optimusveterinaria.com

Ima žena koje brzo zatrudnje, iako su u braku tek nekoliko mjeseci. No, ima i žena koje su godinama u braku i planiraju trudnoću, ali nikada nisu imale dva tijela. Ako ste žena koja ima poteškoća sa začećem, pokušajte promijeniti svoj unos jedući hranu za gnojenje.

Zapravo, stručnjaci još uvijek raspravljaju o odnosu između hrane i trudnoće, jer zapravo postoje žene koje mogu zatrudnjeti iako ne konzumiraju redovito hranu za gnojenje. No, smatraju neki stručnjaci, kod nekih žena koje imaju poteškoća sa začećem postoji mogućnost da bolji unos hrane može pomoći u oplodnji maternice. Kažu da ono što jedete utječe i na vaše tijelo.

Predložene vrste hrane

Sljedeće vrste hrane koje bi mogle pomoći u prehrani vaše maternice:

• Meso

  Možete jesti nemasnu govedinu i piletinu. Osim što sadrži puno proteina, meso je bogato hranjivim tvarima koje su dobre za sadržaj, a to su željezo. Savjetuje se da ne konzumirate više od tri porcije dnevno. Prema istraživanjima, prekomjerna konzumacija životinjskih proteina zapravo može smanjiti plodnost.

• Biljke proteina

  Ako ste vegetarijanac ili želite pronaći alternativnu proteinsku hranu, možete jesti soju (tempe ili tofu), grašak ili kikiriki. Osim što je jeftinija, ova vrsta gnojivne hrane ima i manje masti i kalorija od mesa pa se može održati tjelesna težina. Prema riječima stručnjaka, konzumiranje životinjskih i biljnih proteina može povećati vašu plodnost.

• Riba

  Tvari koje su dobre za optimizaciju vaše reproduktivne sposobnosti su omega-3 masne kiseline. Ove tvari se mogu naći u ribama kao što su losos, tuna, sardine i som. Međutim, postoji zabrinutost da bi riba mogla biti kontaminirana živom, tvari koja može biti štetna za maternicu. Kao sigurna mjera, savjetuje se da ne konzumirate više od 340 grama tjedno. Ako ste i dalje zabrinuti ili ne volite ribu, možete dobiti omega-3 koristi od badema, oraha i jaja obogaćenih omega-3 ili DHA.

• Mliječni proizvodi

  Osim što su dobri za zdravlje kostiju, mliječni proizvodi kao što su mlijeko, sir, jogurt vjerojatno će biti dobri i kao hrana koja obogaćuje sadržaj. Birajte proizvode s malo masti ili bez masti. 

• Složeni ugljikohidrati

  Možda su cijelo to vrijeme ugljikohidrati koje konzumirate samo rafinirane žitarice ili rafinirani ugljikohidrati poput bijele riže i bijelog kruha. Pokušajte ga sada zamijeniti proizvodima od cjelovitih žitarica ili složenih ugljikohidrata kao što su smeđa riža ili kruh od cjelovitih žitarica ili žitarice od cjelovitog zrna. Hrana napravljena od cjelovitih žitarica sadrži važne hranjive tvari za plodnost kao što su vitamini B, antioksidansi i željezo. Ove hranjive tvari izgubljene su u rafiniranim ugljikohidratima. Štoviše, postoje studije koje kažu da konzumacija rafiniranih ugljikohidrata može povećati razinu šećera u krvi i inzulina. Ovo povećanje može ometati reproduktivne hormone i poremetiti menstrualni ciklus. Zapravo, obje bi stvari trebale funkcionirati normalno ako želite zatrudnjeti. Ali suprotno ako jedete složene ugljikohidrate.

• Hrana koja sadrži cink

  Ova tvar je vrlo važna ako želite zatrudnjeti. Cink može olakšati menstrualni ciklus i povećati proizvodnju kvalitetnih jajašca. Najbolji izvor cinka nalazi se u kamenicama. Međutim, ako vam je teško pronaći ga ili vam se ne sviđa, možete iskoristiti prednosti cinka, iako u manjim količinama, u jajima, mliječnim proizvodima, cjelovitim žitaricama, datuljama, govedini i piletini.

• Zuriat jam i voće

  Isto tako sa zuriat voćem. Iako nije znanstveno dokazano, vjeruje se da ovo voće, koje je široko rasprostranjeno na Bliskom istoku, povećava plodnost žena zbog visokog sadržaja antioksidansa.

Kao dodatni unos, možete uzimati posebne vitamine ili multivitamine kako biste pokrili nutritivne nedostatke koje možda nećete moći u potpunosti dobiti samo nutritivnom hranom. Posavjetujte se o tome sa svojim opstetričarom kako biste dobili prave vitamine.

Nadamo se da je konzumacijom hrane za oplodnju tijekom 3-2 mjeseca moguće pomoći u oplodnji vaše maternice. Tijekom ovog procesa trebali biste izbjegavati hranu koja smanjuje vaše šanse za trudnoću, kao što su one koje sadrže zasićene masti, kofein, sirovu hranu i nepasterizirane proizvode od kravljeg mlijeka.

Iako nije dokazano da postoje namirnice za plodnost koje mogu značajno povećati plodnost, ova dijeta vas zasigurno može učiniti zdravijima i spremnijima za dočekati trudnoću. Osim oplodnje maternice, možete isprobati i neke seksualne položaje kako biste brzo zatrudnjeli.