optimusveterinaria.com

Vodenasta sperma može biti znak problema s plodnošću kod muškaraca. Da biste to prevladali, postoje načini za zgušnjavanje sperme. Poboljšanjem kvalitete sperme, šanse da vi i vaš partner imate dijete bit će također još veće.

Zdrava sperma vidljiva je po teksturi koja je dosta gusta tijekom ejakulacije i postaje vodenasta 10-15 minuta kasnije. Prosječan normalan broj spermija je 15-120 milijuna po ml sjemena koji se oslobađa tijekom ejakulacije.

Ako je spermija manji od normalnog broja, to može uzrokovati probleme s plodnošću kod muškaraca i šanse da se jajna stanica oplodi sve su manje. S druge strane, prekomjeran broj sperme učinit će teksturu previše tekućinom i utjecati na smanjenje kvalitete sperme.

Kako zgusnuti spermu

Postoji nekoliko načina za zgušnjavanje sperme koje možete učiniti uz povećanje plodnosti. Evo načina:

1. Vodite računa o svojoj težini

Idealna tjelesna težina može održavati hormonsku ravnotežu i utjecati na kvalitetu i proizvodnju sperme. Da biste postigli idealnu tjelesnu težinu, morate živjeti zdrav način života uravnoteženom hranjivom prehranom i redovitim vježbanjem.

Istraživanja pokazuju da muškarci koji redovito vježbaju imaju višu razinu testosterona i kvalitetu sjemena od onih koji ne vježbaju.

2. Jedite uravnoteženu hranjivu prehranu

Konzumacija uravnotežene hranjive prehrane također je važna za poboljšanje kvalitete sperme. Pobrinite se da uvijek pojedete barem pet porcija povrća i voća svaki dan.

Osim toga, zadovoljite potrebe za ugljikohidratima jedući hranu bogatu vlaknima, poput krumpira, kruha ili riže.

Također se preporučuje jesti zeleno povrće, mlijeko, jogurt, losos, jaja, meso i druge proteine. Ne zaboravite uvijek zadovoljiti potrebe tjelesnih tekućina pijući dovoljno vode.

3. Provjerite jesu li zadovoljene potrebe za vitaminima i mineralima

Preporuča se da zadovoljite prehrambene potrebe koje mogu podržati mušku plodnost, kao što su aminokiseline, folna kiselina, kalcij i vitamin D. Također morate jesti hranu bogatu antioksidansima, kao što su vitamin C i vitamin D. cinkov.

Cinkov je jedan od minerala koji može povećati volumen sjemena, kretanje spermija i razinu hormona testosterona koji igra ulogu u proizvodnji sperme. Cinkov može se naći u školjkama, jajima, ribi i govedini.

4. Izbjegavajte pušenje i alkoholna pića

Kako zgusnuti spermu što je također važno je prestati pušiti i konzumirati alkoholna pića. Muškarci koji puše obično imaju nizak broj spermija, što može utjecati na plodnost.

U međuvremenu, prekomjerna konzumacija alkoholnih pića može negativno utjecati na kvalitetu sperme, jer može uzrokovati smanjenje testosterona i proizvodnje sperme te povećati rizik od impotencije.

Stoga, kako biste poboljšali kvalitetu sjemena i sperme, prestanite pušiti i ograničite konzumaciju alkoholnih pića.

5. Dovoljno spavajte

Adekvatan san zasigurno je vrlo utjecajan na cjelokupno zdravlje tijela, uključujući razinu plodnosti. Nedostatak sna može dovesti do smanjenja kvalitete sjemena. Stoga se pobrinite da uvijek spavate dovoljno 7-9 sati dnevno.

6. Izbjegavajte korištenje lubrikanata tijekom spolnog odnosa

Ako vi i vaš partner prolazite kroz program trudnoće, trebali biste izbjegavati korištenje lubrikanata tijekom seksa, jer kemikalije u lubrikantu mogu otežati spermijima da se približe jajnoj stanici.

Uz nekoliko gore navedenih načina za zgušnjavanje sperme, također morate održavati zdravlje genitalnog područja tako da ne nosite preusko donje rublje i izbjegavate izlaganje prekomjernoj toplini u području genitalija, kao što je predugo namakanje u vrućoj vodi, jer može smanjiti proizvodnju sperme.

Ako smatrate da je sperma i dalje previše tekuća unatoč primjeni gornje metode zgušnjavanja sperme, možete se posavjetovati s liječnikom. Liječnik će obaviti pregled i zatražiti od vas da se podvrgnete analizi sjemena kako bi to potvrdio i odredio odgovarajući tretman.