Vitamini za suhu kožu vrijedni gledanja

Korištenje vitamina za suhu kožu može pomoći u prevladavanju problema suhe kože od kojeg patite. Korištenjem vitamina izgled kože može izgledati zdravije jer se tegobe u vidu ljuskave, svrbežne i ispucale kože zbog suhe kože odmah rješavaju.

Suha koža nastaje kada površina kože ne može zadržati vlagu. To se može dogoditi zbog upotrebe sapuna s nadražujućim sastojcima, dugotrajnog kupanja, starenja, promjena vremena i određenih zdravstvenih stanja kao što su ekcem, nedostatak proteina, vitamina i minerala, hipotireoza i dijabetes.

Stanja suhe kože mogu se pojaviti na bilo kojem dijelu tijela, ali su najčešće na stopalima, rukama, leđima i trbuhu. U mnogim slučajevima, starije osobe su sklonije suhoj koži. To je zato što će se s godinama smanjiti proizvodnja prirodnog ulja (sebuma) koje ima funkciju hidratacije kože.

Vitamini za suhu kožu

Njega kože je važan dio. Prva stvar koju liječnici općenito preporučuju za održavanje zdrave kože je izbjegavanje dugotrajnog izlaganja ultraljubičastom svjetlu. Kako biste izbjegli izlaganje ultraljubičastim zrakama sunca, prije aktivnosti na otvorenom možete koristiti kremu za sunčanje.

Osim toga, problemi sa suhom kožom također se mogu prevladati obraćanjem pažnje na prehrambeni unos koji svakodnevno unosite, uključujući vitamine. To je zato što postoje različite vrste vitamina koji hidratiziraju suhu kožu i njeguju vašu kožu u cjelini.

Neki unos vitamina za suhu kožu koji su dobri za svakodnevnu konzumaciju su:

1. Vitamin A

Jedan od ključeva za zdravu kožu je konzumiranje vitamina A. Vitamin A je potreban koži jer može spriječiti suhu kožu, bore i cjelokupno oštećenje kože.

Ne samo to, vitamin A također može održati kožu zategnutom i elastičnom, tako da može spriječiti prerano starenje. Vitamin A možete dobiti jedući zeleno lisnato povrće, naranče, mrkvu, jaja i dinju.

2. Vitamin B kompleks

Drugi vitamin za suhu kožu je vitamin B kompleksa. Jedan od njih je vitamin B7 ili biotin koji je koristan za održavanje rasta noktiju, stanica kose i kože. Unos vitamina B kompleksa možete savršeno zadovoljiti jedući banane, jaja, meso, ribu, zobena kaša, i riža.

3. Vitamin C

Vitamin C ima bezbroj prednosti za tijelo, od kojih jedna može prevladati probleme kože, kao što su suha, bez sjaja, naborana i tamna koža. Vitamin C također pomaže tijelu da spriječi znakove preranog starenja, štiti tijelo od sunca, smanjuje oštećenje stanica, ima antioksidativna svojstva i pomaže zacjeljivanju rana.

Budući da vitamin C ima različite prednosti za kožu, savjetujemo vam da jedete hranu koja sadrži visoku količinu vitamina C, kao što su naranče, guava, jagode, brokula i špinat.

4. Vitamin D

Još jedna vrsta vitamina koja je vrlo dobra za zdravu suhu kožu je vitamin D. Osim što je koristan za jačanje i zdrave kosti, vitamin D također ima hranjive tvari potrebne osobama s psorijazom. Psorijaza je stanje koje može uzrokovati da koža postane ljuskava i ljuskava.

Vaše tijelo će zapravo stvarati vlastiti vitamin D uz pomoć sunčeve svjetlosti. Stoga se preporučuje da se ujutro 10-ak minuta sunčate. Potrebe za vitaminom D možete zadovoljiti i jedući raznovrsnu hranu i piće, kao što su žitarice, losos i tuna, naranče i jogurt.

5. Vitamin E

Sljedeći vitamin za suhu kožu je vitamin E. Vitamin E ima mnoge dobre prednosti za pomlađivanje kože, od kojih je jedan prirodni zaštitnik od UV zraka. Vitamin E može pomoći tijelu da povrati svoju vlagu, čime sprječava pojavu suhe kože.

Konzumacija dodataka vitamina E od čak 30 IU dnevno pokazala se učinkovitom u smanjenju bora i poboljšanju teksture kože. Možete povećati svoje potrebe za vitaminom E jedući hranu, kao što su mango, avokado, orašasti plodovi, bundeva, bademi i šparoge.

Vitamini imaju važnu ulogu za zdravlje vašeg tijela. Osim toga, nedostatak vitamina također može biti loš za zdravlje kože. Ako je potrebno, možete uzimati vitamine u obliku dodataka.

Međutim, prije uzimanja vitaminskih dodataka za suhu kožu, savjetuje se da se posavjetujete s dermatologom kako biste dobili pravu vrstu i dozu vitamina u skladu s vašim stanjem.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found