optimusveterinaria.com

Iza prepoznatljivog kiselkastog okusa, dobrobiti kedondonga za zdravlje nisu male. Voće, koje se obično konzumira kao svježe povrće, salata i mješavina voćnog leda, sadrži razne hranjive tvari koje mogu hraniti tijelo.

Kedondong je tropsko voće koje raste u južnoj i jugoistočnoj Aziji. U samoj Indoneziji, kedondong voće je lako pronaći i često se konzumira kao dio svakodnevne prehrane.

Nutritivni sadržaj Kedondonga

U 100 g kedondong voća ima oko 40 kalorija i niz sljedećih hranjivih tvari:

• 1 g proteina i vlakana
• 12 g ugljikohidrata
• 0,1 g masti
• 230 IU vitamina A
• 30 mg vitamina C
• 2,8 mg željeza
• 15 mg kalcija
• 65 mg fosfora

Ne samo razne gore navedene sastojke, kedondong također sadrži vitamine B i antioksidanse, flavonoide i polifenole. Osim toga, voće kedondong također sadrži spojeve koji su antibakterijski i antikancerogeni.

Prednosti Kendondonga za zdravlje tijela

Zahvaljujući svom raznolikom nutritivnom sadržaju, kedondong može pružiti različite zdravstvene prednosti, uključujući:

1. Povećajte imunitet tijela

Kedondong je dobar izbor voća koje se konzumira za jačanje imuniteta ili izdržljivosti. To je zato što je voće kedondong izvor antioksidansa, vitamina C i vitamina A.

Poznato je da ove tri tvari igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja i funkcije bijelih krvnih stanica koje imaju ulogu u podršci imunološkom sustavu.

2. Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Poznato je da je sadržaj vlakana u voću kedondong koristan za smanjenje kolesterola i triglicerida u krvi.

I ne samo to, sadržaj vitamina C i antioksidansa u ovom voću također može smanjiti upalu i spriječiti aterosklerozu, odnosno začepljenja krvnih žila, što može izazvati bolesti srca.

3. Održavajte zdravlje očiju

Kedondong je bogat vitaminom A koji je dobar za zdravlje očiju, kako za djecu tako i za odrasle. Uz adekvatan unos vitamina A, rizik od razvoja problema s vidom bit će manji, na primjer noćnog sljepila.

Osim toga, kedondong također sadrži antioksidanse koji mogu smanjiti rizik od očnih bolesti zbog starenja, poput katarakte i makularne degeneracije.

4. Glatka probava

Ako imate poteškoća s defekacijom, pokušajte konzumirati kedondong. Ovo voće sadrži dijetalna vlakna koja mogu olakšati probavu. Kedondong također može kondenzirati stolicu tako da može spriječiti i liječiti zatvor.

I ne samo to, sadržaj vlakana, antioksidansi i razni vitamini i minerali u plodu kedondonga mogu vas spriječiti i od raznih drugih probavnih poremećaja, poput hemoroida i divertikulitisa.

Također je poznato da odgovarajuće potrebe za vlaknima igraju važnu ulogu u smanjenju rizika od raka debelog crijeva.

5. Održavajte zdravu kožu

Gotovo svi žele imati zdravu i mladenačku kožu. Međutim, izloženost slobodnim radikalima od sunčeve svjetlosti, zagađenja i dima cigareta, kao i proces starenja mogu uzrokovati oštećenje stanica kože.

sadaOštećenje kože možete spriječiti jedući hranjivu hranu. Jedna od tih namirnica je voćni kedondong.

Poznato je da ovo voće sadrži antioksidanse koji su dobri za sprječavanje oštećenja kože uzrokovanih slobodnim radikalima, kao i vitamin C koji igra važnu ulogu u stvaranju kolagena, proteina koji održava prirodnu snagu i fleksibilnost kože.

6. Smršaviti

Kedondong sadrži visoku količinu dijetalnih vlakana. Hrana bogata vlaknima sporije se probavlja u tijelu, zbog čega se duže osjećate siti. Tako ćete lakše upravljati porcijama i obrascima prehrane, pa će vaša težina biti više kontrolirana.

Ako ste na programu dijete, nikada ne škodi jesti više vlaknaste hrane, kao što je kedondong. Kako biste maksimizirali različite prednosti kedondonga iznad, također ga trebate nadopuniti zdravom prehranom koja se sastoji od uravnotežene hranjive hrane.

Ako i dalje imate pitanja o prednostima kedondonga, možete se posavjetovati s liječnikom. Liječnik također može odrediti pravu količinu konzumacije kedondonga prema vašem stanju.