optimusveterinaria.com

Spirulina je biljni dodatak koji sadrži niz vitamina, minerala i antioksidansa koji su dobri za zdravlje tijela. No, prije nego što ga konzumirate, potrebno je uzeti u obzir nekoliko stvari kako ovaj biljni proizvod ne bi stvarao zdravstvene probleme.

Spirulina je plavkasto-zelena biljka alge koja živi u morskoj i slatkoj vodi. Kada se ubere, ova biljka će se preraditi na način da postane tableta, prah ili piće koje možete konzumirati.

Spirulina se često naziva superhrana, jer ima potpunu ishranu i visok sadržaj proteina. Vjeruje se da zahvaljujući svom nutritivnom sadržaju spirulina pruža razne prednosti, poput jačanja imunološkog sustava, održavanja zdravlja srca i ublažavanja simptoma alergije.

Prehrambeni sadržaj spiruline

U 1 žlici spiruline u prahu (7 grama) ima 20 kalorija i niz sljedećih hranjivih tvari:

• 4 grama proteina
• 0,5 grama masti
• 1,5 grama ugljikohidrata
• 8,5 miligrama kalcija
• 14 miligrama magnezija
• 95 miligrama kalija
• 8 miligrama fosfora
• 0,7 miligrama vitamina C
• 2 miligrama željeza

Spirulina također sadrži vitamin A, vitamin B, vitamin K, kolin, folat i antioksidanse. Ne samo to, poznato je da spirulina sadrži i tvari koje imaju antibakterijska, antivirusna, protuupalna i antikancerogena svojstva.

Zdravstvene prednosti spiruline

Evo nekih zdravstvenih prednosti spiruline:

1. Ojačati imunološki sustav

Spirulina sadrži nekoliko vrsta antioksidansa, kao i minerale i vitamine, poput magnezija, cinkov, željezo, vitamin B6, vitamin C i vitamin E, koji igraju važnu ulogu u održavanju imunološkog sustava.

Neka istraživanja pokazuju da spirulina može podržati proizvodnju i rad bijelih krvnih stanica te pomoći u proizvodnji antitijela, pa će tijelo biti jače protiv virusa, bakterija, gljivica i parazita koji uzrokuju infekcije.

2. Održavajte zdravlje srca

Također je poznato da spirulina snižava razinu triglicerida i lošeg kolesterola (LDL), dok povećava dobar kolesterol (HDL) u tijelu.

Ovaj učinak čini spirulinu dobrom za konzumaciju za održavanje zdravlja srca i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, uključujući bolesti srca.

3. Ublažava simptome alergije

Studija kaže da spirulina može ublažiti simptome alergije, kao što su svrbež kože i koprivnjača, kihanje, svrbež nosa i začepljenost nosa. To je zato što spirulina ima protuupalna svojstva.

Međutim, još uvijek treba proučiti učinkovitost spiruline kao lijeka za ublažavanje simptoma alergije. Osim toga, neki alergičari mogu imati i alergiju na spirulinu, pa nije prikladno koristiti ovaj dodatak.

4. Smanjite rizik od raka

Sprulina sadrži visoku razinu antioksidansa. Poznato je da sadržaj sprječava oštećenje tjelesnih stanica zbog izloženosti slobodnim radikalima i sprječava rast stanica raka.

5. Snižavanje visokog krvnog tlaka

Visoki krvni tlak ili hipertenzija uzrok je raznih ozbiljnih bolesti, poput bolesti srca, moždanog udara i kronične bolesti bubrega.

Studija pokazuje da spirulina može povećati proizvodnju dušikovog oksida zbog čega se krvne žile šire i opuštaju, tako da krvni tlak postaje stabilniji.

Osim toga, poznato je da spirulina sadrži kalij, mineral koji igra važnu ulogu u snižavanju i održavanju stabilnog krvnog tlaka.

6. Održavajte zdravlje probavnog trakta

Spirulina se smatra dobrom za održavanje zdravlja probavnog trakta. Studija navodi da spirulina ima prebiotski učinak koji može podržati rad i broj dobrih bakterija u probavnom traktu.

Poznato je i da spirulina poboljšava rad probavnog sustava, kako bi tijelo bolje apsorbiralo razne hranjive tvari iz hrane i pića.

Postoje mnoge druge zdravstvene prednosti spiruline, uključujući održavanje stabilne razine šećera u krvi, sprječavanje anemije, povećanje energije i izdržljivosti te održavanje idealne tjelesne težine.

Međutim, razne prednosti spiruline još je potrebno dodatno istražiti u pogledu njezine učinkovitosti i sigurnosti za tijelo.

Stvari na koje treba obratiti pažnju prije konzumiranja spiruline

Prije konzumiranja spiruline potrebno je provjeriti je li proizvod registriran kod BPOM RI ili ne. To je zato što proizvodi od spiruline koji nisu registrirani u BPOM-u možda nisu sigurni za konzumaciju jer su kontaminirani štetnim organizmima ili toksinima.

Kontaminirani proizvodi spiruline mogu uzrokovati oštećenje jetre, bolove u želucu, mučninu, povraćanje, proljev, ubrzani rad srca ili čak smrt.

Osim toga, ne postoje studije koje pokazuju da je spirulina sigurna za trudnice i dojilje. Stoga se ovoj skupini ne preporuča konzumacija spiruline. Bolesnici s određenim stanjima, kao što su fenilketonurija i oštećena funkcija jetre, također ne smiju uzimati spirulinu.

Kako biste osigurali njegovu sigurnost, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi liječnik mogao utvrditi dopušta li vaše stanje uzimanje spiruline. Vaš liječnik također može predložiti dozu koja odgovara vašim potrebama.