optimusveterinaria.com

Zatvor kod trudnica je uobičajena stvar. Povećanje hormona progesterona koje se javlja kod trudnica može biti jedan od mogućih uzroka. Zatvor kod trudnica može se spriječiti povećanjem unosa vlakana, vode i vježbanjem.

Hormon progesteron, koji se povećava tijekom trudnoće, ima opuštajući učinak na glatke mišiće cijelog tijela, uključujući probavni trakt. Tako će se crijeva kretati sporije i apsorbirati više vode. To je ono što uzrokuje zatvor. Osim toga, povećana maternica i pritisak na crijeva, prehrana s malo vlakana i konzumacija lijekova za poticanje krvi također pridonose zatvoru u trudnica. Ako se ne liječi, ovaj zatvor s vremenom također može uzrokovati porast želučane kiseline i hemoroide.

Prevencija i prevladavanje zatvora u trudnica

Prevencija i prevladavanje zatvora tijekom trudnoće zapravo nije teško, naime prilagodbom prehrane i načina života. Evo načina na koje to možete učiniti:

1. Konzumacija hrane bogate vlaknima

Vlakna se smatraju učinkovitima u sprječavanju ili ublažavanju zatvora jer imaju dvije prednosti, a to su ubrzavanje rada probavnog sustava i mekša stolica. Vlakna se mogu dobiti iz povrća, orašastih plodova, voća, sjemenki i cjelovitih žitarica. Pobrinite se da konzumirate 25-30 grama vlakana dnevno. Kao referentni primjer, 1 jabuka sadrži oko 5 grama vlakana, dok 1 mango sadrži 2,5 grama vlakana.

2. Pijte dovoljno vode

Kada se crijeva kreću sporije, ovaj tjelesni organ apsorbira više vode, što čini stolicu tvrđom. Stoga je potreba za adekvatnim tjelesnim tekućinama vrlo važna za sprječavanje zatvora kod trudnica. Trudnicama se preporučuje piti 8-12 čaša vode dnevno. Izbjegavajte kofein jer kofein može povećati volumen urina, pa čak i dehidrirati.

3. Sport

Uz konzumaciju vlakana i zadovoljavanje tjelesnih potreba za tekućinom, redovita tjelesna aktivnost također može pomoći u prevenciji zatvora kod trudnica. Lagana tjelovježba, poput hodanja ili plivanja u trajanju od 20-30 minuta svaki dan tri puta tjedno, smatra se dovoljnom za trudnice. Ipak, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom o fizičkim aktivnostima koje su sigurne tijekom trudnoće.

4. Predvidite nuspojave željeza

Trudnice trebaju više željeza i folne kiseline kako bi održale trudnoću i spriječile anemiju. Međutim, dodaci za povećanje krvi u obliku željeza mogu uzrokovati nuspojave zatvora i gastrointestinalne nelagode. Kako bi prevladale ovaj problem, trudnice se mogu posavjetovati s opstetričarom kako bi dobili najbolji savjet i izbor prikladnih dodataka za poticanje krvi kako bi spriječili zatvor.

5. Konzumacija probiotika

Probiotici su korisne bakterije koje se nalaze u hrani. Probiotici mogu poboljšati probavu i smanjiti loše bakterije u crijevima. Ove dobre bakterije smatraju se sigurnima za konzumaciju tijekom trudnoće. Stoga probiotici mogu biti opcija za ublažavanje zatvora i proljeva kod trudnica. Probiotici se mogu dobiti konzumiranjem jogurta i napitaka koji sadrže probiotike.

Ako gore navedene metode ne djeluju, preporučljivo je konzultirati se s ginekologom. Trudnicama se ne preporučuje uzimanje bilo kakvih lijekova ili suplemenata bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.