvne grupe trebao izbjegavati.
Preporučena vrsta vježbe za svaku krvnu grupu
Osim prehrambenih smjernica, ova dijeta također predlaže vrste tjelovježbe koje se smatraju prikladnima za svaku vrstu krvne grupe. Sljedeće su vrste vježbi koje se mogu raditi prema krvnoj grupi:
Krvna grupa O
Kardio vježbe, kao što su trčanje, vožnja bicikla i plivanje, vrsta je vježbi koja se smatra najprikladnijom za krvnu grupu O.
Krvna grupa
Za razliku od krvne grupe O, preporučena vježba za krvnu grupu A je ona vrsta vježbe niski udarac umirujuće aktivnosti, kao što su joga i tai chi.
Krvna grupa B
Ljudima koji imaju krvnu grupu B savjetuje se vježbanje umjerenog intenziteta, poput brzog hodanja, badmintona ili tenisa. Osim toga, vježbe ravnoteže također se smatraju dobrim za krvnu grupu B.
AB krvna grupa
Najbolji izbor vježbe za krvnu grupu AB je kombinacija vrsta tjelovježbe koje su namijenjene vlasnicima krvnih grupa A i B. Osobe s ovom krvnom grupom mogu u jednom trenutku raditi kardio, a u drugom opuštajuće vježbe.
Učinkovitost i rizici prehrane za krvnu grupu
Iako se tvrdi da može pružiti mnoge zdravstvene prednosti, dijeta krvnom grupom još uvijek je kontroverza o kojoj se često raspravlja. Evo nekoliko činjenica koje trebate znati o prehrani s krvnom grupom:
Još nije dokazano učinkovit
Do sada nije bilo dovoljno istraživanja koja mogu dokazati učinkovitost prehrane po krvnim grupama na zdravlje tijela. Iako može smršaviti, tvrdnje o prednostima prehrane prema krvnim grupama mogle bi biti uzrokovane ograničavanjem konzumacije nezdrave hrane i redovitim vježbanjem.
To znači da se uspjeh u mršavljenju pri vođenju dijete po krvnoj grupi ne temelji na utjecaju određene prehrane na krvnu grupu, već na zdravijem načinu života.
Rizik od nastanka određenih zdravstvenih problema
Imajte na umu da se ova dijeta temelji samo na krvnoj grupi bez uzimanja u obzir cjelokupnog zdravstvenog stanja osobe. Stoga je potrebno pripaziti na njegovu primjenu, osobito ako je provode osobe s određenim bolestima, poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Osim toga, ograničenja vrste hrane koja su prestroga i dugoročno također mogu uzrokovati zdravstvene probleme, uključujući pothranjenost ili pothranjenost.
Na primjer, dijeta prema krvnoj grupi može povećati rizik od razvoja osteoporoze kod osobe ograničavanjem hrane bogate kalcijem, kao što su mlijeko, sir i jogurt. U međuvremenu, ljudi kojima se savjetuje da se klone mesa i ribe mogu razviti anemiju zbog nedostatka željeza.
Stoga, prije nego što se podvrgnete dijeti po krvnim grupama, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste utvrdili je li ova dijeta doista učinkovita i prikladna za vaše zdravstveno stanje.
