5 prednosti zelenog čaja za zdravlje

Odavno se vjeruje u zdravstvene prednosti zelenog čaja. Zapravo, zeleni čaj se reklamira kao jedan od najzdravijih napitaka na svijetu i vjeruje se da može spriječiti razne vrste bolesti. Ne samo to, postoje mnoge druge prednosti zelenog čaja koje možete dobiti.

Zeleni čaj dolazi od listova biljke Camellia sinensis. Ovo piće se stoljećima koristi u japanskoj i kineskoj medicini. Prerada zelenog čaja kraća je od ostalih vrsta čaja, kao što je crni čaj, tako da se nutritivni i antioksidativni sadržaj u njemu i dalje održava.

Sadržaj hranjivih tvari u zelenom čaju

U 100 grama zelenog čaja nalaze se različite hranjive tvari i to:

  • 1 kcal energije
  • 0,2 grama proteina
  • 1 miligram magnezija
  • 8 miligrama kalija
  • 12 miligrama kofeina

Osim toga, zeleni čaj također sadrži antioksidanse, protuupalne i antikancerogene tvari koje su dobre za održavanje zdravog tijela. Ovaj napitak je također dobar za malu djecu i djecu kada su umorni od pitke vode.

Zdravstvene prednosti zelenog čaja

Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji su korisni u borbi protiv slobodnih radikala koji ulaze u tijelo. Pretjerano izlaganje slobodnim radikalima može oštetiti tjelesne stanice, uzrokovati prerano starenje i opasne bolesti poput raka.

Jedan od antioksidansa u zelenom čaju su katehini. Spojevi katehina igraju važnu ulogu u zaustavljanju oštećenja tjelesnih stanica. Ako se redovito konzumira, zeleni čaj može pružiti mnoge zdravstvene dobrobiti, kao što su:

1. Spriječiti bolesti srca i moždani udar

Kardiovaskularne bolesti, uključujući bolesti srca i moždani udar, vodeći su uzrok smrti u svijetu. Studija pokazuje da konzumacija zelenog čaja može smanjiti ukupni kolesterol i loš kolesterol (LDL).

Osim toga, zeleni čaj sadrži i fenolne kiseline, koje mogu smanjiti rizik od koronarne bolesti srca.

2. Inhibirati rast stanica raka

Polifenoli su jedan od antioksidansa sadržanih u zelenom čaju. Ovaj spoj može inhibirati rast različitih vrsta stanica raka, kao što su rak kože, rak pluća, rak želuca i rak dojke.

Međutim, potrebna su daljnja i temeljita istraživanja kako bi se osigurala učinkovitost zelenog čaja u prevenciji raka.

3. Spriječiti dijabetes

Studija je pokazala da zeleni čaj može poboljšati učinak inzulina i smanjiti razinu šećera u krvi kod dijabetičara. Stoga je zeleni čaj siguran za konzumaciju osoba koje pate od dijabetesa.

4. Smršaviti

Kliničko ispitivanje pokazuje da je zeleni čaj koristan u povećanju tjelesnog metabolizma i sagorijevanju masnoća, posebno masnoća u trbuhu. Međutim, prednosti zelenog čaja za mršavljenje ne odnose se na odrasle koji su pretili.

5. Jastabilizirati krvni tlak

Poznato je da zeleni čaj opušta mišiće u krvnim žilama, čime snižava krvni tlak. Osim toga, sadržaj polifenola u njemu također je u stanju sniziti krvni tlak u tijelu.

Osim gore navedenih prednosti, vjeruje se da zeleni čaj može popraviti oštećenu kožu, smanjiti simptome reumatoidnog artritisa, održati zdravlje mozga i smanjiti anksioznost. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazala učinkovitost zelenog čaja za opće zdravlje.

Možete dobiti maksimalnu korist od zelenog čaja, ako ga konzumirate redovito, a ne pretjerano. Međutim, da biste održali zdravo tijelo, još uvijek morate usvojiti zdrav način života, naime jesti hranjivu hranu, imati dovoljno vremena za odmor i redovito vježbati.

Ako uzimate lijekove ili suplemente, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije pijenja zelenog čaja. To je zato što zeleni čaj može uzrokovati interakcije s određenim lijekovima ili suplementima.