Važnost biti asertivan i kako to prakticirati

Asertivan jestav da se može iskreno i čvrsto komunicirati, ali i dalje poštivati ​​i brinuti za osjećaje drugih. Ovaj stav je važan za mnoge ljude. Međutim, ovaj stav se ne pojavljuje sam od sebe, već se mora formirati procesom učenja u svakodnevnom životu.

Asertivnost je vrlo korisna u mnogim aspektima života, od obrane svojih prava, rješavanja sukoba između kolega, prijatelja ili partnera, do stvaranja dobrog dojma o sebi.

Jedan primjer u svakodnevnom životu je sljedeći. A-ov posao se gomila, ali stariji kolega traži pomoć oko dodatnog zadatka. Zapravo, zadatak zapravo nije odgovornost osobe A.

Asertivnost je ako A odbije molbu za pomoć pristojno i smireno. A će također iskreno reći da ne može pomoći, jer i on ima puno posla.

Različite prednosti asertivnosti

Asertivni ljudi obično imaju učinkovit i diplomatski stil komunikacije, pa nije ni čudo što imaju sposobnost rješavanja sukoba i sporova.

Osim što se smatra učinkovitim stilom komunikacije, asertivnost također ima nekoliko važnih prednosti koje se mogu osjetiti u svakodnevnom životu, uključujući:

  • Lako se sprijateljiti s bilo kim
  • Uvijek poštovan i cijenjen od strane drugih
  • Povećajte samopouzdanje
  • Poboljšajte vještine donošenja odluka
  • Pomozite se nositi sa stresom
  • Neće biti maltretiran ili korišten od strane drugih

Asertivnost će učiniti da vas drugi vide kao samouvjerenu i prijateljsku osobu. To je suprotno od pasivnosti, ali također nije isto što i agresivnost. Ako biste ranije koristili situaciju A, bilo bi nešto ovako.

Neasertivni stav je da, ako A prihvati dodatni zadatak, potajno nerado jer se ne usuđuje odbiti. Ovaj stav je također poznat kao pasivni stav. A obično će požaliti zbog svoje odluke, ali ne može ništa učiniti po tom pitanju. U budućnosti se može vidjeti i kao osoba koja je jednostavna za korištenje.

U međuvremenu, agresivan je stav ako A žestoko odbije zahtjev za pomoć. Također se neće ustručavati reći da taj zadatak nije njegova odgovornost i da ga ne treba tražiti za takvu pomoć. Ovakav stav, naravno, može lako učiniti da drugi ljudi ne vole A i da ga se klone.

Savjeti za primjenu asertivnosti u svakodnevnom životu

Slijedi nekoliko koraka za primjenu asertivnosti koje možete učiniti u svom svakodnevnom životu:

1. Budite dobar slušatelj

Pokušajte uvijek obratiti pažnju na sve što druga osoba kaže. Ne prekidajte razgovor čak i ako imate mišljenje. Pričekajte da osoba završi govor, a zatim iznesite svoje mišljenje. Dok slušate, pokušajte razumjeti stajalište i situaciju osobe.

2. Usudite se izraziti različita mišljenja

Razlike u mišljenjima su česte. Kada se ne slažete s drugom osobom, morate biti dovoljno hrabri da to kažete. Zapamtite, izražavanje se razlikuje od forsiranja mišljenja. Također zapamtite da možda i dalje griješite, čak i ako ste vrlo sigurni u svoje mišljenje.

3. Uvijek poštujte druge

Ne zaboravite poštivati ​​druge ljude kada izražavate određene misli, želje ili mišljenja. Izbjegavajte tvrdoglavost oko svog mišljenja i pobrinite se da izrazite svoje mišljenje poštujući osjećaje drugih.

4. Izbjegavajte osjećaj krivnje

Izbjegavajte osjećaj krivnje nakon što odbijete mišljenje ili odbijete zahtjev. Ne moraš biti ljudima ugodan ili uvijek ugoditi drugima. Sve dok smislite razloge koji su iskreni, zdravi i ne krše pravila, nema razloga da se osjećate krivima.

5. Budite mirni kada razgovarate

Kada razgovarate s bilo kim, pokušajte gledati sugovornika u oči zadržavajući miran izraz lica, a zatim govorite normalnim tonom glasa i naravno pristojnim riječima.

6. Izbjegavajte korištenje agresivnih rečenica

Kada razgovarate s bilo kim, izbjegavajte korištenje rečenica koje su uvredljive i potencijalno štetne, osobito kada ste usred sukoba.

Jednostavan savjet koji možete učiniti je koristiti rečenice koje počinju riječju "ja" kada izražavate svoje mišljenje. Na primjer, "Osjećam se necijenjenim u ovoj grupi", zvučat će bolje nego: "Nikad me ne poštuješ."

7. Postavite drugu osobu kao prijatelja

Kada dođe do sukoba, pokušajte na drugu osobu gledati kao na prijatelja, a ne kao neprijatelja. Ovo je korisno za stvaranje sporazuma koji obostrano poštuje obje strane.

8. Vježbajte s malim stvarima

Vježbajte biti asertivni sa svojim prijateljima ili voljenima. Zapravo, možete vježbati pred zrcalom stvarajući scenarij u svojoj glavi. Na primjer, pokušajte uvježbati svoj govor i geste kada odbijate zahtjev za pomoć oko zadatka svog prijatelja na fakultetu.

9. Učite od mnogih ljudi

Kako biste podržali vještine asertivnog ponašanja, možete puno naučiti od mnogih ljudi, bilo da se radi o obitelji, prijateljima ili vođama zajednice. Obratite pažnju na njegov govor tijela i izbor riječi.

10. Uvijek budi strpljiv

Biti asertivan je dug proces. Ponekad prakticiranje ovog stava također zahtijeva dodatnu hrabrost i može biti iscrpljujuće. Da ne spominjem ako netko komentira tvoju promjenu stava. Stoga vam je također potrebno strpljenje i upornost da razvijete ovaj stav.

To su savjeti koje možete primijeniti kako biste formirali asertivni stav. Sve gore navedene savjete svakako je potrebno provoditi dosljedno. Asertivnost je dobar kapital za suočavanje sa životom. Dakle, neće biti uzaludno da razvijete ovaj stav.

Ako tijekom vježbanja asertivnosti naiđete na poteškoće ili vas ljudi oko sebe ismijavaju, nemojte se ustručavati zatražiti pomoć od psihologa kako vam um ne bi bio opterećen. Osim toga, psiholozi vam također mogu dati savjete za vježbanje asertivnosti koji su prikladni za vašu situaciju.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found