Kalcij - prednosti, doziranje i nuspojave

Kalcij je važan mineral koji je koristan za rast i održavanje kostiju i zuba. Kalcij se može dobiti iz nekoliko vrsta hrane, kao što su mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi, zeleno povrće, sardine i losos.

Osim za održavanje zdravih kostiju i zuba, kalcij je također potreban za potporu radu živčanog sustava, zgrušavanja krvi i kontrakcije mišića. Nedostatak ovog minerala može uzrokovati usporavanje rasta djeteta i potaknuti razne bolesti, poput rahitisa, osteomalacije i osteoporoze.

Suplementi kalcija mogu se davati kada se osjeti nedostatak kalcija iz hrane ili kada se poveća potreba tijela za kalcijem.

Zaštitni znak dodataka kalciju: Blackmores Calcimag Multi, Calcium-D-Redoxon (CDR), Calcium Citrate, Calcium Lactate, Calcium-Sandoz, Nature's Health Nano Calcium, Osfit, Osteocare, Osteo Cal, Ostobon, Protecal Osteo, Sea-quill, Wellness, Zevit Grow.

Što je kalcij?

skupinaMineralni dodaci
KategorijaBesplatna medicina
KoristPrevenirati i prevladati nedostatak kalcija
Konzumirano od straneOdrasli i djeca
Kalcij za trudnice i dojiljekategorija A: Kontrolirane studije na trudnicama nisu pokazale rizik za fetus, te je malo vjerojatno da je moguća šteta za fetus. Poznato je da se kalcij apsorbira u majčino mlijeko. Za majke koje doje, pridržavajte se uputa za uporabu i dane doze Vaš liječnik kada uzimate ovaj lijek.

Oblik lijekaTablete, kapsule i sirup

Mjere opreza prije uporabe kalcija

  • Obavijestite svog liječnika ako ste alergični na kalcij ili bilo koji sastojak preparata s dodacima kalcija.
  • Recite svom liječniku ako ste trudni, dojite ili planirate trudnoću, kako bi se vaša doza kalcija mogla prilagoditi u skladu s tim.
  • Nemojte uzimati suplemente kalcija bez savjeta liječnika ako imate bolest bubrega, bolesti srca, sarkoidozu, tumore kostiju, rak prostate, hiperkalcemiju ili hiperkalciuriju.
  • Recite svom liječniku ako imate nedostatak drugih minerala, kao što su željezo, magnezij, cink i fosfat.
  • Recite svom liječniku ako uzimate lijekove za dijabetes, bolesti srca i epilepsiju.
  • Ako nakon uzimanja dodataka kalcija imate alergijsku reakciju na lijek ili predoziranje, odmah se obratite liječniku.

Doziranje i pravila kalcija

Suplementi kalcija dostupni su u obliku tableta i sirupa. Ovaj dodatak se može koristiti kao dodatak za zadovoljavanje dnevnih potreba za kalcijem, prevladavanje nedostatka kalcija, snižavanje razine fosfata i neutralizaciju želučane kiseline.

Općenito, sljedeće su doze kalcija na temelju njihove namjene:

Prevladavanje nedostatka kalcija

Doziranje dodataka kalcija za prevladavanje nedostatka kalcija je:

  • Odrasli: 0,5-4 g dnevno, podijeljeno u 1-3 doze.
  • Djeca: 0,5-1 g dnevno.

Snižavanje razine fosfata u bolesnika s kroničnim zatajenjem bubrega

Bolesnici s kroničnim zatajenjem bubrega obično imaju višak fosfata (hiperfosfatemija), što zahtijeva dodatke kalcija. Doziranje je kako slijedi:

  • Odrasli: 3-7 g dnevno. Doza se dijeli i prilagođava prema pacijentovoj razini fosfata.

Prevladavanje povećane razine želučane kiseline

Brojni probavni poremećaji, poput žgaravice i kolitisa, mogu uzrokovati porast razine želučane kiseline, pa su ponekad potrebni dodaci kalcija. Doze koje se daju su:

  • Odrasli: 0,5-3 g kada se pojave simptomi. Maksimalna doza je 7,5 g dnevno, do 2 tjedna.
  • Djeca: 0,4-0,8 g kada se pojave simptomi. Doza za djecu stariju od 12 godina jednaka je dozi za odrasle.

Normalne dnevne potrebe za kalcijem

Stopa nutritivne adekvatnosti (RDA) za kalcij ovisi o dobi i stanju svake osobe. Sljedeći je RDA za kalcij prema dobi:

  • 0-6 mjeseci: 200 mg na dan
  • 7-12 mjeseci: 260 mg na dan
  • 1-3 godine: 700 mg na dan
  • 4-8 godina: 1000 mg dnevno
  • 9-18 godina: 1300 mg na dan
  • 19-50 godina: 1000 mg dnevno, uključujući trudnice i dojilje
  • 50 godina i više: 1000 mg dnevno

Kako pravilno konzumirati kalcij

Suplementi kalcija uzimaju se kako bi nadopunili tjelesnu potrebu za ovim mineralom, a ne kao zamjena za hranjive tvari iz hrane. Stoga, ne treba svima.

Suplementi kalcija su potrebni ako samo unos kalcija hranom nije dovoljan, tijelo treba više kalcija ili postoje određene bolesti koje ometaju apsorpciju kalcija ili povećavaju potrebe za kalcijem.

Općenito, dodaci kalcija potrebni su osobama koje imaju sljedeća stanja:

  • Pate od nedostatka ili nedostatka kalcija (hipokalemija), kroničnog zatajenja bubrega ili osteoporoze.
  • Pate od probavnih poremećaja, poput kolitisa ili celijakije, što smanjuje apsorpciju kalcija.
  • Slijedite vegansku prehranu.
  • Patite od intolerancije na laktozu i ograničite konzumaciju mliječnih proizvoda.
  • Dugoročno konzumiranje prekomjernog proteina ili natrija, kako bi tijelo izlučilo više kalcija.
  • Dugotrajno uzimanje kortikosteroidnih lijekova.
  • Već menopauza.

Ako imate gore navedena stanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali trebate li uzimati dodatke kalcija ili ne. Liječnik će također odrediti dozu dodataka kalcija prema vašim potrebama i uvjetima.

Preporuča se uzimanje dodataka kalcija uz obroke radi optimalne apsorpcije. Progutajte tabletu suplementa uz pomoć vode.

Učestalost uzimanja dodataka kalcija treba biti ravnomjerno raspoređena tijekom dana za optimalne učinke. Uzimanje velikih količina kalcija odjednom može otežati probavu i izazvati nuspojave.

Kako biste maksimalno povećali prednosti ovog dodatka, odaberite proizvod s nadomjescima kalcija koji odgovara vašim potrebama. Suplementi s udjelom kalcijevog karbonata imali su najvišu razinu kalcija, a zatim kalcij citrat i kalcijev laktat.

Osim toga, preporuča se uzimanje dodataka kalcija s vitaminom D. Vitamin D može pomoći u apsorpciji kalcija. Vitamin D se obično već nalazi u proizvodima s dodacima kalcija.

Interakcije kalcija s drugim lijekovima

Sljedeće su neke od interakcija koje se mogu pojaviti kada se dodaci kalcija koriste s drugim lijekovima:

  • Smanjena učinkovitost bisfosfonata, kinolonskih antibiotika, tetraciklina, levotiroksina, fenitoina i dinatrijevog tiludronata.
  • Povećan rizik od hiperkalcemije i hiperkalciurije kada se koristi s tiazidnim diureticima.
  • Smanjena učinkovitost dodataka kalcija zbog povećanog izlučivanja kalcija iz tijela, kada se koristi s antacidnim lijekovima.
  • Smanjena apsorpcija kalcija u tijelu, kada se koristi s laksativima.
  • Povećan rizik od aritmija (nepravilan rad srca), ako se koristi s digoksinom.

Nuspojave i opasnosti kalcija

Ako se uzimaju u visokim dozama, dodaci kalcija mogu uzrokovati nuspojave kao što su:

  • podrigivati
  • Otečen
  • Zatvor

Ove nuspojave su obično privremene i mogu se ublažiti pijenjem puno vode ili prehranom bogatom vlaknima. Ako su nuspojave ozbiljne ili se ne povlače, provjerite sa svojim liječnikom.