Čuvajte se raznih bolesti zbog visokog kolesterola

Visok kolesterol znači da ima previše masti u krvi. Ako se ne kontrolira, masnoća se može taložiti u krvnim žilama i blokirati protok krvi. Ovo stanje će uzrokovati niz bolesti, uključujući hipertenziju i bolesti srca.

Kako biste izbjegli razne bolesti uzrokovane visokim kolesterolom, morate održavati razinu kolesterola normalnom. Visok kolesterol ili hiperkolesterolemija koja se ne kontrolira može dovesti do sužavanja i stvrdnjavanja krvnih žila (ateroskleroza). Ovo stanje će vas učiniti osjetljivim na razne bolesti.

Razne bolesti zbog visokog kolesterola

Evo nekih bolesti koje se javljaju zbog visokog kolesterola:

1. Visok krvni tlak

Visoki krvni tlak (hipertenzija) nastaje kada tlak u krvnim žilama premaši normalni. Jedan od uzroka je nakupljanje kolesterola zbog čega se krvne žile sužavaju, pa srce treba jače raditi i stvarati dodatni pritisak da pumpa krv. Ako se ne provjeri, s vremenom će rad srca također biti pogođen.

2. Koronarna bolest srca

Visoka razina kolesterola u krvi može uzrokovati nakupljanje masti ili plaka na stijenkama krvnih žila, uključujući krvne žile u srcu (koronarne arterije). To može smanjiti dotok krvi u srce i uzrokovati koronarnu bolest srca. Ako se ne liječi odmah, može doći do srčanog udara.

3. Moždani udar

Ne samo u krvnim žilama srca, mast se može nakupljati i u krvnim žilama mozga. Ako je dotok krvi u mozak blokiran, ovaj organ će biti lišen hranjivih tvari i kisika, što će rezultirati moždanim udarom.

4. Bolest perifernih arterija

Začepljenje krvnih žila zbog visokog kolesterola može doći i do malih krvnih žila. Ovo stanje je poznato kao bolest perifernih arterija. Krvne žile koje su često zahvaćene bolešću perifernih arterija su krvne žile u nogama i stopalima. Čak u nekim slučajevima dolazi i do začepljenja u krvnim žilama u bubrezima.

Savjeti za kontrolu razine kolesterola

Kako biste smanjili rizik od razvoja gore navedenih bolesti, morate kontrolirati razinu kolesterola. Ovaj korak se može učiniti provođenjem zdravog načina života, kao što je organiziranje zdrave i uravnotežene prehrane, uz redovitu tjelovježbu.

Preporučena dijeta za kontrolu razine kolesterola je prehrana koja sadrži malo zasićenih masti i bogata topivim dijetalnim vlaknima. Primjeri su cjelovite žitarice, pšenica, smeđa riža, voće i povrće.

Ako vaš dnevni unos hrane nije dovoljan da zadovolji vaše potrebe za vlaknima, možete uzimati suplemente sa sličnim sadržajem. Primjerice, suplementi u obliku napitaka koji su praktičniji za konzumiranje.

Potražite proizvode s riječima 'bogat topivim dijetalnim vlaknima' ili 'topiva vlakna', a na naljepnici pakiranja stoji 'može pomoći u snižavanju kolesterola'. Provjerite je li proizvod za piće ispitan i odobren od strane BPOM-a (Agencija za nadzor hrane i lijekova).

Prilikom kupnje proizvoda pažljivo pročitajte naljepnicu na pakiranju. Možete odabrati proizvode koji sadrže beta glukan i inzulin. Obje ove tvari su vrste topivih dijetalnih vlakana koja su korisna za podršku radu probavnog sustava i pomažu u snižavanju razine kolesterola.

Bilo bi još bolje da proizvod sadrži i vitamine B1 i B2, koji mogu pomoći tijelu u probavi masti i ugljikohidrata te ih pretvoriti u energiju.

Ne zaboravite odvojiti barem 30 minuta dnevno za vježbanje, barem 3-5 puta tjedno. Možete trčati, plivati, vježbati ili jogu. Odaberite vrstu vježbe koja vam se sviđa, važno je da je možete raditi dosljedno.

Kako biste izbjegli rizik od raznih bolesti zbog visokog kolesterola, morate što ranije poduzeti napore u prevenciji. To se može učiniti zdravim načinom života i prepoznavanjem znakova visokog kolesterola.

Ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom, osobito ako ste osjetili simptome gore navedenih bolesti ili imate čimbenike rizika od visokog kolesterola, kao što su pretilost i nasljedstvo.

Treba shvatiti da se visoki kolesterol ne javlja samo kod starijih osoba, zaposlenost i loš način života također mogu dovesti u opasnost od visokog kolesterola one od vas koji su još u produktivnoj dobi. Zapamtite, bolje je spriječiti nego liječiti!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found