optimusveterinaria.com

Nakon jela gotovo svatko može osjetiti pospanost. Iako općenito bezopasan, ovaj fenomen ponekad može ometati aktivnosti i smanjiti vašu koncentraciju. Stoga, saznajte uzrok pospanosti nakon jela kako biste je mogli izbjeći.

Pospanost koja se pojavljuje nakon jela može biti uzrokovana mnogim čimbenicima, uključujući konzumaciju određene hrane ili pića te način života ili navike koje se često čine. Kako biste spriječili ovo stanje koje često ometa svakodnevni život, prvo morate znati uzrok.

Različiti čimbenici koji uzrokuju pospanost nakon jela

Postoje različiti čimbenici za koje se zna da izazivaju pospanost nakon jela, uključujući:

1. Utjecaj hormona tijekom probavnog procesa

Hrana i piće koje konzumirate probavit će se u želucu i crijevima. Tijekom probave tijelo oslobađa određene hormone, kao što su serotonin i melatonin. Povećanje oba hormona može uzrokovati pospanost nakon jela.

2. Promjene u protoku krvi u mozgu

Uz hormonalne čimbenike, kao uzrok fenomena pospanosti nakon jela često se nazivaju i promjene u dotoku krvi u mozak koje nastaju nakon jela.

Nakon jela, veći protok krvi bit će preusmjeren u probavni trakt kako bi tijelo moglo obraditi i apsorbirati energiju i hranjive tvari iz konzumirane hrane ili pića.

Kada se to dogodi, dotok krvi u mozak će se malo smanjiti i uzrokovati često zijevanje i pospanost kako biste zadovoljili potrebe mozga za kisikom. To je normalno i obično traje kratko. Međutim, ova teorija još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja.

3. Nedostatak sna

Kada ne spavate dovoljno, vaše tijelo će se osjećati umorno i lako ćete osjećati glad. To vas može natjerati da jedete više ili snack, tako da će se osjećaj pospanosti koji se osjeća sve više osjećati.

Stoga, kako biste to spriječili, pokušajte se naspavati dovoljno svake noći barem 7-9 sati, smanjite ili prestanite s navikom da ostanete budni do kasno, redovito vježbate i izbjegavate stres.

4. Nedostatak tjelovježbe

Vježbanje utječe na snagu i izdržljivost tijela, kao i na učinkovitost kardiovaskularnog sustava. Ako rijetko vježbate, tijelo će se lako osjećati umorno. To je također jedan od okidača za pojavu pospanosti nakon jela.

Da biste bili u formi, možete pokušati više vremena provoditi vježbajući, poput šetnje po kući, penjanja i spuštanja stepenicama ili joge. Bez obzira na odabir vježbe, radite je redovito i redovito barem 15 minuta svaki dan.

5. Zdravstveni problemi

Određena zdravstvena stanja ili poremećaji mogu vas lako umarati, uključujući lakše spavanje nakon aktivnosti i nakon jela ili čak pospanost cijelo vrijeme.

Određeni zdravstveni poremećaji mogu uzrokovati pospanost nakon jela, uključujući dijabetes, anemiju, hipotireozu, netoleranciju na hranu i probleme s disanjem tijekom spavanja (apneja za vrijeme spavanja).

Stoga, ako ste često pospani, odmah se obratite liječniku jer bi to mogao biti znak zdravstvenog problema koji treba liječiti.

Osim nekih od gore navedenih uzroka, postoji i nekoliko drugih čimbenika koji mogu uzrokovati da se često osjećate pospano nakon jela, kao što su navika preskakanja doručka, nedostatak unosa željeza, pijenje manje vode i često jedenje brze hrane.

Hrana i pića koja izazivaju pospanost

Iako se sva hrana probavlja na isti način, ne utječu sve namirnice na organizam na isti način. Razlog je to što postoji nekoliko vrsta namirnica koje vas zapravo čine pospanijima nakon što ih konzumirate.

Ove vrste hrane općenito sadrže visoku količinu proteina, kao što su jaja, špinat, tofu, sir, soja i riba koja sadrži aminokiselinu triptofan. Aminokiselina triptofan tijelo koristi za proizvodnju serotonina, koji igra glavnu ulogu u pospanosti.

Osim gore navedenih stvari, sljedeće vrste hrane i pića također mogu uzrokovati pospanost nakon jela:

Banana

Smatra se da banane izazivaju pospanost zbog sadržaja kalija i magnezija koji mogu opustiti mišiće, pa će se tijelo osjećati opuštenije i izazvati pospanost.

Voće trešnje

Trešnje su prirodni izvor melatonina koji je vrlo visok, što vas može uspavljivati. Ako želite jesti trešnje, trebate ih konzumirati nakon večere i što je više moguće izbjegavati ih jesti tijekom dana.

Energetsko piće

Mnogi ljudi mogu misliti da vas energetski napici mogu učiniti energičnijim i ostati budnima, dok se u stvarnosti većina energetskih napitaka sastoji od kofeina, esencijalnih aminokiselina i visokog sadržaja šećera.

U početku, ova vrsta pića može povećati energiju u vašem tijelu. Međutim, ovi učinci su samo privremeni i zapravo mogu učiniti da se nakon toga osjećate umorno i pospano.

Biljni čaj

Jedan biljni čaj, kamilica, sadrži antioksidans koji se zove apigenin. U mozgu, epigenin djeluje tako da pokreće moždani odgovor koji može učiniti da se osjećate mirnije. To je ono što vas onda tjera da zaspite nakon što ga popijete.

Osim kamilice, pospanost može izazvati i biljni čaj od lavande. To je zahvaljujući njegovoj umirujućoj aromi.

Alkoholna pića

Mnogi ljudi piju pivo, vino ili druga alkoholna pića kako bi brzo i čvrsto zaspali. Alkohol može pomoći vašem tijelu da se osjeća opuštenije i lakše zaspi, ali vaš san se može lako poremetiti i uzrokovati da se osjećate umorno ili neosvježeno kada se probudite.

Osim toga, alkoholna pića su također loša za zdravlje. Previše alkohola povećat će rizik od poremećaja jetre, raka, moždanog udara, srčanih problema, do mentalnih poremećaja.

Općenito, nakon jela pospanost je normalna stvar koja se događa. Ako ga često doživljavate, možda ćete moći promijeniti prehranu i živjeti zdravijim načinom života.

Međutim, ako se tegobe na pospanost nakon jela i dalje javljaju iako ste promijenili prehranu ili često vježbate, osobito ako su tegobe pospanosti toliko jake da se teško krećete, pokušajte se obratiti liječniku.