Provjerite razne prednosti jutarnjeg sunca
Postoje razne dobrobiti jutarnjeg sunca za zdravlje. Ne samo bebe, ljudi svih dobnih skupina mogu imati koristi od izlaganja jutarnjem suncu.
Preporuka da se ujutro sunčate, primjerice dok vježbate ili samo sjedite na terasi kuće, nije bez razloga. Osim povećanja proizvodnje vitamina D u tijelu, izlaganje jutarnjem suncu ima i razne prednosti za vaše zdravlje.
Razne prednosti jutarnjeg sunca
Evo nekoliko zdravstvenih prednosti koje možete dobiti od jutarnjeg sunčanja:
1. Povećajte proizvodnju vitamina D
Izlaganje sunčevoj svjetlosti ujutro potaknut će proizvodnju vitamina D u tijelu. Vitamin D je potreban za povećanje apsorpcije kalcija i fosfora u crijevima, tako da može ojačati kosti, zube i mišiće.
Ne samo to, vitamin D također može pomoći u prevenciji raznih bolesti, poput rahitisa, osteoporoze, hipertenzije, dijabetesa tipa 1 i 2 te dijabetesa. Multipla skleroza.
2. Pojačajte imunološki sustav
Sunčeva svjetlost može ojačati imunološki sustav. Kada je izloženo sunčevoj svjetlosti, tijelo će proizvoditi više bijelih krvnih stanica koje služe kao zaštita tijela. Bijele krvne stanice igraju važnu ulogu u borbi protiv raznih zaraznih uzroka.
3. Poboljšajte kvalitetu sna
Izlaganje sunčevoj svjetlosti ujutro može potaknuti proizvodnju hormona melatonina u tijelu. Melatonin je hormon koji igra ulogu u reguliranju ciklusa spavanja. Ako je razina melatonina u krvi niska, vaš ciklus spavanja može biti poremećen.
4. Prevladavanje kožnih bolesti
Također se vjeruje da je jutarnje izlaganje suncu korisno za prevladavanje raznih kožnih bolesti, od akni, ekcema do psorijaze.
No, prije nego što se odlučite sunčati na jutarnjem suncu, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom o pravilima i duljini vremena za sunčanje prema stanju kože.
5. Spriječite depresiju
Izloženost sunčevoj svjetlosti ujutro također može spriječiti depresiju. Nedostatak izlaganja suncu može smanjiti razinu hormona serotonina u tijelu, što olakšava nastanak depresije.
6. Smanjenje rizika od raka
Pretjerano izlaganje suncu doista može izazvati rak kože. Ali u pravim razinama, izlaganje suncu zapravo može spriječiti razne vrste raka, kao što su rak prostate, rak gušterače, rak jajnika, rak debelog crijeva i limfom (Hodgkinov limfom).
Kako biste dobili razne prednosti izloženosti suncu gore uz mali rizik od nuspojava, preporuča se da se sunčate prije 10:00 sati, kako biste izbjegli opasnosti od ultraljubičastih (UV) zraka. Sunčajte se 5-15 minuta, 2-3 puta tjedno. Ako je potrebno, koristite kremu za sunčanje kako biste kožu zaštitili od UV zraka.
Jutarnje izlaganje suncu ima razne dobrobiti za tijelo, ali previše izlaganja suncu također može biti štetno za kožu. Pobrinite se da se sunčate u pravo vrijeme i ne pretjerujte.
