optimusveterinaria.com

Ako trudnice vole jesti voće slatkog i osvježavajućeg okusa, kivi može biti opcija. Osim toga, dobrobiti kivija za trudnice su vrlo raznolike, od održavanja krvnog tlaka do povećanja izdržljivosti. dođi, znaju druge prednosti kivija za trudnice.

Kivi je voće koje je prilično lako uzgajati jer može rasti u raznim godišnjim dobima i mjestima, uključujući tropske zemlje kao što je Indonezija. Voće koje ima latinski naziv Actinidia deliciosa Ima oblik koji podsjeća na kokošje jaje, sa smeđkastom kožom i malim dlačicama na vanjskoj površini kože.

Plod kivija ima zeleno meso, slatkog i blago kiselkastog okusa. Sjemenke ploda su crne i male veličine mogu se konzumirati i s mesom.

Nutritivni sadržaj u kiviju

Kivi sadrži razne hranjive tvari koje nisu samo korisne za trudnice, već i za fetus. Stoga ovo voće može biti zdrav izbor međuobroka, posebno za trudnice.

Detaljno, sljedeći je nutritivni sadržaj sadržan u 100 grama ploda kivija ili ekvivalent oko 1 velikog ploda kivija:

• 50-60 kalorija
• 14-15 grama ugljikohidrata
• 1-1,2 grama proteina
• 3 grama vlakana
• 90-95 mg (miligrama) vitamina C
• 300-320 mg kalija
• 1,5 mg vitamina E
• 30-35 mg kalcija
• 17-20 mg magnezija
• 25 mcg (mikrograma) folata
• 40 mcg vitamina K

Osim navedenih nutrijenata, kivi sadrži i vitamin A, vitamin B, cinkov, fosfor, željezo, magnezij i razni antioksidansi, kao što su lutein i zeaksantin.

Razne prednosti kivija za trudnice

Zahvaljujući bogatom nutritivnom sadržaju, jedenje kivija može donijeti različite dobrobiti trudnicama, a to su:

1. Podržava rast mozga i živaca fetusa

Kivi sadrži folne kiseline i proteine ​​koji igraju važnu ulogu u podržavanju formiranja živčanog tkiva i fetalnog mozga. Odgovarajući unos folata također može smanjiti rizik od razvoja kongenitalnih defekata fetalnih živaca, kao što je spina bifida.

Količina unosa folata koja je potrebna trudnicama je oko 600 mikrograma dnevno. Trudnice mogu ispuniti ovaj unos folata jedući kivi i drugu hranu bogatu folatima, kao i dodatke za trudnoću prema preporuci liječnika.

2. Borite se protiv slobodnih radikala

Sadržaj antioksidansa u kiviju kao što su vitamin C, lutein i zeaksantin, koristan je za suzbijanje djelovanja slobodnih radikala koji mogu uzrokovati razne zdravstvene probleme kod trudnica i fetusa.

Kada je broj slobodnih radikala previsok, trudnice su pod većim rizikom od razvoja komplikacija trudnoće kao što su preeklampsija i poremećaji placente.

Stoga, kako bi se suprotstavile djelovanju slobodnih radikala, trudnice trebaju zadovoljiti potrebe za antioksidansima, od kojih je jedan vitamin C. Ovaj vitamin se može dobiti iz voća i povrća, uključujući kivi.

3. Održavajte krvni tlak stabilnim

Tijekom trudnoće krvni tlak u tijelu trudnice može lakše porasti. Ako se ne kontrolira, visoki krvni tlak tijekom trudnoće može uzrokovati niz ozbiljnih komplikacija, od oštećenja organa, preeklampsije, do pobačaja.

Kako bi krvni tlak bio stabilan, trudnice trebaju ograničiti konzumaciju soli i povećati unos kalija. Taj se unos može dobiti iz raznih vrsta voća, od kojih je jedan kivi.

4. Poboljšajte kvalitetu sna

Odgovarajući odmor jedan je od ključeva zdrave trudnoće. Kako bi kvaliteta sna trudnica bila bolja, pokušajte pojesti 2 kivija otprilike 1 ili 2 sata prije spavanja. Prema nekoliko studija, visok sadržaj serotonina i antioksidansa u kiviju može učiniti da trudnice brže i čvršće zaspiju.

5. Glatka probava

Vlakna i voda sadržani u kiviju mogu izgladiti probavu trudnica, čime se izbjegava rizik od zatvora. Osim toga, kivi također sadrži enzime aktinidin što može pomoći u probavi proteina u aminokiseline. Aminokiseline su esencijalne hranjive tvari koje su fetusu potrebne za formiranje svojih tkiva i organa.

6. Jačanje imunološkog sustava

Prednosti voća kivija za trudnice na ovaj način su zahvaljujući sadržaju vitamina C, vitamina A, cinka, kao i vitamina B i antioksidansa. Ovi različiti nutrijenti dokazano jačaju imunološki sustav, tako da se rizik od zaraze i bolesti trudnica tijekom trudnoće može smanjiti.

Prednosti kivija za trudnice mogu se kombinirati s dobrobitima raznih drugih nutritivnih izvora, na primjer konzumiranjem voća kivija s jogurtom, salatom, kruhom ili prerađenim u sok.

Osim što su u obliku voća, razne hranjive tvari kivija mogu se dobiti i iz suplemenata. Međutim, trudnice se trebaju posavjetovati sa svojim opstetričarom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata.

Ako trudnice ne osjećaju probleme ili tegobe nakon konzumacije kivija, ovo voće može se dodati njihovoj svakodnevnoj prehrani.

Međutim, trudnice ne smiju jesti kivi ako nakon jedenja voća kivija iskuse simptome alergije, poput svrbeža, oticanja usana i kože ili proljeva. Iako relativno rijetko, može se pojaviti alergija na kivi.