Prednosti indijskih oraščića za zdravlje
Osim što su ukusni kao međuobrok, indijski oraščići imaju bezbroj zdravstvenih prednosti. Uz razne hranjive tvari sadržane u njemu, indijski oraščići vjerovali da mogumsmanjuju loš kolesterol i štite tijelo od bolesti.
Indijski oraščići se često nalaze kao punjenje za čokoladice, koriste se kao sastojak u pecivima ili se peku za jelo kao međuobrok. grickalice. Konzumiranje indijskih oraščića ne samo da je zasitno, već pruža i dobre prednosti za zdravlje vašeg tijela.
Razne prednosti indijskih oraščića
Orašasti plodovi uzeti iz voća indijskog oraščića zvanog majmunska guava imaju prilično visoke kalorije i sadrže ugljikohidrate, proteine, masti i vlakna. Indijski oraščići također sadrže vitamin K, vitamin E, folat i vitamine B, kalcij, natrij, kalij, magnezij, fosfor, cinkov, i željezo.
Mnoge studije govore da indijski oraščići mogu smanjiti rizik od raznih bolesti, te su dobri za održavanje zdravog tijela. Sljedeće su neke od zdravstvenih prednosti indijskih oraščića:
1. Smanjite rizik od srčanih bolesti
Visoke razine lošeg kolesterola (LDL) povezane su s povećanim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara. Vjeruje se da indijski oraščići snižavaju razinu lošeg LDL kolesterola. Sve to zahvaljujući vlaknima, vitaminima, kaliju, folatu, vitaminu E i vitaminu B6 koji se nalaze u indijskim orahovima.
2. Spriječiti anemiju
Sadržaj željeza i bakra u indijskim orah može optimizirati rad tijela u proizvodnji i korištenju crvenih krvnih stanica. Osim što će spriječiti anemiju, to će također poboljšati zdravlje kostiju, imunološki sustav, živce i krvne žile.
3. Dobar izvor energije
Baš kao i drugi orašasti plodovi, indijski oraščići su također bogati kalorijama i dobrim mastima. U 30 grama indijskih oraščića, sadrži oko 150 kalorija i 12 grama masti. Ove dvije hranjive tvari izvor su energije za tijelo.
Osim toga, vitamin B6, vitamin E, željezo i proteini sadržani u indijskim orahom također su korisni da se tijelo ne umara.
4. Održavajte zdravlje kostiju
Indijski oraščići sadrže kalcij u velikim količinama, u 100 grama indijskih oraščića ima oko 45 mg kalcija. To čini indijski orah jednom od preporučenih namirnica za održavanje čvrstoće i zdravlja kostiju.
5. Održavajte zdravlje očiju
Indijski oraščići sadrže antioksidanse tzv lutein i zeaksantin. Poznato je da obje ove tvari štite oči od oštećenja koja mogu uzrokovati sljepoću. U stvari, vjeruje se da jedenje indijskih oraščića smanjuje rizik od katarakte.
6. Sprječava nastanak žučnih kamenaca
Studija kaže da ljudi koji redovito jedu orašaste plodove, uključujući indijske orahe, imaju manji rizik od razvoja žučnih kamenaca. Smatra se da je to zbog dobrog sadržaja masti i vlakana u indijskim oraščićima koji su korisni za snižavanje razine lošeg kolesterola koji uzrokuje žučne kamence.
7. Održavajte težinu
Indijski orasi se često koriste kao hrana za dijete. Razlog je u tome što vas proteini i vlakna sadržani u indijskim orahom mogu učiniti dulje sitim. Na taj način možete brže smršavjeti.
No, budući da su visokokalorični, indijski oraščići su dovoljni da se konzumiraju kao međuobrok, a birajte indijske oraščiće koji ne sadrže veliku količinu soli.
Neke od prednosti indijskih oraščića čine ga dobrim izvorom hrane za zdravlje. Ali budite oprezni, neki ljudi su u opasnosti od alergijske reakcije ako jedu orašaste plodove, uključujući indijski oraščići.
Ako imate određenih zdravstvenih problema, trebate se dodatno posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili jesu li indijski oraščići sigurni za konzumiranje.
