optimusveterinaria.com

brokoliZeleno je od davnina poznato kao zdravo povrće koje obiluje blagodatima. Prednosti zelene brokule nisu ništa drugo nego nutritivni sadržaj u njoj koji je vrlo raznolik. Iako se nekima okus ne sviđa, zelenu brokulu preporučujemo redovito konzumirati kao dio svakodnevnog jelovnika.

Gotovo svaka zdrava prehrana koja naglašava uravnotežen nutritivni unos uključuje brokulu kao jednu od namirnica koje se konzumira. Ovo povrće se može konzumirati kuhanjem na pari, kuhanjem ili prerađeno u jela, poput prženih krumpirića ili mješavine za juhu.

Brokula sadrži niz hranjivih tvari koje su dobre za zdravlje, kao što su:

• Vlakno.
• Proteini.
• Složeni ugljikohidrati.
• Voda.
• Minerali kalij, magnezij, kalcij, fosfor, cink i željezo.
• Različite vrste vitamina, uključujući vitamin A, vitamin B, folat, vitamin C, vitamin E i vitamin K.

Zeleno s bezbroj prednosti

Različite dobrobiti zelene brokule može dobiti svatko tko je marljivo konzumira. Evo nekoliko prednosti zelene brokule za zdravlje:

1. Održavajte zdravlje srca i krvnih žila

Jedna od glavnih prednosti zelene brokule je održavanje zdravlja srca. To je zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, antioksidansa i kalija u zelenoj brokuli.

Vlakna i antioksidansi u zelenoj brokuli korisni su za snižavanje kolesterola i sprječavanje stvaranja plaka (ateroskleroze) u krvnim žilama. Dok je kalij koristan za održavanje stabilnog krvnog tlaka i srčanog ritma.

2. Ima potencijal spriječiti rak

Zelena brokula sadrži sulforafan. Ova tvar je ono što brokuli daje gorak okus. Vjeruje se da sadržaj ove tvari smanjuje rizik od razvoja raka, poput raka debelog crijeva i raka pluća.

Osim toga, smatra se da antioksidansi u zelenoj brokuli također utječu na smanjenje upale. Smatra se da ovaj učinak može održati zdravlje tjelesnih stanica i spriječiti njihovo pretvaranje u rak.

3. Glatka probava

Vlakna i voda sadržani u zelenoj brokuli također su korisni za poticanje pražnjenja crijeva i olakšavanje probave. Stoga je zelena brokula dobra za konzumaciju za održavanje zdravlja probavnog trakta i sprječavanje zatvora.

4. Pojačajte imunološki sustav

Sadržaj vitamina C i drugih antioksidansa u zelenoj brokuli također može ojačati vaš imunološki sustav. Snažan imunološki sustav može pomoći vašem tijelu u borbi protiv infekcije.

5. Spriječite bore

Zelena brokula sadrži mnoge antioksidanse, uključujući vitamin C. Poznato je da ovaj vitamin pomaže u sprječavanju i popravljanju oštećenja kože uzrokovanih izlaganjem suncu i zagađenjem. Također se vjeruje da zelena brokula sprječava bore i pomaže poboljšati ukupnu teksturu vaše kože.

6. Povećajte gustoću kostiju

Zelena brokula sadrži visoku razinu kalcija, fosfora i vitamina K. Sadržaj ovih hranjivih tvari koristan je za održavanje gustoće kostiju, jačanje kostiju i zglobova te sprječavanje osteoporoze koja kosti čini poroznima.

Prednosti brokule također se smatraju dobrima za održavanje stabilnog šećera u krvi i smanjenje rizika od dijabetesa. Brokula je dobra i za one od vas koji ste na dijeti ili želite održati težinu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o vrsti i porciji hrane koja odgovara vašem stanju

Osim raznih prednosti gore navedenih, brokula također ima mnoge prednosti za trudnice i fetus u maternici. To je zahvaljujući sadržaju folata i raznim drugim hranjivim tvarima u zelenoj brokuli koje su važne za trudnice.

Poznavajući razne prednosti zelene brokule za zdravlje, trebali biste početi uključivati ​​ovo zeleno povrće u svoj svakodnevni jelovnik. Ako baš i ne volite zelenu brokulu, možete je pretvoriti u salatu ili napraviti prženje pomiješano s mesom ili ribom.