optimusveterinaria.com

Jeste li ikada imali bolove? uvrat i ramena? jaOvo je jedna od najčešćih medicinskih tegoba. Ponekad ovu pritužbu prati i ukočen ili napet u tom dijelu, čak bolesna glava.

Strukturu vrata čine mišići, kosti, krvne žile, živci, ligamenti i kralježnična šupljina. Ova struktura omogućuje vratu da se kreće fleksibilno, prenosi krv u i iz glave i podržava težinu glave.

Kada dođe do ozljede ili abnormalnosti u strukturi vrata, javit će se bol u vratu i ramenima.

Neki uzroci boli u vratu i ramenu

Bol u vratu i ramenima može biti uzrokovan raznim stanjima, uključujući:

1. Napetost mišića

Postoji nekoliko uzroka napetosti mišića vrata, uključujući prekomjernu upotrebu mišića u vratu, predugo gledanje prema dolje, čitanje dok ležite, grčeve u vratu i loš položaj za spavanje.

2. Ozljede glave i vrata

Ozljede glave i vrata jedan su od glavnih uzroka bolova u vratu i ramenima. Ozljeda vrata koja uzrokuje trzaj glave (ozljeda udarac bičem) ili ozljede koje savijaju vrat mogu oštetiti mišiće, kosti i živce vrata, što rezultira bolovima u vratu i ramenima.

3. Poremećaji zglobova vratnih kostiju

S povećanjem dobi, rizik od razvoja osteoartritis ili se povećava i upala u zglobovima vratne kralježnice. Ovo stanje može uzrokovati stvaranje novih koštanih izbočina (kalcifikacija kostiju) u razmaku između vratnih zglobova, uzrokujući bol.

Osim toga, deformacije kralježnice, poput skolioze ili osteoporoze, također mogu uzrokovati bol u vratu.

4. Tstisnutih živaca kost iza i vrat

Pomak u strukturi vratne kralježnice može uzrokovati uklještenje živaca. To će tada uzrokovati bol, ukočenost ili trnce koji se šire u druge dijelove tijela, poput ramena do ruku.

5. Određene bolesti

Određene bolesti, kao što su reumatizam, meningitis (upala sluznice mozga), tumori u području oko vrata i srčani udari, mogu uzrokovati bolove u vratu i ramenima koji zrači u ruke.

Kako ublažiti bolove u vratu i ramenima

Kako biste smanjili bolove koji se pojavljuju u vratu i ramenima, možete učiniti na nekoliko načina, a to su:

1. Hladan i topao oblog

Za nove bolove u vratu pokušajte staviti hladan oblog na vrat. Zamotajte led u ručnik ili krpu, a zatim ga nanesite na bolni vrat na 15-20 minuta.

Sutradan naizmjenično hladne i tople obloge. Topli oblog se može napraviti tako da se ručnik namoči u toplu vodu, a zatim se stavi na bolno mjesto. Ovu kombinaciju hladnih i toplih obloga radite 4 puta dnevno.

2. Masaža

Masaža vrata može se učiniti kako bi se smanjila napetost mišića. Provjerite je li terapeut koji radi masažu terapeut koji je obučen za masažu vrata.

3. Vježbe pokreta vrata

Kada se vrat i ramena osjećaju bolno i ukočeno, postoji nekoliko pokreta koji se mogu učiniti kako bi se to smanjilo, a to su rotiranje ramena, okretanje lijevo-desno i polagano savijanje glave naprijed-natrag. Učinite ovaj pokret 10 puta svaki.

4. Promijenite položaj spavanja

Nepravilan san može izazvati bolove u vratu i ramenima. Stoga namjestite položaj za spavanje tako da položaj glave ne bude previsok. Jedan od načina je spavanje na tvrdom madracu bez jastuka u ležećem položaju. Također možete koristiti poseban jastuk za smanjenje napetosti mišića vrata.

5. Uzimanje droga

Ako prethodni koraci ne utječu na smanjenje boli, pokušajte uzeti lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta, kao što je lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta paracetamol. Za jake bolove u vratu praćene ukočenošću mišića, možda ćete trebati lijekove protiv bolova i relaksante mišića na recept.

Osim navedenih metoda, za liječenje bolova u vratu i ramenima često je potrebna i fizioterapija. Možete se posavjetovati s liječnikom kako biste odredili najbolju vrstu liječenja za liječenje bolova u vratu i ramenima.

Koraci za prevenciju bolova u vratu i ramenima

Kako biste spriječili bol u vratu i ramenima, postoji nekoliko načina koji se mogu učiniti, uključujući:

• Poboljšati položaj tijela. Pazite da su vam ramena ravna, ravna i u liniji s bokovima. Položaj glave također se drži uspravno i paralelno s ramenima.
• Odmorite vrat i ramena. Opustite vrat i ramena kada ste na dugom putovanju ili nakon što ste dugo radili. Odmarajte 10 minuta svaki put kada se krećete 1-2 sata.
• Prilagodite i prilagodite radnu opremu, kao što je visina stolova i stolica, ili smjer zaslona računala, prema držanju tijela.
• Izbjegavajte korištenje jednostrane torbe ili nošenje teških tereta samo na jednoj strani ramena.
• Izbjegavajte čitanje ili igranje gadgeti dok spava.
• Vježbajte redovito, 3 puta tjedno u trajanju od 30 minuta, kako biste spriječili napetost mišića i povećali fleksibilnost mišića.
• Prestanite pušiti i vodite zdrav način života.

Općenito, sama bol u vratu i ramenu može se oporaviti sama od sebe uz gore navedene metode liječenja. Međutim, ako je bol u vratu i ramenima popraćena drugim tegobama, kao što su trnci, bol koja se širi u ruke ili šake ili slaba stopala i šake, odmah se obratite liječniku radi pregleda i liječenja.

Napisao:

dr. Febrijani