optimusveterinaria.com

Trudnice su pod visokim rizikom od niskog hemoglobina (Hb), također poznatog kao anemija. Procjenjuje se da oko 40% trudnica diljem svijeta ima nedostatak Hb. Stoga je tijekom trudnoće jako potrebno konzumirati hranu koja povećava Hb za trudnice.

Hemoglobin je protein u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik po cijelom tijelu. U odraslih žena normalna razina hemoglobina u tijelu kreće se od 12-16 g/dL.

Dok se u trudnica razina Hb koja padne na 10,5 g/dL još uvijek smatra normalnom ako nema pritužbi ili simptoma anemije. Ova blaga anemija nastaje jer tijelo trudnice proizvodi više krvne plazme, pa se koncentracija crvenih krvnih stanica smanjuje.

Smanjenje količine hemoglobina u trudnica je više izloženo riziku ako postoje neka od sljedećih stanja:

• Nedovoljan unos željeza, folata ili vitamina B12
• Trudna s blizancima
• Već prije trudnoće boluje od anemije
• Udaljenost od prethodnih trudnoća je bliska
• Dob trudnica je još uvijek tinejdžer
• Često povraćanje zbog jutarnja mučnina
• Krvarenje u velikim količinama

Utjecaj anemije na trudnice

Blaga anemija tijekom trudnoće je normalna i rijetko uzrokuje simptome. Međutim, teška anemija koja se ne liječi u trudnica može imati visok rizik od nastanka niza komplikacija, kao što su:

• Prerano rođene bebe.
• Bebe rođene s malom porođajnom težinom.
• Bebe rođene s urođenim manama i smetnjama u razvoju.
• Bebe umiru prije ili nakon rođenja.
• Majke i bebe su podložniji infekcijama.
• Majka ima postporođajno krvarenje.
• Majka pati postporođajna depresija.

Kako bi spriječile pojavu nekih od ovih zdravstvenih problema, trudnice trebaju zadovoljiti svoj nutritivni unos konzumiranjem hrane koja povećava Hb.

Prehrana za trudnice Hb

Konzumiranje hrane koja povećava Hb kod trudnica i suplemenata za trudnice jedan je od najboljih načina za prevenciju i prevladavanje anemije tijekom trudnoće. Postoji nekoliko vrsta hranjivih tvari za povećanje Hb kod trudnica, a to su:

Željezo

Trudnice moraju jesti hranu koja sadrži željezo, jer je ova tvar glavna sirovina za stvaranje hemoglobina u tijelu. Preporučena dnevna potreba za željezom za trudnice je 27 mg na dan. U trećem tromjesečju trudnoće, potreba za željezom raste na 40 mg dnevno.

Namirnice koje povećavaju Hb za trudnice koje su bogate željezom uključuju crveno meso, jaja, zeleno povrće poput špinata i brokule, lišće moringe, tofu, grašak, cjelovite žitarice i školjke.

Kako bi tijelo optimalno apsorbiralo željezo, trudnicama se savjetuje da jedu hranu bogatu vitaminom C, kao što su agrumi, kivi, rajčice, jagode. Osim vitamina C, namirnice bogate vitaminom A, kao što su mrkva, mango i slatki krumpir, također mogu pomoći apsorpciji željeza.

Osim toga, izbjegavajte piti kavu, čaj ili alkoholna pića, jer ta pića mogu smanjiti apsorpciju željeza u tijelu.

Folna kiselina

Osim što je dobra za razvoj bebinog mozga i leđne moždine, folna kiselina također pomaže tijelu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Trudnicama se savjetuje da dnevno unose oko 400-600 mikrograma (mcg) folne kiseline.

Namirnice koje povećavaju Hb za trudnice koje su bogate folnom kiselinom su meso, soja, grašak, špinat, brokula, naranče, cikla, grožđe, limun ili naranče, papaja, banane, jaja i avokado.

Vitamin B12

Zajedno s folnom kiselinom, vitamin B12 radi na recikliranju starih crvenih krvnih stanica koje su oštećene i stvaranju novih crvenih krvnih stanica. Ako je unos vitamina B12 manji, tada tijelo može osjetiti manjak Hb. Trudnicama se savjetuje unos 2,6 mcg vitamina B12 svaki dan.

Namirnice bogate vitaminom B12 su naranče, grašak, soja, zeleno povrće, cjelovite žitarice, meso, špinat, ječam, jaja, mlijeko i obogaćene žitarice.

Konzumacijom raznovrsne hrane koja povećava Hb iznad, nadamo se da će se povećati količina hemoglobina u tijelu trudnica. Osim toga, trudnicama se savjetuje i uzimanje dodataka prehrani za trudnoću koji sadrže puno željeza i folne kiseline.

Kako bi se pratila primjerenost prehrane i zdravstveno stanje trudnice i fetusa, potrebno je redovito preglede trudnoće kod opstetričara, osobito ako trudnica ima određena zdravstvena stanja.