optimusveterinaria.com

Ritmička gimnastikak je sport koji spaja ples i gimnastiku. Neki alati, kao što su vrpce, kuglice i užad,može se koristiti u ritmičkoj gimnastici. Ovim sportom se može baviti individualno ili berskupina.

Ritmička gimnastika je nedavno počela biti vrlo tražena u javnosti. Nema nekoliko fitness centara ili sportskih satova koji održavaju ritmičku gimnastiku. Razlog je taj što je ovaj sport zdrav, ali i uzbudljiv i zabavan.

Kdobit Mčini Sšest Ritmic

Postoji nekoliko prednosti ritmičke gimnastike za zdravlje, uključujući:

• Povećajte fleksibilnost i snagu tijela.
• Vježbajte ravnotežu i koordinaciju tijela.
• Održavajte zdravlje srca.
• Poboljšava zdravlje kostiju, mineralnu gustoću kostiju i snagu kostiju.
• Poboljšajte pamćenje i koncentraciju.

Ako se radi rutinski, ritmička gimnastika može biti dobar izbor za vježbanje za održavanje težine. I ne samo to, ovaj zabavni sport vrlo je dobar za smanjenje stresa. Pohađanje satova ritmičke gimnastike također može biti prilika za druženje s drugim ljudima.

Česte ozljede tijekom ritmičke gimnastike

Kao i drugi sportovi, ritmička gimnastika također ima rizik od ozljeda. Ako se ne radi pažljivo, ritmička gimnastika može dovesti do:

Ozljeda leđa

Oni koji često rade ritmičku gimnastiku su u opasnosti od ozljeda leđa. To je zato što neki pokreti u ritmičkoj gimnastici mogu stvoriti višak pritiska na mišiće i kralježnicu. Ozljede su također u opasnosti ako netko padne dok radi ritmičku gimnastiku.

Ozljeda zdjelice

Određeni pokreti u ritmičkoj gimnastici zahtijevaju dodatni rad mišića i zglobova kuka. To je zato što osim što zahtijeva snagu, ritmička gimnastika zahtijeva i fleksibilnost tijela.

Pokreti ritmičke gimnastike koji vrše veliki pritisak na zdjelicu su u opasnosti da ozlijede živce, mišiće i zglobove kuka.

Ozljeda gležnja

Skakanje, hodanje na prstima ili pokreti uvijanja mogu uzrokovati ozljede gležnja. Ozljede gležnja od ritmičke gimnastike mogu biti blage ili teške, od uganuća do slomljenih nogu.

Stvari na koje treba obratiti pozornost u izvođenju ritmičke gimnastike

Kako biste smanjili rizik od ozljeda pri ritmičkoj gimnastici, potrebno je uzeti u obzir nekoliko stvari, a to su:

naučiti prije pokret

Budući da ritmička gimnastika prati ritam glazbe i koreografije, prije nego što je počnemo, moramo znati pokrete. Izvođenje ritmičke gimnastike bez poznavanja pokreta može dovesti do pogrešaka koje riskiraju ozljede.

Zagrijati se

Važno je zagrijati se prije bilo kojeg sporta, uključujući ritmičku gimnastiku. Svrha zagrijavanja je pripremiti mišiće i zglobove kako bi mogli pravilno izvoditi pokrete i ne biti ozlijeđeni.

Koristite pravu odjeću i obuću

Jedna od pogrešaka koju mnogi ljudi rade kada se bave ritmičkom gimnastikom je nošenje pogrešne odjeće i obuće. Kako biste se mogli slobodno kretati, nosite udobnu odjeću s materijalima koji mogu upijati znoj, kao i odgovarajuću sportsku obuću.

Samo jedite i pijte

Bavljenje sportom svakako zahtijeva energiju. Stoga, prije bavljenja ritmičkom gimnastikom, zadovoljite potrebe za energijom i tjelesnim tekućinama. Preporuča se jesti i piti dovoljno vode barem 30 minuta prije odlaska na vježbanje.

Odmarajte između treninga

Svake su fizičke sposobnosti i izdržljivost različite. Ako osjećate da niste dovoljno jaki, odvojite trenutak za odmor. Nemojte se silom pratiti ritmičku gimnastiku do kraja ako ne možete.

Ritmička gimnastika je zabavan sport i vrlo je dobar za zdravlje, ne samo tjelesno već i psihičko. No, kako se ne biste ozlijedili, uvijek slijedite točne upute instruktora ritmičke gimnastike i nemojte se forsirati.