Kako prevladati poteškoće s defekacijom prirodnim putem kod kuće
Imate li često zatvor? Ako je tako, ne morate brinuti, jer postoje različiti načini za rješavanje zatvora koje možete učiniti kod kuće. Tako se nelagoda uzrokovana zatvorom može odmah riješiti.
Poteškoće s defekacijom ili zatvor jedna su od najčešćih probavnih tegoba ili problema. Uzroci zatvora mogu biti različiti, u rasponu od nezdrave prehrane (nedostatak unosa vlakana), nedovoljno pijenja vode, rijetkog kretanja ili tjelovježbe, do navike čestog pražnjenja crijeva.
Ako često imate pritužbe na zatvor, možete isprobati neke od sljedećih načina za prevladavanje zatvora.
Kako liječiti zatvor kod kuće
Evo nekoliko načina za prirodno liječenje zatvora kod kuće:
1. Povećajte unos vlakana
Povećanje unosa vlakana u hranu koju jedete može olakšati probavu i učiniti teksturu izmeta gušćom, tako da se izmet brže istiskuje iz crijeva.
Neki dobar izbor vlaknaste hrane koja se konzumira za prevladavanje zatvora su voće, povrće, orašasti plodovi i cjelovite žitarice.
Osim toga, izbjegavajte hranu ili piće s visokim udjelom plinova, poput mlijeka, bezalkoholnih pića, masne hrane i određenog povrća kao što su rotkvice i kupus, kako vam želudac ne bi bio nadut.
2. Konzumirajte više vode
Nedostatak pitke vode može dovesti do stvrdnjavanja prljavštine u probavnom traktu, što otežava izbacivanje pri nuždi. Da biste prevladali zatvor, možete piti vodu ili mineralnu vodu najmanje 8 čaša dnevno.
Osim što ćete prevladati zatvor, pijenje dovoljno vode također vas može spriječiti da dehidrirate. Potreba za vodom u tijelu može se izmjeriti promatranjem boje urina.
Ako vam je urin tamnožute boje, to je znak da ste još uvijek dehidrirani. Možete piti vodu češće ili češće ako ste i dalje dehidrirani ili ako vam je i dalje otežano izlučivanje stolice.
3. Povećajte tjelesnu aktivnost ili sport
Vježba ili tjelesna vježba mogu povećati pokretljivost mišića u probavnom traktu ili crijevima. Stoga možete redovito vježbati, na primjer hodajući po svom dvorištu svaki dan 15-30 minuta kako biste poboljšali probavu i prevladali tegobe zbog zatvora.
4. Izbjegavajte naviku zadržavanja defekacije
Omogućite dovoljno vremena za nuždu. Izbjegavajte žurbu, a kamoli odgađati kada želite obaviti nuždu. Formiranje ovih navika može pomoći u olakšavanju pražnjenja crijeva.
5. Korištenje Epsom soli
Epsom sol ili poznatija kao engleska sol također se može koristiti za liječenje zatvora. Sadržaj magnezijevog sulfata u Epsom soli kada se otopi u vodi može prevladati kratkotrajni zatvor.
Oko 3-5 žličica engleske soli možete otopiti u 250 ml tople vode, pa dobro promiješati i popiti. Za djecu od 6-12 godina jednostavno otopite 2 žličice u toploj vodi za piće.
Međutim, ova metoda nije učinkovita za dugotrajno liječenje i ne preporučuje se djeci mlađoj od 6 godina.
Osim za piće, Epsom sol se može koristiti i za kupanje. Trik, pomiješajte 350 Epsom soli u kadi ili kada napunjen toplom vodom, a zatim potopiti.
Prilikom kupanja, sadržaj minerala u Epsom slanoj vodi može prodrijeti u tijelo i poboljšati vašu probavu, tako da se tegobe zbog zatvora mogu riješiti.
6. Korištenje maslinovog ulja
Maslinovo ulje može učiniti stolicu mekšom, čineći pražnjenje crijeva glatkijim. Možete pomiješati žlicu ekstra djevičansko maslinovo ulje u čaši soka od naranče da bi potom popio.
Osim toga, maslinovo ulje se može koristiti kao mješavina za salatu. Međutim, imajte na umu da se maslinovo ulje ne smije koristiti za dugoročno liječenje problema s zatvorom.
7. Konzumiranje kofeina
Sadržaj kofeina u kavi, čaju i tamnoj čokoladi može potaknuti mišiće u probavnom sustavu na kontrakciju. Ovaj učinak čini da kofein može poboljšati probavu i potaknuti vas na nuždu.
Međutim, ne preporuča se prekomjerna konzumacija kofeina. To je zato što kofein također sve češće izaziva mokrenje, uzrokujući dehidraciju.
Trebate samo popiti jednu čašu pića s kofeinom dnevno i uravnotežiti to pijući više vode kako biste održali unos tekućine u tijelo svaki dan.
Osim što možete koristiti prirodne načine za prevladavanje zatvora, možete koristiti i laksative bez recepta ili lijekove za stimulaciju defekacije. Međutim, važno je uvijek prvo pročitati naljepnicu na pakiranju kako biste saznali pravu dozu i kako je uzimati.
Ako zatvor traje dulje vrijeme ili ako vam gore navedene metode ne djeluju, trebali biste posjetiti liječnika kako biste dobili pravi tretman.
