Jesti lignje u trudnoći, je li sigurno?
Lignja je popularna jer ima ukusan, pikantan okus i može se prerađivati u razna jela. Međutim, uzimajući u obzir ne sve vrste plodovi mora dobro je konzumirati tijekom trudnoće, neke trudnice se mogu zapitati, jesu li lignje sigurne za jelo tijekom trudnoće?
Lignje sadrže proteine, vitamin B vitamin E, željezo, kalcij, omega-3 masne kiseline, selen, kalij, magnezij, kolin i cink.
Zahvaljujući raznovrsnoj ishrani, lignje su dobre za konzumaciju kako bi zadovoljile nutritivni unos trudnica i dojilja, kao i za potporu procesa rasta i razvoja fetusa. Ovu hranu je također dobro konzumirati kao jednu vrstu hrane plodovi mora za održavanje zdravog srca i mozga.
Sigurnosne činjenice o jedenju lignji tijekom trudnoće
Ako trudnice žude za lignjama, nema potrebe sumnjati u njihovu sigurnost, OK? Lignje se smatraju sigurnima za konzumaciju trudnica jer ne sadrže puno žive.
Omega-3 masne kiseline su visoke u lignjama, mogu podržati razvoj očiju, mozga i živčanog sustava fetusa u maternici. Unos ovih hranjivih tvari također igra ulogu u sprječavanju trudnica od prijevremenih poroda i postporođajne depresije.
Osim toga, sadržaj željeza u lignji može zadovoljiti potrebe trudnica i crvenih krvnih stanica fetusa te može spriječiti anemiju.
Savjeti za sigurno jedenje lignji tijekom trudnoće
Lignje se smatraju sigurnima za konzumaciju i imaju koristi za zdravlje trudnica i razvoj fetusa u maternici. No, trudnice ne bi trebale jesti lignje u višku. Da biste ostali sigurni, preporučena porcija lignji za trudnice je oko 12 unci tjedno.
Osim toga, trudnice prije konzumacije lignji trebaju obratiti pozornost i na sljedeće:
- Odaberite svježe lignje. Izbjegavajte kupnju lignji koje su promijenile boju, sluzave su i loše mirišu.
- Prije obrade lignji operite ruke.
- Lignje operite tekućom vodom.
- Lignje kuhajte dok ne budu potpuno kuhane, na primjer prženjem, pirjanjem ili pečenjem na roštilju.
- Operite ruke i očistite pribor za kuhanje nakon obrade lignji kako biste spriječili kontaminaciju klicama.
Konzumiranje lignji tijekom trudnoće može donijeti mnoge dobrobiti ako se konzumiraju u razumnim granicama i obrađuju na dobar i ispravan način.
Osim toga, kako bi održale zdravu trudnoću i plod, pobrinite se da trudnice i dalje konzumiraju drugu zdravu hranu i dodatke za trudnoću kako bi zadovoljile svoje prehrambene potrebe tijekom trudnoće, kao i da redovito vježbaju, dovoljno se odmaraju, smanjuju stres, izbjegavaju konzumiranje alkoholnih pića. pića i ne pušite.
Iako su hranjive, nažalost lignje ponekad mogu izazvati alergijske reakcije. Stoga, ako trudnice imaju povijest alergija na ovu morsku hranu, trudnice bi trebale lignje zamijeniti opcijama morskih plodova koji su također sigurni i zdravi, kao što su losos, školjke, kamenice i škampi.
Ako trudnice i dalje imaju pitanja o jedenju lignji tijekom trudnoće ili zdravoj prehrani tijekom trudnoće, nemojte se ustručavati izravno pitati liječnika, u redu?