Upoznajte se s raznim blagodatima naranče za trudnice
Dobrobiti naranče za trudnice nisu male. Vjeruje se da hranjive tvari sadržane u ovom voću imaju dobar učinak na rast fetusa i zdravlje majke tijekom trudnoće.
Latinski naziv naranče Citrusisinensis je jedna vrsta voća koja se obično nalazi u tropskim klimama, uključujući Indoneziju. Agrumi se obično konzumiraju izravno ili se također mogu koristiti kao razne vrste pića, poput soka.
Ne samo da je slatkog, kiselkastog i osvježavajućeg okusa, naranča je također bogata vitaminima, mineralima i vlaknima koja igraju važnu ulogu u rastu i razvoju djeteta u utrobi i zdravlju majke.
Bezbrojne prednosti naranče za trudnice
Jedna naranča sadrži više od 100% dnevnih potreba osobe za vitaminom C. Ova količina je veća od vitamina C u drugom voću u obitelji citrusi. Osim toga, naranče su također bogate antioksidansima i sadrže niz drugih hranjivih tvari, kao što su vlakna, kalcij, kalij i folna kiselina.
Broj hranjivih tvari sadržanih u agrumima zasigurno će pomoći trudnicama i njihovim fetusima. Sljedeće su neke od dobrobiti agruma koje se mogu dobiti:
1. Pomozite spriječiti urođene mane
Za trudnice ili žene koje vode program trudnoće vrlo je važno unositi dovoljan unos folne kiseline. To je zato što folna kiselina igra ulogu u sprječavanju poremećaja formiranja mozga i neuralne cijevi, kao što su anencefalija i spina bifida.
Poznato je da naranče imaju dovoljno visok sadržaj folne kiseline. Dakle, konzumacija naranče tijekom trudnoće može pomoći trudnicama da zadovolje potrebe folne kiseline i smanje rizik od urođenih mana.
2. Spriječite zatvor
Naranče su također dobar izvor vlakana za održavanje zdravog probavnog sustava. Uz adekvatan unos vlakana, trudnice će izbjeći probleme s zatvorom koji se često javljaju tijekom trudnoće.
Osim toga, visok sadržaj vlakana u citrusima također može pomoći trudnicama da se osjećaju dulje sitom, čime se sprječava prejedanje koje može dovesti do prekomjernog debljanja. Također nije dobro ako se pojavi tijekom trudnoće.
3. Održavajte zdravu kožu
Prednosti naranče za trudnice koje su rijetko poznate su da pomažu u održavanju zdrave kože. Tijekom trudnoće trudnice mogu osjetiti kožu koja izgleda bez sjaja, suha i sklona aknama.
Za prevladavanje ovog problema, njega kože izvana zapravo nije dovoljna. Zapravo, postoje neki tretmani kože koji nisu dopušteni tijekom trudnoće. Dakle, jedenje hrane bogate hranjivim tvarima također je potrebno za održavanje zdrave kože.
Jedna od namirnica koje su dobre za kožu su citrusi. Voće koje je bogato antioksidansima i vitaminom C može pomoći u sprječavanju oštećenja kože i pomoći tijelu u proizvodnji kolagena, pa će koža ostati hidratizirana i čvrsta.
4. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka
Visok krvni tlak tijekom trudnoće ili gestacijski hipertenzija može naštetiti majci i fetusu ako se ne liječi pravilno. Stoga je ovo stanje bolje spriječiti.
Jednostavni načini poput redovitog konzumiranja cijelih naranči ili u obliku soka od naranče mogu pomoći trudnicama u prevenciji problema s krvnim tlakom. To se može dogoditi zahvaljujući visokim razinama kalija u narančama. Kalij je koristan za održavanje ravnoteže tjelesnih tekućina i regulaciju krvnog tlaka.
5. Spriječiti anemiju
Tijekom trudnoće tijelo trudnice treba proizvoditi više krvi kako bi podržalo rast fetusa. Stoga je trudnicama potrebno više hranjivih tvari, posebno željeza, folne kiseline i vitamina B12, kako tijekom trudnoće ne bi došlo do anemije.
Folna kiselina u narančama može pomoći u povećanju proizvodnje crvenih krvnih stanica, dok sadržaj vitamina C može povećati apsorpciju željeza u crijevima. Stoga naranče mogu pomoći tijelu trudnica u stvaranju crvenih krvnih stanica.
Dobrobiti naranče za trudnice vrlo su drage za propustiti. Dakle, trudnice mogu početi uključivati ovo voće kao međuobrok između obroka. Međutim, imajte na umu da kiselost naranče može izazvati ponovnu pojavu refluksne bolesti kiseline.
Dakle, trebali biste izbjegavati konzumaciju naranče na prazan želudac, posebno ako su trudnice u prethodnoj anamnezi bolovale od bolesti želučane kiseline i ušle su u posljednje tromjesečje trudnoće, jer je u to vrijeme veći rizik od povećanja želučane kiseline.
Trudnice se po potrebi mogu posavjetovati s liječnikom o konzumaciji agruma tijekom trudnoće. Također pitajte za bilo koju hranjivu hranu koja može podržati zdravlje trudnica te rast i razvoj Malenice u utrobi.
