optimusveterinaria.com

Mnogi ljudi često spavaju rano zbog puno posla, gledanja filmova, ili zaboraviti vrijeme kadaigraigre. Zapravo, opasnosti od ranojutarnjeg spavanja mogu biti vrlo štetne za zdravlje, kao i smanjiti vašu radnu učinkovitost, zbog nedostatka sna.

San je vrlo važan za fizičko i psihičko zdravlje. Potrebe za spavanjem mogu varirati ovisno o dobi, načinu života i zdravstvenom stanju. Međutim, prosječna odrasla osoba treba između sedam i devet sati sna svaki dan.

Znak da je obrazac spavanja ispravan je da se tijelo počinje osjećati pospano i može zaspati u roku od 15-20 minuta od ležanja u krevetu i probuditi se osvježenim i punim energije.

7 opasnosti od ranog spavanja bza zdravlje

Spavanje ujutro jer budni cijelu noć sigurno će smanjiti vrijeme spavanja. To može uzrokovati razne zdravstvene probleme u vašem tijelu. Evo nekih opasnosti od ranog spavanja za tijelo:

1. Dijabetes

Prema istraživanju, nedostatak sna noću može povećati rizik od razvoja dijabetesa. Isto tako, ako previše spavate. To je zato što poremećaji spavanja mogu povećati rizik od inzulinske rezistencije, pa će razina šećera u krvi imati tendenciju porasta kod ljudi koji imaju problema sa spavanjem.

2. Pretilost

Ako spavate premalo ili previše, možete dobiti na težini. Prema studijama, ljudi koji spavaju manje od 7 sati dnevno imaju veći rizik od pretilosti u usporedbi s osobama koje spavaju 7-8 sati dnevno. Smatra se da je to zato što nedostatak sna može povećati apetit, pa ljudi obično jedu više kada su neispavani.

3. Bolesti srca i krvnih žila

Često spavanje ujutro i nedovoljno spavanje može povećati rizik od razvoja bolesti srca i krvnih žila, poput srčanog i moždanog udara. Nedostatak sna će povećati krvni tlak i upalu u tijelu. Obje ove stvari će povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

4. Lako se zaboravi

Nedovoljno sna može učiniti osobu zaboravnijom. Jer kada spavate, tijelo će se odmoriti i popraviti tjelesna tkiva, uključujući moždane stanice. Kada osoba nema sna, njenom moždanom tkivu također će nedostajati kisik i energija pa postaje lako zaboravan.

5. Poteškoće s razmišljanjem i koncentracijom

Istraživanja pokazuju da adekvatan i kvalitetan san čini osobu sposobnom da jasno razmišlja, lako dobiva ideje i rješava probleme. Ljudima koji često spavaju rano ili spavaju manje bit će teže usredotočiti se na posao i usredotočiti pažnju. To će svakako utjecati na radni učinak i produktivnost u uredu.

6. Raspoloženje lako mijenjati

Vjeruje se da nedostatak sna noću dugoročno uzrokuje promjene raspoloženje, čak i depresiju. Osim toga, opasnost od jutarnjeg spavanja također može učiniti da emocije osobe postanu manje stabilne zbog umora.

7. Povećan rizik od raka

Ljudi koji često spavaju rano jer moraju raditi pomak ili bavljenje određenim aktivnostima noću imaju veći rizik od razvoja raka. To potvrđuje i nekoliko studija koje navode da neki bolesnici od raka imaju naviku ostati budni do kasno ili spavati manje od 7 sati.

Kako ne biste doživjeli opasnosti od ranog spavanja zbog nedostatka sna, pokušajte spavati svaki dan u isto vrijeme, ograničite konzumaciju kofeina, budite vrijedni u vježbanju i ugasite sobno svjetlo, uređaje i druge elektroničke predmete kada ležite u sobi. krevet.

Ako nedostatak sna ometa vaše dnevne aktivnosti, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste dobili liječenje prije nego što predstavlja opasnost po zdravlje.