5 prednosti crvenog graha za zdravlje tijela

Toliko je dobrobiti crvenog graha za zdravlje. Osim za mršavljenje, grah koji podsjeća na bubreg dobar je i za dijabetičare. Ne samo to, postoje mnoge druge dobrobiti koje se mogu dobiti konzumiranjem crvenog graha.

Iza svoje male veličine, crveni grah sadrži razne hranjive tvari koje su u izobilju i dobre za zdravlje tijela. Poznato je da je ova vrsta graha bogata proteinima i često se koristi kao izvor proteina s niskim udjelom masti za vegetarijance.

Osim bjelančevina, crveni grah sadrži i razne nutrijente koji su jednako važni, poput ugljikohidrata, masti, vlakana, vitamina B, folata i minerala poput kalija, magnezija, fosfora i željeza.

Raznolik Prednosti crvenog graha

Zahvaljujući svom raznolikom nutritivnom sadržaju, crveni grah ima različite prednosti za zdravlje organizma, uključujući:

1. Čuvanje zdravlje srca

Grah sadrži kalij koji je vrlo važan za održavanje zdravlja srca. Studija pokazuje da prednosti crvenog graha mogu poboljšati funkciju krvnih žila, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, poput koronarne bolesti srca i moždanog udara.

2. Spriječite rast stanica raka

Ne samo da održava zdravlje srca, grah također može spriječiti rast stanica raka, a jedna od njih je rak debelog crijeva. Ova korist dolazi od sadržaja vlakana u njemu, što je dobro za zdravlje debelog crijeva.

Osim vlakana, prednosti graha za prevenciju raka također proizlaze iz sadržaja antioksidansa.

3. Kontrolirajte šećer u krvi

Istraživanja pokazuju da crveni grah ima nizak glikemijski indeks, pa može pomoći osobama s dijabetesom tipa 2 da kontroliraju razinu šećera u krvi i učinkovitost inzulina u tijelu.

Ipak, savjetuje se da sami skuhate crveni grah i izbjegavate jesti crveni grah iz konzerve jer ima puno soli.

4. Zadovoljiti prehrambene potrebe trudnica

Prednosti crvenog graha također su dobre za trudnice jer sadrže važne hranjive tvari za zdravlje majke i fetusa, poput proteina, folne kiseline i željeza.

Trudnice trebaju više željeza i folne kiseline kako bi podržale rast fetusa. Nedostatak željeza tijekom trudnoće može uzrokovati anemiju, prijevremeni porod, nisku porođajnu težinu i postporođajnu depresiju.

5. Smršaviti

Konzumiranje hrane s malo ugljikohidrata i bogatom vlaknima jedan je od načina za mršavljenje. Istraživanja pokazuju da grah može pomoći u programima mršavljenja jer je bogat vlaknima i čini da se duže osjećate sitima.

No, naravno, također morate usvojiti zdravu prehranu i biti vrijedan u vježbanju kako bi program mršavljenja dao zadovoljavajuće rezultate.

Iako je dobar za zdravlje, grah može potaknuti stvaranje viška plinova u crijevima što uzrokuje nadutost i nelagodu. Stoga biste trebali biti oprezniji pri preradi crvenog graha.

Pa, evo nekoliko načina za obradu crvenog graha koje možete učiniti:

  • Mahune namočite najmanje 4 sata prije kuhanja i nekoliko puta promijenite vodu za namakanje.
  • Crveni grah kuhajte 45 minuta dok ne omekša.
  • Izbjegavajte korištenje natopljene vode za kuhanje crvenog graha.

Prednosti crvenog graha za zdravlje su tako raznolike. Međutim, pazite da ga pravilno obradite kako bi se prednosti mogle optimalno ostvariti.

Ako želite saznati više o dobrobitima crvenog graha ili pravoj količini unosa crvenog graha i u skladu sa svojim stanjem, možete se posavjetovati s liječnikom ili koristiti značajke razgovor kod liječnika putem aplikacije ALODOKTER.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found