optimusveterinaria.com

Postoji 8 vrsta B vitamina poznatih kao vitamin B kompleks. Među osam vrsta B vitamina, vitamin B6 ima vrlo važnu ulogu u održavanju zdravlja trudnica i fetusa. Upoznajmo se s vitaminom B6 i njegovim dobrobitima za trudnice.

Vitamin B6 je jedna vrsta vitamina koja je uključena u vrstu vitamina topivih u vodi. Vitamin B6 prerađuje proteine ​​u aminokiseline i probavlja ugljikohidrate i masti kako bi tijelo moglo dobiti hranjive tvari i energiju.

Vitamin B6 također igra važnu ulogu u podržavanju proizvodnje crvenih krvnih stanica i održavanju zdravog mozga i živaca. Kod trudnica vitamin B6 koristan je za formiranje tjelesnih organa i rast fetusa, sprječava anemiju tijekom trudnoće i povećava energiju.

Prednosti vitamina B6 za trudnice

Slijedi niz prednosti vitamina B6 za trudnice:

1. Ublažava mučninu

Jedna od prednosti vitamina B6 za trudnice je ublažavanje mučnine zbog jutarnja mučnina. Mučnina i povraćanje vrlo su česti simptomi trudnoće koje doživljavaju trudnice.

Ova se tegoba često osjeća tijekom prvog tromjesečja, ali je mogu doživjeti i trudnice sredinom drugog ili trećeg tromjesečja.

2. Podržava rast mozga i živaca fetusa

Vitamin B6 nije samo koristan za zdravlje trudnica, već ima i veliku ulogu u formiranju i razvoju fetusovih živaca i mozga. Uz adekvatan unos vitamina B6, fetus može normalno rasti i razvijati se te ima manji rizik od razvoja poremećaja u razvoju.

3. Spriječiti preeklampsiju

Nedostatak vitamina i minerala, kao što su kalcij, cink, vitamin B6, vitamin C i vitamin E, može povećati rizik od preeklampsije u trudnica. Stoga je važno uvijek zadovoljiti potrebe vitamina B6 kako bi se to spriječilo i posredno pomoglo u sprječavanju prijevremenog poroda.

Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se utvrdio odnos vitamina B6 u prevenciji preeklampsije.

4. Spriječite da se fetus rodi s malom težinom

Niska porođajna težina (LBW) je stanje beba koje su rođene teže od 2500 grama. LBW je jedan od glavnih uzroka zdravstvenih problema i smrti novorođenčadi.

Pothranjenost ili nedostatak nutritivnog unosa tijekom trudnoće, poput proteina, ugljikohidrata ili vitamina, uključujući vitamin B6, jedan je od čimbenika koji mogu povećati rizik od rođenja djeteta s niskom porođajnom težinom. Stoga se trudnicama preporučuje da uvijek ispune unos vitamina B6.

5. Održavajte razinu šećera u krvi

Poznato je da konzumiranje vitamina B6 održava normalnu razinu šećera u krvi. Jedna od dobrobiti vitamina B6 za trudnice, posebno trudnice koje boluju od gestacijskog dijabetesa, je kontrola i sprječavanje povećanja razine šećera u krvi.

Potrebe za vitaminom B6 za trudnice

Količina vitamina B6 potrebna za trudnice je oko 1,8-2 mg dnevno. Međutim, kod trudnica koje imaju određene tegobe, kao što su česte mučnine ili slaba tjelesna težina, možda će trebati biti veći unos vitamina B6.

Vitamin B6 se prirodno može dobiti u sljedećim namirnicama:

• Sjemenke, npr. sjemenke suncokreta, sezam, laneno sjeme (laneno sjeme)
• Mahunarke, kao što su kikiriki, soja, slanutak (slanutak), i indijski orah
• Riba, meso i goveđa jetra
• Voće, kao što su banane, bundeve, suhe šljive, lubenica i avokado
• Povrće, uključujući lišće moringe, špinat, krumpir i luk

Osim namirnicama bogatim vitaminom B6, unos vitamina B6 za trudnice se može dobiti i suplementima. Dodatke vitamina B6 liječnici obično propisuju kada trudnice imaju jaku mučninu ili ako je teško zadovoljiti unos vitamina B6 hranom.

Ako želite koristiti dodatke vitamina B6 tijekom trudnoće, savjetuje se da se prvo posavjetujete s liječnikom kako bi on mogao odrediti dozu.

Izbjegavajte uzimanje suplemenata vitamina B6 bez liječničkih uputa zbog rizika od izazivanja viška vitamina B6. Zbog toga trudnice mogu imati pritužbe u obliku trnaca ili utrnulosti u rukama i stopalima.

Zdravlje trudnica mora se održavati adekvatnim prehrambenim unosom. Jedan od nutrijenata koji su potrebni trudnicama je vitamin B kompleks, uključujući vitamin B6. No, kako bi trudnice po potrebi zadovoljile unos vitamina B6, tijekom trudničkog pregleda konzultirajte se s ginekologom.