Prednosti popodnevnog trčanja za zdravlje tijela
Općenito, ljudi ujutro trče. No, ima i onih koji to rade poslijepodne. Možda se pitate koje su prednosti popodnevnog trčanja za zdravlje tijela. Razlikuje li se od prednosti trčanja u drugim vremenima?
Prednosti trčanja za zdravlje su jasne, uključujući jačanje mišića i kostiju, sagorijevanje kalorija, zdravo srce i održavanje težine. Ako redovito vježbate, uključujući i trčanje, rizik od određenih bolesti može se smanjiti.
Raznolik Prednosti poslijepodnevnog trčanja
Zasad nema rezultata istraživanja koji govore da će trčanje u određeno vrijeme donijeti bolje zdravstvene prednosti nego ako se radi u neko drugo vrijeme.
Međutim, postoji nekoliko prednosti koje možete dobiti ako vježbate poslijepodne, a to su:
1. Poboljšati performanse u sportu
Studija dokazuje da će se performanse tijela povećati u poslijepodnevnim satima, točnije oko 14-18 sati. U ovom trenutku, tjelesne funkcije, uključujući funkciju mišića, su na optimalnoj razini. Osim toga, poslijepodne apsorpcija kisika u tijelu postaje veća.
Povećanjem sposobnosti tijela da apsorbira kisik, vaše tijelo postaje učinkovitije u korištenju energije i vježba koju radite može postati optimalnija, osobito kada radite vježbe visokog intenziteta.
2. Poboljšajte kvalitetu sna
Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji vježbaju poslijepodne imaju bolji san i duže noći. Ako pokušavate poboljšati svoj obrazac spavanja, ovo jedno popodnevno trčanje savršeno je za vas.
3. Pomaže u oslobađanju od stresa
Poznato je da tjelovježba, uključujući trčanje, snižava hormone stresa i povećava endorfine, što može poboljšati raspoloženje. Popodnevno trčanje možete iskoristiti za oslobađanje od stresa i napetosti koji su mučili dan, bilo tijekom učenja ili rada.
4. Sagorijevanje kalorija za ručak
Ručak je obično vrijeme za jelo koje se željno iščekuje, posebno za one koji moraju žuriti u ured, a ne doručkuju ujutro.
Sve to može čovjeka natjerati da poludi i da puno jede tijekom dana. Konačno, kalorije za ručak postaju prevelike. Ako vam se to dogodi, iskoristite popodnevno trčanje kako biste sagorjeli te kalorije. Ovaj trik može vas spriječiti od pretilosti ako ga radite dosljedno.
Osim gore navedenih pogodnosti, uz popodnevno trčanje, također se ne morate truditi s ranim ustajanjem da biste otišli na vježbanje. Tako se možete više opustiti i uživati u vježbanju. Ovo može biti savršen izbor ako ste tip osobe koja je aktivnija poslijepodne i navečer.
Zapravo, blagodati trčanja možete osjetiti popodne i ujutro ako ga radite redovito. Ako i dalje imate dodatnih pitanja, možete se posavjetovati s fitness stručnjakom ili liječnikom kako biste odredili vrstu vježbe i pravo vrijeme, u skladu s vašim tjelesnim stanjem i zdravstvenim stanjem.
