optimusveterinaria.com

Muay Thai je borilačka vještina koja je trenutno popularna među mladima. Ne samo da biste se zaštitili, dobrobiti Muay Thaija za zdravlje tijela također nisu male, od mršavljenja do održavanja zdravlja srca.

Muay Thai je borilačka vještina iz Tajlanda koja se oslanja na gornji dio napada putem udaraca šakama i nogama. Muay Thai također koristi mnogo tehnika zaključavanja oko protivničke glave (klinč).

Na prvi pogled, Muay Thai može biti gotovo sličan kickboxing. Drugačije je kickboxing može koristiti samo ruke i noge. U međuvremenu, Muay Thai također dopušta napade laktovima i koljenima, uz ruke i stopala.

Prednosti Muay Thaija za zdravlje tijela

Muay Thai je klasificiran kao vježbe visokog intenziteta, pa je učinkovit za sagorijevanje kalorija i mršavljenje. Broj kalorija koje se mogu sagorjeti tijekom ove vježbe je oko 350-500 kalorija na sat. Ova količina je gotovo jednaka broju kalorija sadržanih u zdjelici ramen rezanaca.

Ako se radi redovito, postoje i druge pogodnosti Muay Thaija koje također možete dobiti, uključujući:

1. Poboljšati zdravlje srca i krvnih žila

Vježbanje visokog intenziteta, kao što je Muay Thai, može poboljšati protok krvi i potaknuti tijelo da pumpa više krvi kroz tijelo. Ove prednosti čine Muay Thai dobrim sportom za zdravlje srca i krvnih žila.

2. Ojačajte mišiće i održavajte ravnotežu

Pokreti u Muay Thaiju mogu ojačati mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela. Osim toga, brzina kretanja u ovoj borilačkoj vještini također može poboljšati fleksibilnost, ravnotežu, reflekse i koordinaciju tijela.

3. Održavajte mentalno zdravlje

Pokreti udaranjem i nogama u Muay Thaiju učinkoviti su za ublažavanje stresa i frustracije. Osim toga, ova vježba također može potaknuti proizvodnju endorfina koji mogu poboljšati raspoloženje, pa čak i ublažiti bol, stres i tjeskobu.

I ne samo to, Muay Thai može biti i sredstvo za druženje s prijateljima ili trenerima, kako se ne biste osjećali usamljeno.

4. Poboljšajte kvalitetu sna

Nakon vježbanja vaše tijelo će se osjećati umorno, ali možete postati opušteniji kako biste lakše zaspali. Ovo stanje vam olakšava kvalitetan san, pogotovo ako imate poremećaje spavanja.

I ne samo to, sportovi poput Muay Thaija također troše puno energije, potičući vas na više odmaranja kako biste povratili energiju svom tijelu.

Sigurnosni savjeti za vježbanje tajlandskog muayja

Muay Thai je vrsta borilačkog sporta, pa je rizik od ozljeda prilično visok. Ozljede koje se obično javljaju tijekom bavljenja ovim sportom su uganuća, i to u području ramena, leđa, kuka, koljena i gležnja.

Kako biste spriječili ozljede tijekom vježbanja Muay Thaija, možete učiniti nekoliko savjeta, uključujući:

• Pravilno se zagrijte prije treninga.
• Počnite s malim intenzitetom, a zatim postupno povećavajte.
• Pazite da se vježbe rade pod vodstvom profesionalnog trenera.
• Koristite tjelesni oklop, kao što su boksačke rukavice, pokrivala za glavu, štitnici za koljena i štitnici za usta, tijekom sparinga s protivnicima (sparing).
• Provjerite jesu li tjelesne potrebe za tekućinom uvijek primjerene tijekom vježbanja.
• Završite trening s hlađenjem.

Kako biste iskoristili prednosti Muay Thaija, vježbajte barem 1-2 puta tjedno po otprilike 45-60 minuta.

Ako patite od određenih zdravstvenih stanja ili bolesti, najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom prije početka treninga Muay Thaija. To je važno kako biste ostvarili maksimalnu korist i izbjegli ozljede ili druge zdravstvene probleme dok se bavite sportom.