optimusveterinaria.com

Toksična pozitivnost je stanje kada osoba zahtijeva od sebe ili od drugih da uvijek razmišljaju i djeluju pozitivno i odbacuju negativne emocije. Dobro je gledati na stvari pozitivno, ali ako je u kombinaciji s izbjegavanjem negativnih emocija, to zapravo može imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje. znaš.

Netko je zarobljen toksična pozitivnost nastavit će pokušavati izbjeći negativne emocije, poput tuge, ljutnje ili razočaranja, zbog nečega što se dogodilo. Zapravo, negativne emocije također je važno osjećati i izražavati.

Poricanje negativnih emocija koje se nastavljaju provoditi dugoročno može dovesti do raznih problema s mentalnim zdravljem, kao što su jak stres, produljena tjeskoba ili tuga, poremećaji spavanja, zlouporaba droga, depresija i PTSP.

Prepoznajte karakteristike Toksična pozitivnost

Toksična pozitivnost obično dolazi kroz govor. Ljudi koji imaju takve misli često mogu davati savjete koji se čine pozitivnim, ali zapravo osjećaju negativne emocije.

Osim toga, postoje neke stvari koje ukazuju da je netko zarobljen unutra toksičnost, između ostalih:

• Skrivanje osjećaja koji se stvarno osjećaju
• Impresionirano izbjegavati ili pustiti nevolje
• Osjećaj krivnje kada osjećate ili izražavate negativne emocije
• Pokušava ohrabriti druge, ali često je popraćen izjavama koje djeluju omalovažavajuće, na primjer izgovaranjem rečenice "Nemoj odustati, kako to da ne možeš"
• Često izgovarajte rečenice koje vas uspoređuju s drugima, npr. "Vi ste sretniji, još uvijek ima mnogo ljudi koji pate više od vas"
• Izgovaranje rečenice koja okrivljuje osobu koja je u nevolji, na primjer 'Pokušaj, da vidimo pozitivnu stranu. Uostalom, i ti si kriv, zar ne?"

Možda je izgovaranje pozitivnih rečenica namijenjeno jačanju sebe ili kao suosjećanje s problemima s kojima se drugi susreću. Međutim, to ne znači da možete biti toliko pozitivni da zanemarite negativne emocije. Sve što je prekomjerno nije dobro, kao ni pozitivni stavovi i razmišljanja.

Osim govora, društveni mediji također mogu pokrenuti toksična pozitivnost. Nesvjesno, društvene mreže tjeraju svakoga da se natječe tko će pokazati najbolju stranu svog života. Kad vidimo druge ljude čiji se život čini savršenijim, možda ćemo lakše postati tužni i depresivni.

Čak i kada se osjećate jako tužno, što je više moguće pokrivajte to s društvenih mreža. To nas tjera da odbacimo sve negativne emocije jer želimo uvijek izgledati savršeno, poput svijeta koji se prikazuje na društvenim mrežama.

Kako izbjeći Toksična pozitivnost

Kako bi se izbjeglo toksična pozitivnost i njegove loše posljedice, a ne biti izvor toksična pozitivnost za druge možete isprobati sljedeće savjete:

1. Osjetite negativne emocije i upravljajte njima

Negativna emocija koja se osjeća nije nešto što treba zadržati ili poreći. Osjećaji i emocije, negativni i pozitivni, normalni su za osobu.

Za to možete dati oduška ili izraziti svoje osjećaje kako ne biste postali toksična pozitivnost. Pokušajte pričati priče i izraziti svoje pritužbe nekome kome vjerujete i koji može razumjeti vaše osjećaje. Ako se osjećate neugodno, možete to zapisati u dnevnik.

2. Pokušajte razumjeti, a ne osuđivati

Negativni osjećaji koje osjećate vi ili drugi mogu nastati zbog različitih pokretača, od stresa zbog posla, obitelji ili financijskih problema, do simptoma određenih mentalnih poremećaja, poput mentalnih poremećaja. raspoloženje.

Stoga pokušajte razumjeti te osjećaje i pronaći pravi način da ih oslobodite.

Ako se to dogodi vašem prijatelju, dopustite mu da izrazi emocije koje osjeća. Svatko sigurno ne želi biti osuđivan, pogotovo samo zato što je iskren prema vlastitim osjećajima. Stoga, umjesto impresioniranog komentara osuđujući, pokušajte suosjećati.

3. Izbjegavajte uspoređivanje problema

Svatko ima svoje izazove i probleme. Ono što mislite da je lako i teško zasigurno se razlikuje od drugih ljudi. Možda ćete osjećati da je lako kada je drugim ljudima vrlo teško, i obrnuto.

Stoga je nepravedno uspoređivati ​​probleme koje imate s problemima drugih ljudi. Umjesto da se uspoređujete s drugima, bolje je pokušati se razumjeti i utješiti kako bi se vaše stanje i osjećaji oporavili.

4. Smanjite korištenje društvenih medija

Jer društveni mediji mogu potaknuti ili pogoršati toksična pozitivnost, bilo bi bolje da pokušate smanjiti njegovu upotrebu. Također upravljajte svojim računima na društvenim mrežama, riješite se ljudi koji uvijek objavljuju objave koje nisu korisne ili mogu izazvati vaše emocije.

Umjesto da trošite vrijeme na pomicanje društvenim medijima, bolje je učiniti sebe produktivnim dovršavanjem zadataka na čekanju, usavršavanjem vještina, obavljanjem moje vrijeme, ili druge aktivnosti koje vas čine sretnima.

Nakon poznavanja karakteristika toksična pozitivnost, sad to više ne možeš, ha. Također primijenite kako izbjeći toksična pozitivnost što je gore opisano, tako da izbjegnete ovaj stav i ne postanete izvor toksična pozitivnost za druge.

Zapamtite da je u redu ne osjećati se dobro. Nema potrebe poricati svoju tugu i pretvarati se da ste uvijek sretni. Svačiji život ima svoju boju. Postoje gubici u kojima možemo biti sretni i zadovoljni, postoje trenuci kada se možemo osjećati tužno i razočarano.

Ako se zaglavite toksična pozitivnost dok ne osjetite da vam je kvaliteta života narušena, ne ustručavajte se konzultirati se s psihologom, u redu?