Pravi način za prevladavanje proljeva kod kuće

Proljev se javlja kada vršite nuždu (BAB) s vodenastom teksturom stolice, do više od 3 puta dnevno.Proljev može uzrokovati niz uznemirujućih simptoma, kao što su žgaravica, nadutost i poriv za kontinuiranom nuždom. Stoga je važno da što prije znate kako se nositi s proljevom.

Proljev se općenito javlja zbog jedenja hrane koja je kontaminirana klicama, prljavštinom ili toksinima. Čak i tako, proljev se može pojaviti i zbog drugih stvari, kao što je pijenje previše alkohola, nuspojave lijekova ili određene bolesti.

Različiti načini za prevladavanje proljeva

Većina proljeva će zapravo nestati sam od sebe u roku od nekoliko dana, ali to ne treba shvaćati olako. Osim što uzrokuje vrlo neugodne simptome, proljev može uzrokovati i dehidraciju.

Kako biste ublažili simptome i istovremeno ubrzali proces ozdravljenja proljeva, možete poduzeti sljedeće jednostavne korake:

1. Povećajte unos tekućine

Tijelo tijekom proljeva gubi puno tekućine i minerala što može dovesti do dehidracije. Kada imate proljev, savjetuje vam se da svoje potrebe za tekućinom zadovoljite pijenjem 2-3 litre vode (oko 8-12 čaša srednje veličine) dnevno. Uz vodu, unos tekućine može se dobiti i iz druge hrane i pića, kao što su juhe, juhe i voćni sokovi.

U međuvremenu, kako biste obnovili sol i minerale izgubljene zbog proljeva, možete konzumirati pića s elektrolitom, poput ORS-a ili energetskih napitaka.sportsko piće). Ovaj napitak konzumirajte malo po malo ako je proljev popraćen mučninom.

2. Jesti pravu hranu

Tijekom proljeva savjetuje se da jedete hranu s malo vlakana koja je minimalno obrađena i bez puno začina. Primjeri su riža, krumpir, kruh, keksi, banane i juha.

Osim toga, preporučuje se i hrana s probiotičkim sadržajem, kao što je jogurt, koji je dobar za zdravlje crijeva. Birajte jogurt bez okusa, jer neke umjetne arome, poput sorbitola, zapravo mogu pogoršati proljev.

3. Prilagodba prehrane

Previše hrane u isto vrijeme može prisiliti mišiće probavnog trakta na aktivniji rad, što pogoršava proljev. Stoga se savjetuje da jedete u malim porcijama, ali češće.

Podijelite 3 glavna obroka dnevno na manje porcije za 5-6 obroka. Ova metoda može olakšati opterećenje crijeva tijekom proljeva.

4. Izbjegavajte posluživanje hrane koja može pogoršati proljev

Tijekom proljeva izbjegavajte hranu koja može oponašati ili pogoršati proljev. Primjeri su pržena (masna), masna, začinjena ili nedovoljno kuhana hrana. Osim toga, određene vrste voća i povrća koje izazivaju plinove, kao što su brokula, kukuruz i kupus, također mogu pogoršati proljev.

Također se savjetuje izbjegavanje pića s kofeinom (kava, čaj, gazirana pića), alkoholna i bogata šećerom. Ova pića mogu potaknuti proizvodnju mokraće i tako lakše dehidrirati. Kod osoba s intolerancijom na laktozu također treba ograničiti konzumaciju mlijeka jer će to pogoršati proljev.

Proljev možete liječiti kod kuće jednostavnim koracima opisanim gore. I zapamtite, trebali biste izbjegavati korištenje lijekova protiv proljeva osim ako vam to ne savjetuje liječnik.

Ako se proljev ne poboljša unutar 48 sati, popraćeno je visokom temperaturom ili krvavom stolicom, trebate se posavjetovati s liječnikom radi odgovarajućeg liječenja.